Gli sport più indicati per ridurre lo stress

Stress e sedentarietà incidono pesantemente sulla nostra salute, abituandoci a somatizzare le tensioni ed esponendoci al rischio di vere e proprie patologie. Il nostro corpo è una macchina perfetta che, quando funziona correttamente, ci aiuta a trovare il giusto equilibrio ma, quando siamo stressati le pressioni e le responsabilità quotidiane ci sembrano insormontabili e spesso non riusciamo più a gestire le nostre emozioni.

Praticare attività fisica è il miglior modo per allentare le tensioni e liberare la mente: dedicare tempo a sé stessi e prendersi cura del proprio benessere è sicuramente la scelta ideale per ritrovare il buonumore e combattere l’ansia.

I wearable Garmin, grazie a una gamma completa di funzioni per il fitness e il wellness, vi aiutano ad entrare in sintonia con corpo e mente. Ad esempio, grazie ai promemoria di rilassamento vi invitano a praticare degli esercizi di respirazione quando rilevano una condizione di stress elevato.

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Quali sport scegliere per combattere lo stress

Tutti gli sport aiutano a combattere gli stati di tensione emotiva regalandoci un senso di benessere: durante l’esercizio fisico vengono infatti rilasciati i cosiddetti “ormoni della felicità”, tra cui la serotonina ed endorfine, che favoriscono il buon umore aiutandoci a migliorare l’autostima.

Tra gli sport più consigliati ve ne sono alcuni particolarmente utili per rilassare la mente. Ve ne abbiamo segnalati 5 tra cui scegliere la disciplina più adatta voi:

1. Yoga e Pilates. Yoga e pilates sono sicuramente quelli più indicati per combattere gli effetti dello stress e le tensioni: tecniche di respirazione associate agli asana contribuiscono al rilassamento e sono in grado di regalarci una sensazione di benessere. In particolare, nello yoga, i principali esercizi consentono di abbassare il ritmo cardiaco e il livello del cortisolo, lavorando al tempo stesso su elasticità e riequilibrando corpo e mente. Il pilates, in modo del tutto simile, aiuta ad utilizzare la mente per gestire al meglio le contrazioni muscolari e favorire l’allungamento, un modo particolarmente utile quando si è stressati per concentrarsi e lasciare al di fuori ogni altro pensiero. Gli smartwatch Garmin delle serie Venu possono aiutarvi a pianificare le vostre routine dedicate al relax attraverso workout animati di yoga e guidarvi alla corretta esecuzione di ogni esercizio per trarre il massimo beneficio da ogni sessione.

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2. Corsa. La corsa si inserisce tra i migliori sport per combattere lo stress in virtù dei suoi effetti positivi sull’umore: oltre ad aiutarvi a tenere sotto controllo il peso corporeo rilascia le endorfine che aiutano il buonumore permettendovi di scaricare le tensioni accumulate e favorendo una respirazione naturale.

3. Nuoto. Come la corsa anche il nuoto è uno degli sport più consigliati contro lo stress: cambia l’ambiente ma restano i benefici sull’umore, in acqua ci si concentra sulla respirazione e automaticamente ci si rilassa dimenticando il mondo esterno e i problemi. Senza dimenticare gli indiscussi benefici del nuoto per il corpo: migliora il sistema cardiovascolare, la resistenza e favorisce il potenziamento muscolare contrastando le rigidità spesso indotte da tensioni emotive.

4. Arrampicata. L’arrampicata è una disciplina dove corpo e mente sicuramente devono lavorare in totale sintonia e che richiede un’alta concentrazione. Proprio per questo può apportare grandi benefici fisici ma anche mentali, così come qualsiasi attività outdoor a contatto con la natura: respirare aria pura favorisce la massima ossigenazione e aiuta a liberarsi dell’ansia, mentre l’esposizione alla luce del sole ha un effetto benefico sull’umore stimolando la produzione della vitamina D.

5. Bicicletta. Non potevamo dimenticare la bicicletta, un’attività considerata tra i migliori sport contro lo stress per le piacevoli sensazioni di relax che è in grado di regalare una pedalata all’aria aperta, meglio se immersi nel verde. Che si tratti di una mountain bike o una bici da corsa, andare in bicicletta sicuramente è tra gli esercizi più salutari, capaci di regalare quiete mentale ed un effetto rigenerante che ci allontana dalle tensioni.