Come sfruttare il potenziale di Garmin Connect

Per il monitoraggio della vostra salute e per ottenere strumenti di allenamento, Garmin Connect è la piattaforma ideale; è possibile ricevere i propri parametri fitness, programmare la propria routine sportiva, analizzare i propri progressi sportivi e rimanere connessi con gli amici. 

Per questo motivo milioni di utenti si affidano a Garmin Connect come strumento per tracciare, analizzare e condividere i dati relativi alle proprie attività fisiche a alla propria salute trasferendole dal proprio dispositivo Garmin all’app. Ma Garmin Connect è molto più di una semplice app; se scaverete un po’ più a fondo, troverete decine di funzioni utili, sia che vogliate monitorare le statistiche inerenti alla vostra forma fisica sia che vogliate iniziare l’allenamento per una corsa, una gara di ciclismo o una nuova routine in palestra. 

Vi chiedete come usare Garmin Connect e sfruttarlo al 100%? Ecco di seguito alcune funzioni utili che potrete usare facilmente.

Check quotidiano della vostra salute con “La mia giornata”  

Se siete utenti Garmin abituali, allora senza dubbio conoscerete la sezione “La mia giornata”, la homepage dell’app Garmin Connect. Questo highlight dei vostri dati di salute e delle vostre prestazioni presenta tutte le informazioni fondamentali degli ultimi sette giorni, raccolte in schede immediatamente comprensibili.

Queste schede includono le attività monitorate dal vostro dispositivo Garmin, il numero di passi giornalieri, la frequenza cardiaca, il livello di stress e molto altro ancora; è possibile infatti personalizzare le schede che vengono visualizzate in “La mia giornata“, consentendovi di concentrarvi sui dati che vi interessano di più.

Se volete poi approfondire una sequenza specifica del vostro workout, basterà toccare il tratto dell’allenamento che vi interessa per accedere ai dettagli. Oppure, toccando l’icona “Rapporti” visualizzata nell’angolo in alto a destra di ogni scheda, potete visualizzare grafici e analisi riguardanti periodi più lunghi.

Visualizza i dettagli della tua attività

Uno dei motivi principali per cui le persone utilizzano Garmin Connect è per osservare da vicino i dettagli della propria attività sportiva, qualunque essa sia. Una volta salvata un’attività sul vostro dispositivo Garmin e sincronizzata con l’app Connect, otterrai una visione approfondita della tua performance che include parametri rilevanti come tempo, distanza, lap, quota, passo/velocità, frequenza cardiaca e molto altro ancora. Le attività che prevedono l’uso del GPS includono anche una mappa con il tracciato del percorso.

Garmin Connect, sia tramite l’app che dal sito web, rappresenta quindi un vero e proprio archivio storico delle vostre attività sportive, che potrete sempre rivivere in ogni momento tenendo traccia dei vostri record personali.

Controlla il sonno e il recupero 

Le ricerche degli ultimi anni hanno dimostrato quanto sia importante il riposo per la nostra salute e il nostro benessere generale. Garmin è all’avanguardia nella tecnologia del monitoraggio del sonno con metriche avanzate che vi mostrano la durata e la qualità del vostro riposo notturno nel tempo, nonché le fasi del sonno, compresa quella REM.

Oltre a tracciare la durata totale e le fasi del sonno, Garmin Connect mostra un punteggio – da 0 a 100 – che riassume in modo immediato la qualità complessiva del vostro riposo, accompagnando feedback testuali. Potete anche impostare i dispositivi Garmin con sensore PulseOx in modo tale da monitorare la saturazione solo mentre dormite, così da osservare eventuali disfunzioni. L’esclusiva funzione Body Battery di Garmin mostra anche, in modo evidente, come il sonno influisce sul livello complessivo di energia corporea.

Traccia la salute delle donne

Sia gli smartwatch Garmin che Garmin Connect hanno diverse funzioni di monitoraggio pensati specificatamente per le donne. Il monitoraggio del ciclo mestruale vi permette di registrare le date delle mestruazioni, ricevere le previsioni sulle mestruazioni future, tenere traccia dei sintomi e altro ancora.

Durante ogni fase del ciclo, potrete imparare qualcosa di nuovo su come i cambiamenti ormonali possono influenzare i vostri allenamenti e la vostra alimentazione. In Garmin Connect potete anche monitorare la gravidanza, annotare i movimenti del bambino, registrare la glicemia e altre informazioni importanti. Troverete il monitoraggio della salute delle donne in “Salute della donna”, che si trova nel menu di sinistra del sito web e nel menu “Altro” dell’app.

Allenarsi, allenarsi, allenarsi!

Una delle cose che distinguono Garmin Connect dalla concorrenza sono gli strumenti di allenamento. Qualunque sia il vostro obiettivo, Garmin Connect ha probabilmente un piano di allenamento, una strategia di passo o una statistica sulle prestazioni per aiutarvi a raggiungere il vostro obbiettivo. Basta toccare “Allenamento” nel menu di sinistra del sito web o il menu “Altro” nell’app per iniziare. 

Una delle funzioni maggiormente rilevanti di Garmin Connect è Garmin Coach, che consente di ottenere un piano di allenamento per la corsa che si adatta in modo automatico ai vostri obiettivi, al tempo a disposizione e alla distanza di gara sulla quale intendete competere.

Altre opzioni includono piani di allenamento per il ciclismo, strategie di ritmo PacePro per la corsa, e metriche di allenamento avanzate come TrainingStatus, TrainingEffect, Soglia di lattato e Potenza di soglia funzionale (FTP) che vi aiutano a monitorare i progressi dell’allenamento.

Connettiti con gli amici 

Se volete confrontarvi con altri appassionati come voi, Garmin Connect vi può aiutare anche in questo. Nella pagina “Connessioni” dell’app o del sito web, potete cercare amici tramite i contatti del vostro telefono, tramite Facebook o Google, e potete anche invitare gli amici a unirsi a voi sull’app. Una volta che siete connessi con altri, potete invitarli a unirsi a voi nelle sfide e vedere le loro attività. 

Guadagnare badge… e vantarsi con gli amici :) 

Non c’è niente di meglio che essere premiati per i propri risultati, e l’ampia varietà di badge di Garmin fa esattamente questo. Per qualsiasi cosa, dalla registrazione della vostra prima attività al raggiungimento di un obbiettivo di passi giornalieri di 30 giorni fino alla corsa di una maratona, Garmin Connect vi assegnerà un badge e vi darà dei punti per per salire di livello. Potrete confrontare la vostra collezione di badge con quella dei vostri amici e scalare la classifica dei livelli man mano che guadagnate punti. Potrete anche partecipare alle sfide mensili che forniscono ulteriori opportunità di guadagnare badge e punti!

E molto di più

Questo può sembrare molto, ma in realtà è solo una piccola parte di ciò che potrete fare con il vostro dispositivo Garmin abbinato a Garmin Connect. Sia utilizzando l’app che il sito web, Garmin Connect vi permette anche di creare percorsi GPX da scaricare sui dispositivi compatibili, creare allenamenti personalizzati e molto altro ancora. Non importa quali siano i vostri obiettivi di salute, fitness o allenamento, Garmin Connect vi aiuterà a raggiungerli.