Garder votre routine
Face à de nouvelles normes qui ont un impact sur notre vie quotidienne, l’attention portée à notre routine de santé peut être la première chose à faire.
Nous vous invitons à porter une attention particulière à votre santé et à votre bien-être. Comme toujours, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de commencer tout exercice ou régime.
Cependant, nous pensons que le moment est venu de veiller à notre propre bien-être. Vous trouverez ci-dessous quelques pistes de réflexion pour garder le contrôle de votre santé quotidienne.
Aller au lit !
Dormir suffisamment est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. Il aide à soutenir votre immunité et se trouve être le meilleur soulagement du stress. N’oubliez pas que votre montre Garmin peut vous aider à suivre vos habitudes de sommeil et à vous informer si vous avez passé une bonne nuit reposante. Alors, quelles mesures pouvez-vous prendre pour vous assurer d’obtenir votre dose quotidienne de sommeil?
- Priorisez-le. Ne laissez pas le télé-travail ou vos émissions de fin de soirée préférées interrompre votre horaire de sommeil. Allez-vous coucher et réveillez-vous à la même heure chaque jour.
- Faites une routine avant de vous coucher. Cela aide votre cerveau et votre corps à reconnaître qu’il est temps de dormir. Éteignez les infos et votre téléphone et commencez un rituel de préparation au lit. Faites-en quelque chose de relaxant et agréable. Cela peut être n’importe quoi ! De la lecture, l’écoute de musique apaisante ou des livres audio, la méditation, des étirements légers ou même du tricot. Notre Venu propose un exercice de respiration qui peut aider votre corps à se préparer au sommeil.
- Commencez votre journée du bon pied. Qui veut commencer sa journée du mauvais pied? Vous devez développer une nouvelle routine matinale. Quelque chose qui donne envie de sortir du lit tous les jours. Cela peut être aussi simple que de préparer un bon petit-déjeuner, une séance d’entraînement matinale rapide ou une séance de yoga, ou une bonne tasse de café sur votre véranda.
Rester actif
Votre salle de sport est encore fermée ? Il y a d’autres façons de bouger ! Pensez à ces astronautes qui ont passé des mois dans une petite station spatiale ou à des marins confinés dans un navire. Ils ont toujours trouvé des moyens de rester actifs, et vous le pouvez aussi !
- Sortez dehors. Vous pouvez essayer la randonnée, le jogging, le vélo ou le trail. Chaque montre Garmin a un compteur de pas, et la plupart d’entre elles offrent des modes sports en plein air.
- Entraînement à la maison. Certaines montres Garmin, comme Venu, proposent des guides sur de nombreux exercices tels que les pompes, les fentes, les squats, les sauts et plus encore. Essayez de faire plusieurs pauses tout au long de la journée pour un entraînement rapide de 5 minutes ou tout simplement pour vous déplacer.
- Pensez à concevoir votre routine de remise en forme afin de rester positivif et en bonne santé !
Manger et boire correctement
Peut-être tout aussi important que le sommeil, une bonne nutrition est essentielle pour maintenir votre énergie, votre immunité et votre santé globale. Votre corps a besoin du bon carburant.
- Restez hydraté ! Tout d’abord : L’EAU. Vous devez toujours vous rappeler de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée. Heureusement, nous avons un widget sur votre montre qui vous aidera avec cela.
- Vous contrôlez vos calories ? Vous voulez apprendre à cuisiner? Essayer un nouveau régime? Ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire aujourd’hui ! Rappelez-vous, il est toujours bon de manger sainement, mais il n’y a rien de mal avec quelques aliments réconfortants lorsque vous en avez besoin !
Pratiquer la pleine conscience
Être conscient de votre stress et de ce dont votre corps a besoin est une méthode essentielle et souvent négligée pour maintenir des habitudes saines. Parce que beaucoup d’entre nous sont coincés à la maison, notre équilibre travail-vie peut commencer à vaciller un peu. Nous pourrions être trop concentrés sur le multitâche, suivre l’actualité ou même simplement assumer trop de tâches. Si vous commencez à vous sentir dépassé, prenez un moment pour respirer.
C’est le moment idéal pour pratiquer des exercices de respiration ou même pour commencer la méditation. Un grand nombre de nos montres ont des options fantastiques pour des exercices de respiration qui vous aideront à rester centré et calme.
Que pouvez-vous contrôler?
Il est facile de se concentrer sur les événements et les problèmes actuels qui échappent à votre contrôle. Bien qu’il soit bien sûr important de rester informé ! Mais pourquoi ne pas concentrer votre esprit sur des choses que vous pouvez changer, contrôler ?
Concentrer votre énergie sur des tâches réalisables aura non seulement un impact positif sur votre bien-être mental, mais vous aidera également à contrôler votre niveau de stress.
Créer une forte conscience de votre santé mentale et physique est une tâche permanente. Cela demande des efforts, mais offre de nombreuses récompenses. Une bonne routine de santé est une excellente façon de commencer.
Alors pourquoi ne pas vous concentrer sur votre esprit et votre corps?
