สมาร์ทวอทช์ Garmin ของคุณติดตามการนอนได้นานหรือไม่
คุณเบื่อกับการตื่นนอนจากการงีบหลับด้วยความรู้สึกเฉื่อยชากว่าเดิม หรือสงสัยไหมว่าคุณต้องการนอนหลับมากเพียงใด ในตอนกลางคืนหากคุณงีบหลับตอนบ่าย Garmin สามารถช่วยติดตามการงีบหลับและตอบคำถามเหล่านั้นได้
ทําไมต้องงีบหลับ
ผู้ใหญ่มากกว่า 1 ใน 3 นอนหลับไม่เพียงพอ ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เกือบ 40% ของชาวอเมริกันหลับไปในระหว่างวันโดยบังเอิญ ตามรายงานของสถาบันหัวใจ ปอด และเลือดแห่งชาติ
การงีบหลับสามารถเพิ่มความตื่นตัว ลดความเหนื่อยล้า ยกระดับอารมณ์ และเพิ่มความจําของคุณได้ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในคืนก่อน การงีบหลับสามารถควบคุมอาการง่วงนอนในเวลากลางวันได้
การงีบหลับสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณในที่ทํางานและเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพของนักกีฬา ตามข้อมูลของ Sleep Foundation แม้ว่าการงีบหลับเป็นประจําไม่เพียงพอที่จะชดเชยการนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง
การตรวจจับการงีบหลับของ Garmin ทํางานอย่างไร
การใช้ Firstbeat Analytics™ เพื่อตรวจจับการงีบหลับโดยอัตโนมัติในช่วงเวลาที่ไม่มีการใช้งานเป็นเวลานานพอ อุปกรณ์ Garmin จะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับพฤติกรรมการงีบหลับของคุณ สมาร์ทวอทช์รุ่นที่สามารถตรวจสอบการงีบหลับได้ ได้แก่ Approach® S70, Venu® 3, fēnix® 8, Forerunner® 965, Enduro™ 3 และอีกมากมาย
อุปกรณ์ Garmin จะไม่ติดตามการนอนแบบ REM ระหว่างการงีบหลับ การงีบหลับส่วนใหญ่ประกอบด้วยการนอนระดับ Light Sleep เนื่องจากระยะการนอนหลับแบบ Deep Sleep และ REM ไม่น่าจะเกิดขึ้น
คําแนะนําการงีบหลับส่วนบุคคลคืออะไร
คําแนะนําในการงีบหลับจะบอกคุณได้ว่า ควรงีบหลับนานแค่ไหน และเวลาที่ดีที่สุดในการงีบหลับ โดยปกติแล้วจะเป็นช่วงกลางวันระหว่างเวลาที่คุณตื่นนอนและเข้านอน คุณควรตั้งเป้างีบหลับระหว่าง 10 ถึง 20 นาที แต่น้อยกว่า 30 นาที เพราะการงีบหลับนานขึ้นมีแนวโน้มที่จะรบกวนตารางการนอนหลับของคุณ
การงีบหลับของคุณควรน้อยกว่า 3 ชั่วโมง Garmin จึงจะสามารถตรวจจับการงีบหลับของคุณได้ เพราะถ้านานกว่า 3 ชั่วโมงจะกลายเป็นการนอนหลับ การงีบหลับควรอยู่นอกเวลานอนตามปกติ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรงีบหลับภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอนหรือเข้านอน
หากคุณใส่การเดินทางในปฏิทินที่ข้ามเขตแบ่งเวลา คุณจะได้รับคําแนะนําในการงีบหลับเพื่อช่วยเตรียมและจัดการกับอาการเจ็ตแล็ก
การงีบหลับจะส่งผลต่อคําแนะนําของโค้ชการนอนหลับของ Garmin รวมถึงความเครียด และตัวชี้วัดแบตเตอรี่ร่างกาย™ของคุณ
พร้อมที่จะงีบหลับให้ดีขึ้นแล้วหรือยัง นาฬิกา Garmin พร้อมให้ความช่วยเหลือ
1 ดู Garmin.com/ ataccuracy
