รายงานสรุปข้อมูล Garmin Connect ประจำปี 2025

ธันวาคม 22, 2025

มาย้อนดูเทรนด์สุขภาพและการออกกำลังกายในปี 2025 กัน คุณเป็นอย่างไรบ้างในปีที่ผ่านมา?

ผู้ใช้ Garmin หลายคนคงเห็นตรงกันว่า “ข้อมูล” คือหัวใจสำคัญของการใช้งาน และนั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนเลือกใช้สมาร์ทวอทช์ Garmin ตั้งแต่แรก โดยในทุกๆปีเราจะนำข้อมูลจากผู้ใช้มาวิเคราะห์ เพื่อสรุปว่าปีที่ผ่านมาผู้ใช้ Garmin เคลื่อนไหวร่างกายแค่ไหน และ ดูแลสุขภาพตัวเองมากเพียงใด ข้อมูลทั้งหมดนี้รวบรวมมาจากนาฬิกา Garmin หลายสิบล้านเรือนทั่วโลก และ ข้อมูลจากกิจกรรมในแอปมากกว่า 100 ประเภท รวมถึงข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพอีกมากมาย ทำให้เราได้ความรู้ที่น่าสนใจไม่น้อย

ใครเครียดน้อยกว่ากัน ระหว่างผู้ชายกับผู้หญิง? ประเทศไหนมีจำนวนก้าวเฉลี่ยสูงที่สุด? ด้วยแอป Garmin Connect™ และคอมมูนิตี้ผู้ใช้ Garmin ทั่วโลก เรามีคำตอบทั้งหมด แต่ก่อนจะไปดูรายละเอียด มาดูไฮไลต์สำคัญจากการสรุปข้อมูลประจำปีกัน

ผู้ใช้ Garmin มีแนวโน้มออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight training)และกีฬาแร็กเก็ต (Racket) ซึ่งได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก

ไม่ว่าผู้ใช้ Garmin จะมีอายุ 18 หรือ 70 ปี แต่ละช่วงวัยต่างก็มีรูปแบบกิจกรรมที่ชื่นชอบแตกต่างกัน และมีการฟื้นฟูร่างกายที่ไม่เหมือนกัน

มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ใช้ Garmin มีจำนวนก้าวเดินเฉลี่ยต่อวันตั้งแต่ 8,000 ก้าวขึ้นไป ขณะที่กลุ่มผู้ที่ทำได้สูงกว่าเป้าหมาย มีจำนวนก้าวมากกว่าค่าเฉลี่ยถึง 2 เท่า

ผู้ใช้จำนวนมากมุ่งมั่นทลายสถิติของตนเอง เพื่อรับ Badge พิเศษจาก Garmin Connect เพื่อเป็นเครื่องหมายความสำเร็จ

ก่อนเริ่มต้น ขอแจ้งให้ทราบว่าข้อมูลทั้งหมดด้านล่างเป็นการคำนวณในระดับรายบุคคล (Per Capita)

ผู้ใช้ Garmin เคลื่อนไหวร่างกายมากแค่ไหนในปี 2025?

สิ่งหนึ่งที่เรารู้เกี่ยวกับผู้ใช้ Garmin นั่นคือ ทุกคนให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเลือกขยับร่างกายในรูปแบบใด ผู้ใช้ Garmin ก็มีการเคลื่อนไหวมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ในปี 2025 ผู้ใช้ Garmin Connect มีกิจกรรมการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น 8% เมื่อเทียบกับปี 2024 โดยกิจกรรมที่ได้รับความนิยมสูงสุด 5 อันดับแรก ได้แก่ การวิ่ง การเดิน การปั่นจักรยาน การออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน (Strength training) และคาร์ดิโอในที่ร่ม (Indoor cardio)

การออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน (Strength training): มีอัตราการเติบโตเพิ่มขึ้นถึง 29% และ เป็นปีที่ 4 ติดต่อกันที่กิจกรรมประเภทนี้เติบโตมากกว่า 20% นอกจากนี้ ในปี 2025 ผู้ใช้ผู้หญิงมีสัดส่วนการฝึกเวทเทรนนิ่งมากกว่าผู้ชายถึง 6% ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ใช้ในประเทศบราซิลมีจำนวนการฝึกเฉลี่ยต่อผู้ใช้สูงกว่าประเทศรองลงมาอย่างเม็กซิโกถึง 44%

