Hoe klim je als een professional?

De Tour de France nadert zijn laatste week. Om een ​​voorsprong te hebben op de concurrenten in uitdagende ritten, heb je de juiste tools nodig. De Garmin ClimbPro-functie biedt precies dat! Het Astana Pro-team legt uit hoe functies zoals deze op de Garmin Edge hen helpen tijdens de grootste Grand Tour van allemaal.

Vorig jaar lanceerde Garmin de baanbrekende ClimbPro-functie. Deze unieke functie voor de Garmin Edge-toestellen helpt bij het begeleiden en beheren van jouw inspanningen tijdens een klim. Dit is natuurlijk erg handig als je in bergachtig terrein traint of racet, omdat het je helpt om je tempo tijdens de hele rit te behouden.

Deze functie is gemakkelijk te gebruiken – upload het parcours van tevoren naar jouw Edge en ClimbPro toont een voorbeeld van de beklimmingen die voor je liggen, hoeveel beklimmingen je zult tegenkomen en waar ze plaatsvinden. Dit helpt je om je voor te bereiden op hoe je je energie in balans kunt brengen en waar je je lichaam van brandstof kunt voorzien voor de komende uitdagingen.

Tijdens jouw rit zorgt een klim ervoor dat je Edge automatisch overschakelt naar het ClimbPro-scherm. Er wordt een gekleurde grafiek weergegeven met het profiel van de klim, inclusief de gradiëntsegmenten – van groen (vlak) tot donkerrood (erg steil). Nu weet je precies wanneer en waar je jouw inspanning moet aanpassen. Iets wat ook erg belangrijk is voor de profrenners, aldus Giacomo Notari, coach van het Astana Pro Team.

“Het vertelt de renners de lengte en het stijgingspercentage van de klim, wanneer ze de steilere stukken kunnen verwachten en wanneer de klim eindigt. Het is vooral belangrijk wanneer een klim onbekend is bij de berijder. Soms voegen ze nieuwe beklimmingen toe aan een Grand Tour die ze nog nooit eerder hebben gedaan, zoals de Col de la Loze, dus deze informatie is erg belangrijk voor hen! “

Op het randje

Het team analyseert ook alle output van de Garmin Edge-toestellen na een etappe. “Alle gegevens worden automatisch geüpload naar TrainingPeaks®. Kortom, de belangrijkste gegevens voor ons zijn het vermogen van de rijders. Niet alleen het gemiddelde vermogen en het genormaliseerde vermogen, maar afhankelijk van het podium ook hun vermogen van 1 minuut, 5 minuten vermogen en 20 minuten vermogen. Dit geeft ons een goed inzicht in de prestaties van onze rijders. Bij een beklimming is bijvoorbeeld de berijder met de hoogste watt per kilogram-verhouding* de snelste. Sterke klimmers kunnen tot 6 watt per kilo gaan en zelfs meer gedurende een periode van 20 tot 30 minuten. ”

De ploeg gebruikt deze gegevens ook om de renners voor te bereiden. Als er een veeleisende etappe op komst is of een etappe met een klimfinish, vertellen deze gegevens welk vermogen ze min of meer moeten vasthouden in de klim. Dit is vooral van belang voor de leider of de rijder die hem moet ondersteunen.

Foto: Tim de Waele/Getty Images

“Naast het vermogen kijken we ook naar hun cadans, vooral tijdens etappes met beklimmingen. We willen niet dat ze op een klim met een lage cadans rijden, omdat ze dan te veel kracht op de pedalen uitoefenen, en dat kost te veel energie. En we controleren hun hartslag, want dat is een goede indicator om te zien hoe vermoeid ze zijn na een etappe. Verder kijken we ook hoeveel kilo joules ze tijdens hun rit hebben verbrand. Dit is vooral belangrijk voor de voedingsdeskundigen, zodat ze kunnen begrijpen hoe veeleisend het podium was en wat ze moeten eten om klaar te zijn voor de volgende dag.”

De beslissende tijdrit

Voor de laatste etappe van dit jaar, voor de aanloop naar Parijs, zal het erg interessant zijn om te zien wat er gaat gebeuren. Na drie zeer veeleisende weken in de Tour staan ​​de renners voor een individuele tijdrit die eindigt in La Planche des Belles Filles. Het is een spannende klim met een gemiddeld stijgingspercentage van 8,5% en zelfs een verbluffend 20% steil laatste stuk voor de finish.

“Normaal gesproken vertellen we onze rijders tijdens tijdritten welk vermogensdoel ze op hun Garmin Edge moeten vasthouden om optimaal te presteren. In dit geval zal het moeilijk zijn, niet alleen vanwege het uitdagende parcours, maar ook vanwege de conditie van de renners. Hoe vermoeid zijn ze? Hoe hard hebben ze gereden in de etappes voor deze tijdrit? Dus het vermogensdoel zal voor ons een beetje giswerk zijn, omdat we van tevoren niet zeker weten hoe we zullen presteren. De feedback die we krijgen van onze renners is dan altijd heel belangrijk. ”

Het wordt een zenuwslopende laatste week van de Tour en het Astana Pro Team zal er alles aan doen om er het maximale uit te halen.

“We mikken dit jaar op een podium in een Grote Ronde en ook op het winnen van meerdere etappes. Dit is goed voor de renners en voor het team. De sfeer in dit team is als een familie, dus we zijn allemaal heel blij als onze renners met opgestoken handen over de finish komen! ”

De extra hulp van de ClimbPro-functie geeft hen misschien net dat kleine voordeel dat ze nodig hebben om te slagen.

* Het geleverde vermogen gedeeld door het lichaamsgewicht van de berijder.