5 เหตุผลที่ทำให้แบตเตอรี่ร่างกายเหลือน้อย    

โดย Riikka Lamminen ผู้เขียน

ยิ่งคุณใช้โทรศัพท์มากเท่าไหร่ แบตเตอรี่ก็จะหมดเร็วขึ้นเท่านั้น ร่างกายของเราทํางานในลักษณะเดียวกัน ยิ่งชีวิตของคุณเครียดและกระฉับกระเฉงมากเท่าไหร่พลังก็จะเหลือน้อยลงเท่านั้น

คุณสมบัติแบตเตอรี่ร่างกาย™ซึ่งขับเคลื่อนโดยการวิเคราะห์จากระบบ Firstbeat ช่วยให้คุณติดตามพลังที่เหลืออยู่ในถัง ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ในการเชื่อมโยงจุดระหว่างความเครียด การฟื้นตัว การนอนหลับ และการออกกําลังกาย ยิ่งตัวเลขสูง ความสามารถของคุณในขณะนั้นในการโฟกัส รับมือ และตอบสนองก็จะช้าไวตามกันไป

การนอนหลับและช่วงเวลาพักจะช่วยเติมเต็มแบตเตอรี่ร่างกายของคุณ ในขณะที่การออกกําลังกายและความเครียดไม่ว่าจะเป็นเชิงลบหรือเชิงบวกจะทำให้พลังงานของคุณลดลง

วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง Body Battery มาจากความสามารถของ Firstbeat ในการตีความการเปลี่ยนแปลงของหัวใจหรือที่เรียกว่าสถานะ HRV เพื่อติดตามความสัมพันธ์ระหว่าง symphathetic (ต่อสู้หรือหนี) และ parasympathetic (พักผ่อนและย่อยอาหาร) ของระบบประสาทอัตโนมัติของคุณ

ด้วยการผสมผสานอิทธิพลของความเครียด การพักผ่อน และการนอนหลับเข้ากับผลกระทบทางสรีรวิทยาของการออกกําลังกาย Body Battery ให้ข้อมูลเชิงลึกว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อความท้าทายในชีวิตอย่างไร

ตัวเครื่องถูกสร้างขึ้นเพื่อการใช้งานซึ่งเปรียบเสมือนร่างกาย    

โทรศัพท์ของคุณถูกสร้างขึ้นเพื่อการใช้งาน ไม่มีเหตุผลที่จะยืดอายุแบตเตอรี่ด้วยการไม่ใช้ ร่างกายของคุณก็เช่นเดียวกัน มันถูกสร้างขึ้นเพื่อการใช้งาน และความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจก็ดีสําหรับคุณ แต่มันมีขีดจำกัด การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายถึงการทําให้แบตเตอรี่ร่างกายของคุณเต็มตลอดทั้งวัน มันควรจะลดลงในระหว่างวัน

เมื่อชาร์จแบตเตอรี่ของคุณหมดแล้ว ให้มองหาโอกาส กิจกรรม และงานที่ท้าทายคุณ ใช้พลังงานนั้นเพื่อทําสิ่งต่างๆ ให้สําเร็จด้วยความมั่นใจ พึ่งพาพลังของการนอนหลับที่ดีเพื่อเติมพลังในชั่วข้ามคืน

แน่นอนว่าเราทุกคนมีความรับผิดชอบ งาน และความสนใจที่แตกต่างกัน และทรัพยากรทางจิตใจและร่างกายของเรามีจํากัด Body Battery ช่วยให้คุณจดจําจุดกดทับ

ทําการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ และนําทางการโฟกัสของคุณไปสู่สิ่งที่สําคัญ

เหตุผล 5 ประการที่แบตเตอรี่ร่างกายของคุณบอกว่าคุณกําลังเหลือน้อย

ไม่มีอะไรผิดปกติที่จะใช้แบตเตอรี่ร่างกายเป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความเข้าใจที่ชัดเจนว่าทําไมคุณถึงเหลือพลังน้อย และคุณสามารถอยู่ในสถานการณ์แบบนั้นได้บ่อยครั้ง อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจําวันและการเลือกวิถีชีวิตเล็กน้อย ต่อไปนี้คือห้าประเด็นที่ควรค่าแก่การติดตาม

