Skip navigation links
GARMIN TEHNOLOGIJA

FILTRIRANJE PO KATEGORIJI

Znanost o zdravlju
Senzor energije Body Battery™

Senzor energije Body Battery™

Funkcija Body Battery na vašem Garmin satu dizajnirana je kako bi vam omogućila da uvijek možete upravljati svojim rezervama energije. Dobro je znati kada ste se spremni baviti izazovima i kada je bolje usporiti tempo. Body Battery na jednom vam mjestu pokazuje učinak fizičke aktivnosti, stresa, opuštanja i okrepljujućeg sna, a uz to omogućuje da vidite kako aktivnosti i stil života utječu na vaše stanje. Tako možete naučiti što je najbolje za vas.

Fizička aktivnost, stres, mirovanje i spavanje: svaki od tih elemenata ima uočljiv utjecaj na vašu sposobnost da držite tempo, rješavate izazove i prilagođavate se okolini. Naša funkcija Body Battery, koju omogućuje alat Firstbeat Analytics, sve te elemente prikazuje u jednostavnom i lako razumljivom izvješću o razinama energije vašeg tijela.

Uspjeh postižete kada pametno upravljate vlastitim resursima. Zato smo stvorili funkciju Body Battery. Koristeći se povratnim informacijama vaše vlastite fiziologije, ova vrhunska tehnologija pruža personalizirani uvid koji će vam učinkovitim upravljanjem energijom pomoći u navigaciji svakodnevnim životom.

Punjenje rezervi energije

Vašem je tijelu potreban odmor. Energija koju trebate kako biste bili u najboljem psihofizičkom stanju puni se tijekom razdoblja oporavka kada vam je razina stresa niska.

Tihi, mirni trenuci i kratko drijemanje tijekom dana mogu povećati razinu energije, ali najvažniji je kvalitetan san. Ne može se poreći da je spavanje najbolje vrijeme za oporavak našeg tijela.

Što se tiče oporavka, dobar i kvalitetan san označen je povećanjem varijabilnosti pulsa (HRV), što znači malu nepravilnost u trajanju između uzastopnih otkucaja srca1. To je normalan, zdrav znak da je vaš parasimpatički živčani sustav aktivan i dominantan u odnosu na simpatički živčani sustav.

Praćenje povratnih informacija tijekom vremena pruža vam priliku da otkrijete što vam najbolje odgovara.

Aktivnost i stres troše vaše rezerve energije

Zahtjevi koje postavite tijelu tijekom dana troše rezerve vašeg tijela. Vidjet ćete da se to manifestira i kao pražnjenje funkcije Body Battery. Fizička aktivnost ima ključni utjecaj na energiju, ali i razina stresa igra znatnu ulogu.

Što je stres? Stres je stanje povećanog reagiranja tijela i prirodan, zdrav odgovor tijela na različite izazove u vašem životu i okruženju. To je fiziološko stanje povećanog reagiranja koje proizlazi iz aktivacije simpatičkog živčanog sustava, a poznato je i kao mehanizam borbe ili bijega. Može se identificirati i analizom pulsa.

Stresu se pripisuje negativno značenje jer su neugodna iskustva često stresna. Prometne gužve, kratki rokovi i zahtjevni profesionalni odnosi negativna su emocionalna iskustva koja obično izazivaju stres u tijelu. No sretni trenutci također mogu potaknuti stres. Entuzijazam, uzbuđenje i iščekivanje također su emocionalna stanja koja se povezuju s povišenim razinama stresa u vašem tijelu.

Radosno iščekivanje godišnjeg odmora svakako je zabavnije od napetosti prolaska kroz sigurnosne punktove zračne luke, ali iz fiziološke perspektive, oboje troše energiju i zahtijevaju odgovarajući oporavak.

Kako kondicija utječe na vaše rezerve energije

Odvojite trenutak da shvatite kako vaša razina kondicije može utjecati na rezerve energije i lakše ćete ostvariti željene rezultate. Kako biste ovladali tom vezom, važno je shvatiti razliku između fizičke aktivnosti (tj. vježbanja) i kondicije. Ti usko povezani koncepti utječu na vaše rezerve energije na ponešto suprotan način, ovisno o tome gledate li dnevne rezultate ili dugoročne rezultate.

