Perché Scegliere di Fare Crossfit

Nato poco più di vent’anni fa nell’assolata California, il Crossfit ha saputo in breve tempo raccogliere il favore degli amanti del fitness ed è oggi una delle discipline più amate e diffuse tra chi desidera mantenersi in forma e allenarsi per migliorare le performance atletiche.

Programmi sempre vari e stimolanti, esercizi che coinvolgono in modo completo il fisico e la possibilità di allenarsi in base alle proprie necessità, sono solo alcuni degli elementi che hanno contribuito all’affermazione di questa modalità di training. In questa guida abbiamo raccolto i principali motivi per fare crossfit: vediamoli insieme.

Crossfit: perché praticarlo

Con il termine Crossfit si identifica una metodologia di allenamento che consiste nel compiere una serie di movimenti funzionali, costantemente variati, eseguiti ad alta intensità: carichi, ripetizioni, velocità di esecuzione e tempi di intervallo tra un esercizio e l’altro possono essere adattati in modo da pianificare training per ogni livello e obiettivo. Ma perché fare crossfit? Ecco i principali motivi:

• Ѐ adatto a tutti. Uno dei motivi principali che spinge ogni anno sempre più persone a fare crossfit è la possibilità di adattare il ritmo e il carico di lavoro alle proprie esigenze. Sebbene infatti nei WOD (ovvero i Work Of the Day), che generalmente si svolgono in gruppo, le sequenze di esercizi da compiere siano uguali per tutti, ogni partecipante ha la possibilità di modulare l’impegno in base al proprio livello di preparazione atletica e alle proprie necessità. Un principiante potrà così iniziare a fare crossfit accanto ad atleti preparati, potendo contare non solo sui consigli degli istruttori ma anche sull’esperienza dei compagni di allenamento, uno stimolo in più per tenere alta la motivazione e migliorarsi costantemente.

• Impegna e modella tutto il corpo. Allenarsi ad alta intensità è un’attività che richiede un grande dispendio di energie, ma consente di impegnare in un’unica seduta pressoché tutta la muscolatura, grazie ai circuiti che alternano fasi aerobiche e anaerobiche. Gli esercizi di base del crossfit infatti includono attività di potenziamento di gambe e glutei, come accosciata e squat con bilanciere, a fasi utili a tonificare la parte superiore del tronco, come push up e trazioni alla sbarra, ed attività perfette per allenare cuore e fiato, come burpees, lanci della palla e salto laterale. Completano poi i percorsi di training giornalieri esercizi come gli stacchi da terra, che coinvolgono contemporaneamente un gran numero di fasce muscolari, e le serie di addominali, importanti per dare stabilità, equilibrio e armonia al corpo.

• Aiuta a mantenere il peso forma. Seguire con costanza il proprio programma di allenamento permette ai muscoli di abituarsi a lavorare intensamente, acquisendo resistenza e tonicità: inoltre, accelerando il metabolismo, consente di bruciare più velocemente calorie, aiutando a dimagrire e a migliorare il benessere generale. Gli effetti del crossfit sul fisico sono infatti visibili già dopo poche settimane: riduzione del girovita, miglioramento dell’elasticità dei tessuti, riduzione della massa grassa sono solo alcuni dei vantaggi che contribuiscono a uno stile di vita sano. Fondamentale è inoltre un regime alimentare che non vanifichi gli sforzi fatti in palestra e che contribuisca all’equilibrio del proprio fisico con il giusto apporto di carboidrati, proteine e grassi. Il WOD ad alta intensità brucia infatti un numero molto elevato di calorie, tra le 400 e le 700, che devono essere reintegrate in maniera adeguata ed equilibrata: per questo motivo la dieta del crossfit è varia, ricca di tutti i nutrienti e consente di mangiare a sufficienza senza avere la sensazione di dover fare rinunce eccessive a tavola.
  
• Migliora l’umore e la qualità della vita. Fare sport è salutare per il fisico e per la mente: allenarsi in gruppo ha, in più, il vantaggio di invogliare a frequentare le lezioni, alleviando la fatica e tenendo alta la motivazione e la fiducia in sé stessi. Ѐ però necessario pianificare con scrupolo il proprio impegno in palestra, evitando l’improvvisazione e affidandosi a istruttori qualificati in grado di fornire gli stimoli giusti per non abbandonare l’impegno preso: il primo passo da compiere è stabilire quante volte a settimana fare crossfit in modo da strutturare un percorso ideale per raggiungere i propri obiettivi.