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언제나 가슴 뛰는 라이딩: Garmin 사이클리스트들과 알아보는 글로벌 트렌드

6월 2, 2026

더 빠른 퍼포먼스를 원하는 프로나 대회 준비 중인 사이클리스트부터, 다양한 코스를 탐험하는 것이 목표인 취미 라이더들까지. 누구든지 어제의 나를 뛰어넘고 새로운 발돋움을 시작하도록 Garmin이 글로벌 인사이트를 한곳에 모았습니다.

Garmin은 사이클리스트들을 잘 알고 있습니다. 그리고 여러분들이 라이딩을 얼마나 사랑하는지도 누구보다 잘 알고 있죠. 우리도 그 즐거움을 함께 경험하고 있기 때문이죠. Edge® 사이클링 컴퓨터, Rally™ 파워 미터 페달, 사이클링 레이더/라이트 등 Garmin의 모든 사이클링 제품은 모든 사이클리스트와 더욱 즐겁게 라이딩을 즐기도록 설계되었습니다.

여기에, 사이클리스트 여러분이 Garmin의 데이터를 얼마나 유심히 지켜보는지도 잘 알고 있습니다. 그렇다면 이제 Garmin이 전 세계 Edge 사이클링 컴퓨터와 함께 달리는 사이클리스트들의 데이터를 분석한 최신 트렌드를 함께 알아보도록 하죠.

눈여겨볼 하이라이트

한국 Garmin 유저 하이라이트

Garmin 사이클리스트들은 얼마나 멀리까지 갔을까요?

가장 이상적으로는 세션별 평균 46km을 라이딩하도록 추천합니다.

사용자가 한번에 얼마나 긴 거리를 주행할 수 있는지 그 역량을 알아보려면, 연령대도 유심히 살펴야 합니다. 20~29세와 60~69세 연령대는 세션마다 평균 48.3km을 조금 넘게 라이딩한 반면, 30~39세와 40~49세 연령대는 한번에 평균 43.5km 정도를 주행했습니다.

다음 세 지역은 주행 거리로만 봐도 가장 길었으며, 세션 평균으로 봐도 가장 긴 거리를 기록했습니다.

주행 거리와 라이딩 목적에 상관없이, Edge 사이클링 컴퓨터는 여러분이 라이딩을 확실히 업그레이드할 수 있는 방법을 안내합니다. 제품을 선택하기 어려우신가요? 지금 바로 도와드리겠습니다!

가장 열정적인 사이클리스트를 보유한 곳은?

Garmin과 라이딩을 하다 보면, 목표를 달성하려는 마음이 더 커지곤 하죠. 여러 사용자들에게 들은 말인 만큼, Garmin도 잘 알고 있습니다.

2024년에 비해 2025년, 사이클링 활동에서 큰 증가폭을 보인 상위 국가를 소개합니다.

로드 라이딩이 잦은 사이클리스트에게는 주변 상황 인식과 시인성이 무엇보다 중요합니다. Varia 후방 레이더와 스마트 라이트가 ‘빛’을 발하는 순간이죠. Varia™ Vue 헤드라이트 카메라는 4K 화질로 영상을 녹화(메모리 카드 필요, 별매1)하고, 사고를 감지하면 영상을 자동으로 저장합니다2. 최대 600루멘 밝기를 자랑하는 헤드라이트는 눈앞의 위험을 더욱 잘 비춰 주죠. 그 밖에도 Varia RearVue 820은 더욱 안전한 라이딩 환경을 만들도록 경고를 보내 주며, 강력하고 정밀한 레이더, 최대 2km까지 비춰 주는 후방 라이트, 고급 차량 추적 기능을 갖추고 있습니다.

사이클리스트들의 세션별 평균 라이딩 시간과 선호 시기

Garmin 사이클리스트들은 라이딩 세션별 평균 약 115분을 자전거에서 내려오지 않고 끝없는 열정을 발휘했습니다.

연령대가 높은 사이클리스트들은 어리거나 젊은 사이클리스트들보다 오히려 더 오랜 시간 라이딩을 즐겼습니다. 20~29세는 세션별 평균 약 111.6분을 도로 위에서 보낸 반면, 70세 이상은 평균 약 134.2분을 달렸습니다.

