Preguntas frecuentes de los corredores

Para que no te asalten más dudas nos hemos propuesto contestar 6 preguntas muy frecuentes entre corredores ¡No te las pierdas!

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Cuando empezamos a correr creamos en nuestro cuerpo un hábito saludable que mejorará nuestra salud y nos aportará un gran número de beneficios. No obstante, muchas veces surgen dudas referentes a la dieta o la técnica que debemos seguir. Por eso, nos hemos propuesto contestar las preguntas más frecuentes de esta actividad.

  1. ¿Cuantos días debo correr a la semana?

La frecuencia con la que debes salir a correr depende de la persona, el nivel de entrenamiento que desee mantener y si lo combina con otras actividades.  De manera general, recomendamos de 2 a 3 días por semana en los más principiantes e ir aumentando según la experiencia y las metas que queramos conseguir.

  1. ¿Cuál es el mejor momento para correr?

Es importante escoger un horario que coordine con nuestras obligaciones. De esta manera no habrá excusas para entrenar y conseguiremos convertir esta actividad en hábito.

  1. ¿Es mejor realizar zancadas cortas o largas?

La clave está en no realizar ni zancadas muy cortas, que no aportarán un plus a nuestro entrenamiento, ni zancadas muy largas, que obligarán a que el peso caiga sobre la parte delantera del pie y agotarán el cuerpo con más rapidez. Lo mejor, es encontrar un paso que sea cómodo para la técnica de la persona y mejorarlo para sacar el máximo provecho a cada zancada.

  1. ¿Es mejor salir a correr en ayunas o desayunar primero?

Después de pasar toda la noche en ayunas, no es bueno salir a correr sin ofrecerle a tu cuerpo algún nutriente. Prefiere comer un desayuno ligero acompañado con agua para tener la  energía suficiente en el entrenamiento.

  1. ¿Cómo debo respirar?

En los primero días no te preocupes demasiado por respirar de una manera concreta. Es importante respirar de forma libre ya que poco a poco irás automatizando el captar el aire tanto por la boca como por la nariz.

  1. ¿Qué dispositivo puede ayudarme en mi entrenamiento?

Para mantener un seguimiento de tu actividad y rendimiento nosotros te recomendamos el Forerunner® 35  que con notificaciones inteligentes y seguimiento de tus funciones, te ayudará a optimizar y controlar tus entrenamientos de manera fácil e interactiva.