การวิ่ง (Running): ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งมือใหม่ในปี 2025 หรือเป็นนักวิ่งที่คุ้นเคยกับฟีเจอร์ Race Day ฟรีบนสมาร์ทวอทช์สำหรับวิ่งของ Garmin อยู่แล้ว นักวิ่ง Garmin ทั่วโลกต่างแสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่นในการวิ่งอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งปี กิจกรรมการวิ่งกลางแจ้งเพิ่มขึ้น 6% โดยมีประเทศญี่ปุ่นเป็นผู้นำ ขณะที่กิจกรรมการวิ่งในที่ร่มเติบโตสูงถึง 16% ซึ่งประเทศนอร์เวย์มีสัดส่วนผู้ใช้งานสูงที่สุด เมื่อแยกตามเพศ พบว่าผู้ชายมีการวิ่งกลางแจ้งมากกว่าผู้หญิง 21% ในขณะที่ผู้หญิงนิยมการวิ่งในร่มมากกว่าผู้ชายถึง 16%

การเดินป่า (Hiking): การเดินป่ายังคงเป็นกิจกรรมยอดนิยมของผู้ใช้ Garmin อย่างต่อเนื่อง ในปี 2025 จำนวนกิจกรรมเดินป่าเพิ่มขึ้น 12% โดยผู้ใช้ในประเทศสโลวีเนียมีจำนวนกิจกรรมเดินป่าเฉลี่ยต่อผู้ใช้สูงที่สุด สำหรับผู้ที่กำลังมองหาเส้นทางเดินป่าใหม่ ๆ สามารถใช้ Garmin Trails เพื่อค้นหาเส้นทางที่น่าสนใจได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ เรายังมีคำแนะนำในการเลือกนาฬิกา GPS ที่เหมาะสำหรับการเดินป่าหรือการเดินทางแบบแบกเป้ เพื่อให้ทุกทริปพร้อมและมั่นใจยิ่งขึ้น

กีฬาแร็กเก็ต (Racket Sports): ไม่ว่าคุณจะเล่นพิกเคิลบอล แบดมินตัน เทเบิลเทนนิส แร็กเก็ตบอล หรือกีฬาแร็กเก็ตประเภทใดก็ตาม คุณคือส่วนหนึ่งของการเติบโตของกิจกรรมกลุ่มนี้ ซึ่งในปีนี้มีอัตราการเติบโตสูงถึง 67% ขณะที่กลุ่มผู้หญิงและผู้ใช้อายุ 18–29 ปี คือแรงขับเคลื่อนสำคัญของเทรนด์นี้ ขณะที่ผู้ใช้ Garmin ในประเทศ เวียดนาม มีอัตราการเล่นกีฬาแร็กเก็ตเฉลี่ยต่อผู้ใช้สูงที่สุด

และนี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของกิจกรรมหลากหลายประเภทที่สามารถทำได้ร่วมกับ Garmin ต่อไปมาดูกันว่ากิจกรรมทั้งในร่มและกลางแจ้งมีการเติบโตมากน้อยเพียงใด

นอกจาก กีฬาแร็กเก็ต พิลาทิส และการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูง (HIIT) คือกิจกรรมที่มีอัตราการเติบโตสูงที่สุดในปีนี้ หากคุณกำลังมองหาไอเดียสำหรับการออกกำลังกายแบบ HIIT ครั้งถัดไป Garmin ก็มีตัวช่วยให้คุณเช่นกัน นอกจากนี้ กิจกรรม ดำน้ำ เพิ่มขึ้น 16% ขณะที่การเดินและโยคะต่างก็เพิ่มขึ้น 7%

ในกลุ่มกีฬาฤดูหนาว พบว่าผู้ใช้ Garmin ออกไปสนุกกับกิจกรรมบนลานหิมะมากขึ้น ส่งผลให้กิจกรรมเพิ่มขึ้น 8% ทั้งนี้ ผู้ใช้ยังหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพจิตมากขึ้นเช่นกัน โดยกิจกรรม ฝึกหายใจ เพิ่มขึ้น 6%

สุดท้าย กิจกรรมว่ายน้ำ ก็ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเช่นกัน โดยการว่ายน้ำในร่มเพิ่มขึ้น 4% และการว่ายน้ำกลางแจ้งเพิ่มขึ้น 3%

ผู้ใช้ Garmin ออกกำลังกายอย่างไร และมักเลือกช่วงเวลาไหน?

โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใช้ Garmin ใช้เวลาประมาณ 55 นาทีต่อหนึ่งกิจกรรม

หากดูเฉพาะกิจกรรมยอดนิยมอย่าง การวิ่ง การเดิน และการปั่นจักรยาน จะพบว่ามากกว่า 1 ใน 4 ของกิจกรรมการวิ่ง มีระยะเวลาอยูู่ที่ 30–45 นาที ขณะที่ผู้ที่เลือกเดินออกกำลังกายมักใช้เวลาอยู่ในช่วง 15–30 นาที ซึ่งเหมาะกับการขยับร่างกายในชีวิตประจำวัน สำหรับ การปั่นจักรยาน เกือบครึ่งหนึ่งของกิจกรรมทั้งหมดมีระยะเวลานาน 1 ชั่วโมงขึ้นไป สะท้อนให้เห็นถึงความตั้งใจ ความทุ่มเท และความสม่ำเสมอของผู้ใช้ Garmin ที่เลือกกิจกรรมนี้เป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์

ผู้ใช้ Garmin ในแต่ละช่วงอายุมีรูปแบบและความชื่นชอบในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันอย่างน่าสนใจ

18–29 ปี: เป็นกลุ่มที่มีการวิ่งกลางแจ้งและนิยมการวิ่งในลู่วิ่งมากที่สุด

30–39 ปี: มีการออกกำลังแบบใช้แรงต้านมากที่สุด รวมถึงคาร์ดิโอในร่มและการวิ่งบนลู่วิ่ง

40–49 ปี: เป็นช่วงวัยที่มีกิจกรรมวิ่งเทรลมากที่สุดเมื่อเทียบกับทุกกลุ่มอายุ

50–59 ปี: นิยมการปั่นจักรยานในร่ม การว่ายน้ำ และการปั่นจักรยานเสือภูเขา

60–69 ปี: มีกิจกรรมปั่นจักรยานกลางแจ้งสูงที่สุด รวมถึงการเดินและการเดินป่า

70+ ปี: ใช้เวลากับการตีกอล์ฟในสนามมากที่สุดเมื่อเทียบกับทุกช่วงวัย

ผู้ใช้ที่มีอายุมากมักเลือกทำกิจกรรมในช่วงเช้า ขณะที่ผู้ใช้ที่อายุน้อยกว่า มักเริ่มออกกำลังกายในช่วงเวลาที่สายกว่าของวัน ตัวอย่างเช่น ผู้ใช้ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี มักเริ่มกิจกรรมในช่วงเวลา 08.00–10.00 น. ขณะที่ผู้ใช้ช่วงอายุ 18–29 ปี มักเริ่มกิจกรรมในช่วงเวลา 16.00–19.00 น.

ปีนี้คุณเดินไปกี่ก้าว?

การติดตามจำนวนก้าวในแต่ละวันเป็นหนึ่งในสิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญ และทุกครั้งที่เดินได้ตามเป้าก็ถือเป็นการเอาชนะตนเองในแต่ละวัน ทั้งนี้ ในปี 2025 ผู้ใช้ Garmin เดินมากขึ้นโดยเฉลี่ย 1.2% เมื่อเทียบกับปี 2024

อยากรู้ไหมว่าประเทศไหนมีจำนวนก้าวเฉลี่ยต่อวันสูงที่สุด? ขอชื่นชมผู้ใช้ Garmin ในฮ่องกงที่ครองอันดับหนึ่งได้อีกครั้ง ด้วยจำนวนก้าวเฉลี่ยสูงสุดต่อวัน