다음 지역의 사이클리스트들은 다른 지역보다 더 오랜 시간 라이딩을 즐겼습니다.

하루 중 시간대로 보면, Garmin 사용자들은 주로 이른 아침부터 오전 중반, 그리고 늦은 오후에 라이딩을 시작하곤 했습니다.

Garmin Edge 사이클리스트들은 마찬가지로 대부분 일요일에 라이딩을 즐겼습니다. 일 년 중 라이딩이 가장 활발했던 시기는 바로 8월이었죠.

언제든지, 라이딩을 떠나기로 마음먹었다면 가장 신경 쓰고 싶지 않은 것이 바로 디바이스의 배터리 지속시간이겠죠. 가령 Edge 1050은 밝고 선명한 디스플레이에, 사용도가 높은 환경에서도 하루 최대 20시간 배터리가 이어집니다. Edge 1040 Solar는 험난한 환경에서도 최대 35시간 이용할 수 있으며, 태양광 충전을 통해서 더 오랜 시간 라이딩을 함께할 수도 있습니다. 언제나 곁을 지켜 주는 라이딩 파트너라니, 바이크에 태우지 않을 수 없겠죠?

사이클리스트들의 평균 주행 속도는?

Garmin 사이클리스트들은 평균 시속 24km을 기록했습니다.

연령대를 살펴보면, 젊은 사이클리스트들이 일반적으로 연령대가 높은 사이클리스트들보다 그 속도가 더 빨랐습니다.

전 세계에서 가장 빠른 사이클링 속도를 기록한 세 곳을 알아볼까요?

참고로 한국의 평균 사이클링 속도는 시속 24.1km 입니다!

라이딩별 고도 차이

Garmin 사이클리스트들은 세션별 라이딩 고도가 평균 353m 상승했습니다.

20~29세에서 가장 빠른 라이딩 속도를 기록했을지 몰라도, 가장 높은 곳까지 오른 것은 아니었습니다. 왕관은 60~69세 연령대에게 돌아갔는데, 이 연령대에서는 평균 고도 상승이 366m에 이르렀습니다. 뉴욕 엠파이어 스테이트 빌딩 높이와 같은 수준이죠!

라이딩별 평균 고도 상승 정도가 가장 높은 세 곳을 알아보겠습니다.

기능적 역치 파워(FTP)와 Garmin 사이클리스트의 퍼포먼스 지표

사이클링에서 FTP란 무엇을 뜻할까요? FTP란 급격한 피로감 없이(일반적으로 약 1시간 동안) 사이클링을 유지하는 파워를 와트 단위로 측정한 지표입니다. 사이클링 종목에서는 퍼포먼스를 나타내는 표준으로 인정받고 있죠. FTP는 트레이닝 계획을 수립하고, 강도를 내 몸에 맞게 최적화하며, 시간에 따라 퍼포먼스를 추적할 수도 있습니다.

Garmin Human Performance Lab 기술을 기반으로, 호환되는 Garmin 디바이스를 사용하면 파워 미터(더욱 정확한 결과를 위해서는 심박수 모니터와 함께 사용하도록 권장)를 장착하고 라이딩할 때 사이클리스트의 FTP를 추적할 수 있습니다. 측정 결과, 남성의 평균 최대 FTP는 224, 여성은 188로 나타났습니다. 또한 FTP는 일반적으로 젊은 사이클리스트들 사이에서 평균적으로 가장 높으며, 나이가 들수록 떨어지는 경향을 보였습니다.

전 세계적으로 다음 세 지역의 사이클리스트들이 가장 높은 평균 최대 FTP를 기록했습니다.

한국의 평균 FTP는 208을 기록했습니다.

마일리지가 늘어날수록 평균 최대 FTP도 꾸준히 증가했습니다. 아래 차트는 주간 평균 주행 거리에 따른 가중 평균 최대 FTP를 나타냅니다.

주간 225km 이상 사이클링을 즐기는 상위 1% Garmin 사이클리스트들을 대상으로, 최근 퍼포먼스를 유심히 살펴봤습니다. 엘리트 사이클리스트들의 평균 최대 FTP는 243이었습니다. 그 외에는 평균 220을 기록했죠. 여기서 팁! FTP를 높이려면 고강도 운동을 반복하며 지구력을 길러 보세요.

