Skip navigation links
GARMIN METINGEN & DYNAMICA

FILTER OP CATEGORIE

Gezondheidstechnologie
Fitnessleeftijd

Fitnessleeftijd

Je fitnessleeftijd is een schatting van hoe fit je bent in vergelijking met je werkelijke leeftijd. Beschouw de fitnessleeftijd als een handige herinnering aan het feit dat gezonde keuzes en regelmatige lichaamsbeweging kunnen helpen om je fris en energiek te voelen. En vergeet niet dat als je fitnessleeftijd hoger is dan je werkelijke leeftijd, zelfs kleine stappen in de juiste richting een aanzienlijke invloed kunnen hebben op hoe jij je voelt.

Bepaalde Garmin smartwatches meten je fitnessleeftijd op een andere wijze, afhankelijk van het toestel dat je hebt.

Fitnessleeftijd met VO2 Max

De statistiek met betrekking tot de fitnessleeftijd is een relateerbare interpretatie van je VO2 max-waarde. Deze wordt berekend door je huidige VO2 max-fitnessniveau te vergelijken met de normale waarden voor mensen van verschillende leeftijden binnen hetzelfde geslacht.

Naarmate we ouder worden, neemt onze cardiorespiratoire conditie doorgaans af. Dit verlies aan prestatievermogen kan echter in zekere mate worden vertraagd en zelfs worden teruggedraaid door regelmatige lichaamsbeweging.

Als je jouw huidige fitnessleeftijd wilt bekijken, open je de Garmin Connect™ app op je compatibele smartphone en selecteer je Meer, gevolgd door Prestatiestatistieken, en vervolgens VO2 max.

Fitnessleeftijd met behulp van extra factoren

Op nieuwere Garmin smartwatches houdt de statistiek voor de fitnessleeftijd rekening met de intensiviteit van de activiteit, je hartslag in rust en je percentage lichaamsvet of BMI (Body Mass Index). Je dient gebruik te maken van een Garmin Index™ S2 Smart Weegschaal om meetgegevens met betrekking tot het percentage lichaamsvet te ontvangen in Garmin Connect. Als het percentage lichaamsvet niet beschikbaar is, wordt je BMI gebruikt om de fitnessleeftijd te berekenen.

Naast je huidige fitnessleeftijd biedt Garmin Connect een haalbare fitnessleeftijd om naar te streven en actiestappen die je kunnen helpen om je haalbare leeftijd te bereiken. Deze aanbevelingen veranderen op dynamische wijze naarmate je vooruitgang boekt met je fitnessdoelstellingen.

De intensieve activiteitsfactor1 verbeteren:

  • Streef naar minimaal 5 minuten intensieve training in een periode van 30 minuten om je intensieve trainingsdoelstelling voor die dag te behalen.
  • Focus op inspanning: je zou tussen het ademhalen door slechts een paar woorden moeten kunnen spreken wanneer je intensief traint.
  • Streef naar een hartslag van 70-85% van je maximale hartslag.
  • Pas op dat je niet te veel traint.
  • Gun jezelf tijd om te herstellen tussen de activiteiten door.

Je hartslag in rust verlagen:

  • Beweeg regelmatig.
  • Zorg voor een gezond gewicht.
  • Verminder stress.
  • Vermijd tabaksproducten.

Je percentage lichaamsvet of BMI verlagen:

  • Richt je op een combinatie van dieetveranderingen en lichaamsbeweging.

Als je jouw huidige fitnessleeftijd wilt bekijken, open je de Garmin Connect app op je compatibele smartphone. Druk vervolgens op Meer, gevolgd door Gezondheidsstatistieken, en vervolgens Fitnessleeftijd.

Ondersteuning voor fitnessleeftijd

1Raadpleeg een zorgverlener voordat je begint aan een nieuw trainingsschema