ฮ่องกง: 10,663 ก้าวต่อวัน

เกาหลีใต้: 9,969 ก้าวต่อวัน

สเปน: 9,937 ก้าวต่อวัน

มากกว่า 50% ของผู้ใช้ Garmin เดินได้เฉลี่ยอย่างน้อยวันละ 8,000 ก้าว ขณะที่ 28% สามารถทำได้ถึง 10,000 ก้าวต่อวัน และยังมีกลุ่มผู้ใช้ส่วนน้อยประมาณ 0.4% ที่เดินได้เฉลี่ยมากกว่า 20,000 ก้าวต่อวัน ถือเป็นตัวอย่างของความมุ่งมั่นที่น่าชื่นชม

ผู้ใช้ Garmin มีความเครียดมากน้อยแค่ไหน?

ข้อมูลด้านความเครียดช่วยให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าร่างกายของคุณกำลังปรับสมดุลตัวเองอย่างไร โดยสมาร์ทวอทช์ Garmin จะประเมินระดับความเครียดจากอัตราการเต้นของหัวใจและความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ซึ่งแสดงผลในช่วงคะแนน 0–100

โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใช้ผู้หญิงมีระดับความเครียดต่ำกว่าผู้ใช้ผู้ชายประมาณ 3% และเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ระดับความเครียดเฉลี่ยของผู้ใช้ Garmin ก็มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นตามไปด้วย

สำหรับประเทศที่มีระดับความเครียดเฉลี่ยต่ำที่สุด ได้แก่ เนเธอร์แลนด์ ตามมาด้วย เบลเยียม โปรตุเกส ไอร์แลนด์ และสหราชอาณาจักร

หากคุณรู้สึกเครียด การหยุดพักสักครู่สามารถช่วยได้ โดยสามารถใช้ฟีเจอร์การฝึกหายใจและการทำสมาธิบนสมาร์ทวอทช์ Garmin รุ่นที่รองรับ เพื่อช่วยให้มีสติ ผ่อนคลายความเครียด ทำให้จิตใจปลอดโปร่ง เพิ่มสมาธิในการทำงาน และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ

พลังงาน Body Battery™ ของคุณลดลงอย่างไร?

ระบบติดตามพลังงาน Body Battery ของ Garmin ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณมองเห็นภาพรวมว่าพลังงานในร่างกายเหลืออยู่มากน้อยเพียงใด โดยนำข้อมูลด้านความเครียด การฟื้นตัว การนอนหลับ และการทำกิจกรรมทางกาย¹ มาประมวลผลร่วมกัน โดยทั่วไป ระดับ Body Battery จะสูงที่สุดหลังตื่นนอน และจะค่อย ๆ ลดลงตลอดวันจนถึงช่วงก่อนเข้านอน

เมื่อพิจารณาในแต่ละช่วงอายุ จะพบว่าผู้ใช้ Garmin แต่ละวัยมีรูปแบบการใช้พลังงานที่แตกต่างกัน โดยผู้ใช้ที่อายุน้อยมักมีระดับพลังงานขึ้นสูงและลดลงมากกว่า ซึ่งสะท้อนถึงการใช้พลังงานตลอดวันในปริมาณที่มากกว่าผู้ใช้ที่มีอายุมากกว่า

ค่าเฉลี่ยจุดสูงสุด (Average Peak): ผู้ใช้ Garmin ในประเทศโปรตุเกสมีระดับความสดชื่นสูงที่สุด โดยมีค่าเฉลี่ยจุดสูงสุดอยู่ที่ 74 ขณะที่ผู้ใช้ในประเทศญี่ปุ่นมีระดับความสดชื่นต่ำที่สุด ด้วยค่าเฉลี่ยจุดสูงสุดที่ 65

ค่าเฉลี่ยระดับพลังงานต่ำสุดต่อวัน (Average Lowest Daily Body Battery Score): ผู้ใช้ Garmin ในประเทศแอฟริกาใต้สามารถรักษาพลังงานได้ดีกว่าหลายประเทศ โดยมีค่าเฉลี่ยจุดต่ำสุดอยู่ที่ 24 ขณะที่ประเทศคาซัคสถานมีค่าเฉลี่ยต่ำที่สุดที่ 14 ซึ่งสะท้อนถึงการรักษาพลังงานที่น้อยที่สุด