Vaša razina kondicije može se jednostavno izmjeriti na temelju maksimalnog VO2 koji odražava koliko dobro vaše srce, pluća, krvožilni sustav i mišići rade zajedno da bi omogućili proizvodnju energije u aerobnim uvjetima. Najbolji način poboljšanja kondicije redovito je vježbanje koje se izvodi visokim intenzitetom.

Vježbanje troši vaše rezerve energije u skladu s intenzitetom uloženog napora. Vježbanje većim intenzitetom troši rezerve energije brže nego vježbanje manjim intenzitetom. Međutim, kako se razina kondicije poboljšava, vježbanje i stresna iskustva imaju manji relativni utjecaj na vaše tijelo, a vaša se otpornost poboljšava.

Drugim riječima, bolja kondicija znači bolju sposobnost upravljanja stresom i sposobnost češćeg vježbanja bez potpunog zamora. Na svom Garmin uređaju dobivate povratne informacije o stvarnom stanju energije u funkciji Body Battery. Dakle, iako će svakodnevno vježbanje trošiti vaše rezerve energije, dugoročna je korist neosporna.

Rezerve energije i mentalno zdravlje

Budući da je vaš mozak dio vašeg tijela, vaša sposobnost da razmišljate, usredotočite se, rješavate probleme, regulirate emocije i nosite se sa životnim izazovima vrlo je međuovisna i pod utjecajem vašeg fiziološkog stanja.

Kada ste odmorni i rezerve energije su vam napunjene, vjerojatno ćete primijetiti da ste i na vrhuncu ili blizu vrhunca svojih mentalnih sposobnosti. Osjećat ćete se fizički odmorno i mentalno agilno, kao da je vrijeme da se bavite izazovima.

Također će vas možda zanimati da psiholozi sve više prepoznaju samokontrolu i mogućnost odgode uživanja kao resurse koji se troše. Oboje su jaki prediktori uspjeha u mnogim područjima života. Ne slažete li se da ćete prije pogriješiti i donijeti loše odluke kad su vam rezerve energije niske?

Ali ne radi se samo o tome da napravite zadaću, riješite projekte na poslu ili da se pridržavate dijete. Sportski psiholozi i statističari koji rade s profesionalnim sportašima rutinski potvrđuju da se naša sposobnost brzog razmišljanja i donošenja strateških odluka smanjuje s povećanjem umora tijekom dugačke utakmice.

Niska razina energije u funkciji Body Battery: razlog za zabrinutost?

Život je pun uspona, padova i iznenađenja. Rijetko imamo potpunu kontrolu nad time kada će se pojaviti izazovi. Uvijek će biti trenutaka kada treba obaviti posao unatoč niskim rezervama energije. Ponekad morate stisnuti zube i trpjeti stres, ali ako stalno idete kroz život s praznim rezervama energije, može doći do raznih zdravstvenih problema. To neosporno vodi i do neispunjenja vlastitog potencijala.

S tim na umu, povremeni dani s niskom energijom nisu uzrok za zabrinutost, posebno ako razumijete zašto ste u toj situaciji. Razbolijevate li se? Niste se naspavali? Trudite li se ispuniti rokove? Te će okolnosti proći i uskoro ćete se ponovo osjećati normalno. Ali ako su vam rezerve energije stalno niske, možda je vrijeme da potražite načine na koje to možete poboljšati.

Znanje je moć i dobro je znati da niska razina energije ne znači da ne možete vježbati. Možda ćete se mučiti da dovršite vježbanje, ali vjerojatno ćete uspjeti. Ali samo zato što to možete, ne znači da to i trebate učiniti. Loša je strana napornog vježbanja kada imate niske razine energije ta što bi dugoročno vaši napori mogli biti kontraproduktivni.

Korist ili jačanje koje možete očekivati od treninga dolaze u obliku fizioloških prilagodbi kao odgovor na izazove. Imajte na umu da vježbanjem dok ste iscrpljeni, niste spavali ili ste doživjeli previše stresa, vaše tijelo vjerojatno neće postići maksimalnu korist.

Praćenje energije uz Body Battery™

1E. Vanoli, P. B. Adamson, Ba-Lin, G. D. Pinna, R. Lazzara and W. Orr, "Heart Rate Variability During Specific Sleep Stages," American Heart Association: Circulation, vol. 91, no. 7, p. 1918–1922, 1995.