Comment utiliser les programmes d’entraînement Garmin Coach

Vous cherchez un programme d’entraînement pour un marathon ? Ou simplement un moyen de progresser en course à pied ? Essayez Garmin Coach !

Vous aimez la course à pied et vous cherchez à structurer vos entraînements ? Vous ne savez pas par où commencer ? Pas de souci. Et c’est justement là que nous pouvons vous aider.

Un programme Garmin Coach peut vous aider à atteindre vos objectifs, que ce soit pour améliorer votre chrono lors d’une prochaine course ou pour renforcer progressivement votre condition physique. Avec une montre connectée Garmin compatible, vous pouvez accéder à plusieurs plans d’entraînement Garmin Coach, dont le programme Garmin Run Coach.

Les montres connectées Garmin analysent vos performances et vos données de récupération pour mieux comprendre l’intensité de vos efforts et leur impact. Ajoutez à cela la possibilité de saisir vos objectifs et de suivre votre historique d’entraînement dans l’application Garmin Connect™ et vous n’avez plus d’excuses pour ne pas établir ce nouveau record perso ! Si vous ne savez pas encore exactement comment passer de votre niveau actuel à votre but, deux options s’offrent à vous : un programme évolutif avec un coach de course, ou un programme personnalisé basé sur vos données de santé, de performance et de récupération.

Des programmes d’entraînement dynamiques conçus par des professionnels

Vous avez besoin d’un pro pour vous aider à préparer votre semi-marathon ? Ou pour courir un 5 km ou un 10 km ? Pas de souci. Garmin Coach vous donne accès à des coachs expérimentés directement dans Garmin Connect. Il suffit de définir votre objectif, que vous soyez novice ou que vous visiez un rythme de 7 minutes au kilomètre, et les séances d’entraînement seront automatiquement synchronisées avec votre montre Garmin compatible. Ces séances s’adaptent à votre progression au fil du temps. Des vidéos de votre coach vous accompagnent tout au long du programme, avec des conseils utiles pour optimiser votre préparation.

Garmin Coach met à votre disposition trois coachs chevronnés, disponibles à la demande : Jeff Galloway, athlète olympique et auteur à succès, Greg McMillan, physiologiste et coach en ligne, ou Amy Parkerson-Mitchell, kinésithérapeute et spécialiste de la course à pied.

Des programmes personnalisés avec Garmin Run Coach

Vous cherchez un programme encore plus adapté à votre profil santé ? Testez Garmin Run Coach. Que vous prépariez un marathon, un 5 km, ou que vous souhaitiez simplement atteindre un nouveau palier ou progresser à votre rythme, Garmin Run Coach est conçu pour vous accompagner. Choisissez votre objectif ou votre date de course, indiquez vos jours d’entraînement et de repos, et Garmin Run Coach crée un programme personnalisé avec des séances quotidiennes qui s’ajustent automatiquement à vos performances, à votre récupération et à vos données de santé, pour vous permettre d’atteindre votre objectif dans les meilleures conditions.

Pour bénéficier d’un plan vraiment personnalisé, il est recommandé de porter votre montre aussi souvent que possible, y compris la nuit , afin qu’elle prenne en compte des métriques clés telles que votre VO2 max.¹, votre seuil lactique et votre historique d’entraînement. Ces données, associées à la qualité de votre sommeil, à votre niveau de stress et à votre état de récupération, influencent directement vos séances du jour.

Par exemple, si vous n’avez pas beaucoup dormi et que votre récupération est incomplète après la séance de la veille, la montre pourra vous proposer un entraînement plus léger. À l’inverse, si vous avez eu un sommeil réparateur et relaxant, ce sera peut-être le bon moment pour intensifier vos efforts.

Et si votre montre est compatible avec Garmin Run Coach, vous pouvez également intégrer des séances de renforcement musculaire à votre programme.

Envie de chausser vos baskets et de battre de nouveaux records ? Téléchargez l’ application Garmin Connect pour découvrir les plans Garmin Coach et profitez-en pour jeter un œil à nos dernières montres connectées pour la course à pied .

_{¹Voir Garmin.com/ataccuracy}