ค่าเฉลี่ยการใช้พลังงานตลอดวัน (Average Drain): ผู้ใช้ Garmin ในประเทศจีนเป็นกลุ่มที่ใช้พลังงานตลอดวันมากที่สุด โดยมีค่าเฉลี่ยการใช้พลังงานสูงสุด ในทางกลับกัน ผู้ใช้ในประเทศแอฟริกาใต้ใช้พลังงานน้อยที่สุด และมีค่าเฉลี่ยการใช้พลังงานต่ำสุด

Badge อะไรบ้างที่คุณได้รับจาก Garmin Connect?

เรารู้ดีว่าผู้ใช้ Garmin Connect ให้ความสำคัญกับ badge เพราะไม่ใช่แค่สัญลักษณ์แห่งความสำเร็จเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเห็นความก้าวหน้าของตัวเอง สะสมคะแนนจากความพยายาม และเชื่อมต่อกับผู้ใช้คนอื่นๆ ได้อย่างสนุกสนาน ในวันที่รู้สึกหมดแรง badge เล็ก ๆ เหล่านี้ก็อาจกลายเป็นแรงผลักดันให้คุณเดินหน้าต่อไปตามเป้าหมาย

(หากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจ ลองสำรวจ badge ต่างๆ ที่คุณอาจยังไม่รู้ว่าควรมีได้ ที่นี่)

ทุกครั้งที่คุณได้รับ badge จะมีการสะสมคะแนนไปพร้อมกัน โดยในปี 2025 ผู้ใช้ Garmin Connect มีคะแนนเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 18 คะแนน

เราขอชื่นชมความตั้งใจในการดูแลตัวเองตลอดปีที่ผ่านมา โดย badge ที่มีผู้ได้รับมากที่สุดคือ Global Wellness Day

นอกจากนี้ ผู้ใช้บางส่วนยังก้าวข้ามเป้าหมายการเดินไปอีกขั้น ในปี 2025 มีผู้ใช้ประมาณ 0.5% ที่ได้รับ badge Appalachian Trail Expedition ส่งผลให้มีผู้ใช้รวมทั้งสิ้น 1.5% ที่เคยได้รับ badge นี้ โดยเงื่อนไขคือการบันทึกจำนวนก้าวผ่านสมาร์ทวอทช์ Garmin ให้ครบระยะทางตามที่กำหนด

แล้วปีนี้คุณใช้บันไดมากขึ้นไหม หรือเลือกเดินขึ้นลงระหว่างชั้นแทนการใช้ลิฟต์? หากทำได้อย่างสม่ำเสมอ คุณอาจเป็นหนึ่งในผู้ใช้เพียง 0.2% ที่ได้รับ Everest Expedition Badge ซึ่งมีผู้ใช้ทั้งหมดเพียง 0.7% เท่านั้นที่เคยได้รับ จากการสะสมความสูงรวมเทียบเท่าการพิชิตยอดเขาเอเวอเรสต์

สำหรับผู้ใช้ Garmin Connect+ ถึงเวลาย้อนดูไฮไลต์ส่วนตัวของคุณผ่าน Garmin Connect Rundown ซึ่งพร้อมให้ใช้งานแล้ว รายงานประจำปีนี้จะแสดงข้อมูลสุขภาพ ประสิทธิภาพ และสถิติกิจกรรมของคุณแบบเฉพาะบุคคล ไม่ว่าจะเป็นจำนวนก้าวทั้งหมด คะแนนการนอนหลับโดยเฉลี่ย จำนวนกิจกรรมในแต่ละประเภท และข้อมูลอื่นๆ อีกมากมาย

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในอันดับต้นๆ ของสถิติเหล่านี้ หรือกำลังมองหาแรงบันดาลใจในการพัฒนาตัวเองต่อไป สามารถเลือกชมสมาร์ทวอทช์ Garmin รุ่นต่าง ๆ เพื่อบันทึกกิจกรรมและรับข้อมูลสุขภาพที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับคุณ

¹_See_{Garmin.com/ataccuracy}