Triatlón, los 3 grandes del deporte en una sola competición

Llega uno de los momentos más esperados para los apasionados del triatlón, este 13 de octubre se celebrará el campeonato del mundo IRONMAN de Kona-Hawaii. Este campeonato es considerado una de las carreras más difíciles en el deporte, que consta de 3,8 kms a nado, 190 kms en bicicleta y 42,2 kms de carrera a pie bajo el clima de Hawaii. Si eres un apasionado de los triatlones y estás pensando en retarte a ti mismo compitiendo en el próximo Ironman, os damos unos consejos para poder llegar al final de la meta:

Consejos para enfrentarse a un triatlón:

Fortalece los músculos:

Deberemos fortalecer nuestro cuerpo para poder resistir los límites necesarios para este tipo de competición, por lo cual, deberemos dedicar un gran número de horas tonificando nuestros músculos para poder aguantar los entrenamientos y evitar lesiones.

La importancia de la técnica:

Tanto en agua, en bicicleta o corriendo es importantísimo la técnica, no debemos cometer el error de fijarnos solamente en la velocidad y el ritmo de nuestra carrera, ya que teniendo una mala técnica no conseguiremos ser eficientes, provocando fatiga y sobrecargando nuestro cuerpo.

Cuida la alimentación:

Durante todo el entrenamiento deberemos cuidar nuestra alimentación, además de conocer nuestro cuerpo. Es importante desayunar y comer dos horas y media antes de iniciar la competición, aunque lo ideal serían 3 horas antes. Por otro lado, se recomienda no consumir zumos ni lácteos antes de la competición.

Prioriza el descanso:

Aunque tengamos que entrenar duro todos los días, no hay que olvidar descansar en los ratos libres que tenemos. Esto nos ayudará a reponer fuerzas para el día siguiente. No hay que olvidar lo importante que es recoger toda la información necesaria de nuestro entrenamiento, ayudándonos a mejorar cada día nuestra técnica, Forerunner 935 es el reloj perfecto para comenzar a entrenar un triatlón. Este reloj inteligente nos permite cambiar de actividad con gran facilidad gracias a sus perfiles de actividad integrados para running, ciclismo, natación, entre otros deportes. Además incorpora para duatlón y triatlón, la función multideporte automática que nos permite cambiar de deporte simplemente pulsando un botón. Por último, nos permite crear nuestros propios entrenamientos personalizados, consultar nuestras actividades anteriores en la aplicación o compartirlos con familiares y amigos que nos ayudarán a tener una mayor motivación para superar nuestro triatlón.