กิจวัตรประจําวันของคุณมีความท้าทายอย่างมาก ความเครียดโดยรวมมีความสําคัญ หากคุณมีวันทํางานที่วุ่นวายรีบไปรับลูกๆ แล้วออกกําลังกายด้วยความเข้มข้นสูงแบตเตอรี่ของคุณอาจจะหมดก่อนนอน เป็นการดีที่จะจําไว้ว่าประสบการณ์ที่รู้สึกดีอาจทําให้แบตเตอรี่ของคุณหมดได้เช่นกัน การเล่นกับเด็กๆ หรือไปดูคอนเสิร์ตร็อค แต่ก็อาจเหนื่อยล้าอย่างน่าประหลาดใจเช่นกัน

นอนหลับไม่เพียงพอ การนอนหลับฝันดีเป็นโอกาสที่ดีที่สุดในการชาร์จ Body Battery ให้ใกล้ความจุสูงสุด มีความแตกต่างอย่างมากระหว่าง 90 หรือ 60 ในตอนเช้า สังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่อคุณผ่านวันของคุณ การปรับปรุงกิจวัตรก่อนนอนและการตัดสินใจที่ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อแบตเตอรี่ร่างกายของคุณ

ความฟิตของคุณไม่ทันกับความพยายามของคุณ ยิ่งคุณมีรูปร่างที่ดีเท่าไร คุณก็ยิ่งรับมือกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจได้มากขึ้นเท่านั้น ในฐานะที่เป็นตัวชี้วัดที่กําหนดสมรรถภาพของหัวใจและระบบทางเดินหายใจ VO2 max ของคุณเป็นปัจจัยสําคัญที่นี่ หากคุณมีกิจวัตรการออกกําลังกายเป็นประจําการเดินเร็วอาจส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อระดับแบตเตอรี่ของคุณในขณะที่เมื่อคุณไม่ได้ออกกําลังกายมากนักมาระยะหนึ่งอาจทําให้ลดลงอย่างมาก ยิ่งระดับความฟิต VO2 max ของคุณสูงเท่าใด คุณก็ยิ่งสามารถจัดการได้มากขึ้นเท่านั้น คุณก็ยิ่งสามารถจัดการได้มากขึ้นโดยไม่สิ้นเปลืองแบตเตอรี่ร่างกายของคุณมาก

เช่นเดียวกับความเครียดทางจิตใจ สมรรถภาพของหัวใจและระบบทางเดินหายใจที่ดีขึ้นสัมพันธ์กับความสามารถในการรับมือกับความเครียดที่ดีขึ้นและอาการของความเหนื่อยหน่ายที่ลดลง (Gerber และคณะ, 2013). คนที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงมากขึ้นยังรู้สึกเครียดน้อยลงในช่วงเวลาทํางานและฟื้นตัวในเวลากลางคืนได้ดีขึ้น (Teisala และคณะ, 2014).

ดังนั้นการออกกําลังกายจะทําให้แบตเตอรี่ร่างกายของคุณหมดลงชั่วคราว แต่การออกกําลังกายเป็นประจําในปริมาณที่เหมาะสมจะเกิดผลและยืดอายุการใช้งานแบตเตอรี่ของคุณในระยะยาว

ดื่มแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์เป็นตัวสร้างความเครียดอย่างมากต่อร่างกายของคุณ ความเครียดจากการเผาผลาญแอลกอฮอล์ทําให้แบตเตอรี่ในร่างกายของคุณหมดเร็วขึ้นและลดคุณภาพการนอนหลับที่ฟื้นฟูซึ่งหมายถึงการชาร์จที่ช้าลง การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าแม้แต่เครื่องดื่มเพียงแก้วเดียวก็สามารถส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับที่ฟื้นฟูได้ (Pietilä และคณะ, 2018). การข้าม nightcap เป็นวิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงความสามารถในการชาร์จในตอนกลางคืน

มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว มีระดับของความแปรปรวนของแต่ละบุคคลในวิธีที่ร่างกายของเราจัดการกับความเครียดและประเภทของกิจกรรมและสถานการณ์ที่เราพบว่าหนักหน่วง หลังจากวันทํางานที่คล้ายกัน Body Battery ของคนหนึ่งอาจอยู่ใกล้ด้านล่าง ในขณะที่อีกคนหนึ่งยังเต็มครึ่งหนึ่ง ในทํานองเดียวกัน การขับรถอาจเป็นตัวสร้างความเครียดอย่างมากสําหรับคนคนหนึ่ง ส่งผลให้ระดับแบตเตอรี่ของร่างกายลดลง แต่สําหรับคนอื่น อาจเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายที่ช่วยเพิ่มระดับของพวกเขาเล็กน้อย

Body Battery™ ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความสามารถในการเผชิญปัญหาของคุณเอง ช่วยใส่ความเครียดและการฟื้นตัวในบริบท และอํานวยความสะดวกในการนอนหลับ