FTP를 측정하는 파워 미터를 찾고 계신다면, 그 밖에도 다양한 기능을 담고 있는 Garmin의 Rally 110 & 210 파워 미터를 추천합니다. 두 제품 모두 반응 속도가 뛰어나며 높은 정확도로 퍼포먼스 데이터를 추적합니다. 여기에 내구성 높은 설계, 충전식 배터리까지 다양한 장점을 모두 가지고 있습니다.

나이와 주행 거리가 VO2 Max에 주는 영향

이제 VO2 Max3를 한번 살펴보겠습니다. 심폐 기능과 유산소 운동 역량을 나타내는 수치로, 높을수록 뛰어난 퍼포먼스로 이어집니다. Garmin 사이클링 컴퓨터나 워치에 탑재된 Garmin Human Performance Lab 엔진은 라이딩 중 파워 및 심박수 데이터를 기반으로, 유의미한 퍼포먼스 데이터를 식별, 분석, 그리고 해석하면서 내 몸의 VO2 Max를 추정합니다.

모든 Garmin 사이클리스트의 평균 VO2 Max는 51이었습니다. FTP와 마찬가지로, 평균 VO2 Max는 연령대가 젊을수록, 나이가 들면서 꾸준히 감소했습니다.

주간 평균 마일리지별 평균 VO2 Max를 아래 표에서 살펴보세요. 주간 기록한 거리가 많고 길수록 VO2 Max는 더욱 높아집니다.

엘리트 사이클리스트들의 VO2 Max를 파악하기 위해서 Garmin은 주간 평균 마일리지가 257km 이상인 사용자들을 대상으로 조사를 진행했습니다. 상위권 사이클리스트들의 평균 VO2 Max는 62를 기록한 반면, 그 외 사용자들은 51에 그쳤습니다.

최상의 사이클링 폼을 찾고 있다면, Garmin Connect에서 제공하는 무료 맞춤형 Garmin 코치 트레이닝 계획을 살펴보세요! 호환되는 심박수 모니터 및 파워 미터를 사용하면서 Garmin Cycling 코치 트레이닝 프로그램으로 훈련하면, VO2 Max와 FTP를 기반으로 여러분의 퍼포먼스와 회복 상태에 맞춰 달라지는 트레이닝 계획과 함께 스마트한 퍼포먼스 향상을 기대할 수 있습니다.

Garmin이 그 누구보다 뛰어난 라이딩 파트너인 이유

내 바이크의 (나 다음으로) 가장 친한 친구로도 불리는 Edge 사이클링 컴퓨터를 사용하면, 유의미한 퍼포먼스 데이터, 상세한 지도, 전용 트레이닝 데이터를 모두 알아볼 수 있습니다. 한 단계 더 뛰어난 사이클리스트로 거듭나려면 꼭 필요한 요소라고 할 수 있죠. 여기에 Garmin 스마트워치를 착용하면, 라이딩 중이 아닐 때에도 중요한 트레이닝 및 회복 데이터까지 고려하면서 사이클링 체력을 높이고 내 컨디션도 언제나 모니터링할 수 있습니다.

퍼포먼스를 더욱 상세히 추적하는 Rally 파워 미터에, 한층 안전한 사이클링 환경을 위한 후방 레이더와 스마트 라이트도 잊지 마세요! 이 모든 디바이스는 레이스 트레이닝부터 전반적인 체력 향상까지, 사이클리스트 여러분의 목표 달성을 돕기 위해 데이터가 완벽하게 연동됩니다.

나에게 최고의 파트너가 되어 줄 Garmin 사이클링 컴퓨터를 선택하는 방법과, Garmin 스마트워치의 사이클링 관련 인사이트를 보면서 어떻게 내 퍼포먼스를 높일지 자세히 알아보세요. 오늘 바로 더욱 스마트한 라이딩을 시작하도록 Garmin의 모든 사이클링 제품을 둘러보세요!

1Garmin.com/variavuememorycard 참조

2일부 지역에서는 이러한 카메라 디바이스의 사용을 규제 또는 금지합니다. 본 기기를 사용하려는 지역의 관련 법률 및 개인정보 보호 규정을 숙지, 준수하는 것은 사용자의 책임입니다.

3Garmin.com/ataccuracy 참조