La importancia de seguir manteniendo tus rutinas
Establecer una buena rutina de salud es bastante fácil, pero mantenerla puede ser difícil. Cuando nos enfrentamos a nuevas normas que afectan nuestra vida cotidiana, la atención a nuestra salud es lo primero.
Esto es comprensible, pero aún asi desde Garmin te recomendamos que prestes mucha atención a tu salud y bienestar. Como siempre, consulta a tu médico antes de comenzar cualquier ejercicio o dieta extrema.
Creemos que ahora es el mejor momento para cuidar nuestro propio bienestar y por ello compartimos contigo algunos principios sobre cómo podemos mantener el control sobre nuestra salud diaria.
¡Acostarse!
Dormir lo suficiente es lo mejor que puedes hacer por ti mismo. Ayuda a mantener la inmunidad y es el mejor alivio para el estrés. Recuerda, que tu dispositivo Garmin te puede ayudar a monitorizar los hábitos de sueño y hacerte saber si estás descansando bien por la noche. Entonces, ¿cuáles son los pasos que puedes seguir para asegurarte de que estás haciéndolo bien?
- Prioriza el sueño. No dejes que trabajar desde casa o tus programas nocturnos favoritos interrumpan tu horario de sueño. Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días.
- Una rutina antes de acostarse. Esto ayuda a tu cerebro y cuerpo a reconocer que es hora de irse a dormir. Apaga las noticias, desconecta el teléfono y comienza un ritual de preparación para ir a la cama. Que sea algo relajante y agradable. Esto puede ser cualquier cosa, desde leer, escuchar música relajante o audiolibros, meditación, estiramientos ligeros o incluso tejer. Nuestro Venu tiene un ejercicio de respiración que puede ayudar a tu cuerpo a prepararse para dormir.
- Comienza bien el día. ¿Quién quiere comenzar su día con el pie izquierdo? Es importante desarrollar una nueva rutina matutina. Algo que te haga querer salir de la cama todos los días. Esto puede ser tan simple como hacer un buen desayuno, un entrenamiento rápido por la mañana o una sesión de yoga, o una buena taza de café en el balcón.
Mantente activo
Si tu gimnasio está cerrado o si tienes prohibido salir, todavía hay maneras de moverse. Piensa en los astronautas que han pasado meses en una pequeña estación espacial o en marineros confinados en un barco. Siempre encuentran formas de mantenerse activos, y tu también puedes hacerlo.
- Sal al aire libre. Si aún puedes salir, ¡adelante! Puedes intentar hacer senderismo, trotar, andar en bicicleta o correr por el parque. Cada dispositivo Garmin tiene un contador de pasos, y la mayoría de ellos ofrecen perfiles de actividad en profundidad para actividades al aire libre.
- Entrenamiento en interiores. Si estás confinado, aún puedes hacer algunos buenos entrenamientos. Ciertos dispositivos Garmin, como Venu, ofrecen guías sobre muchos ejercicios en interiores, como flexiones, sentadillas, saltos y más. Intenta tomar varios descansos durante el día para un entrenamiento rápido de 5 minutos o simplemente para moverte.
- ¿Cuáles son tus metas? Vuelve a evaluar tus objetivos de forma física. Ahora podría no ser el momento de tener grandes objetivos de acondicionamiento físico. Considera diseñar tu rutina de ejercicios para mantener la positividad y la salud personal.
Comer y beber bien
Quizás tan importante como dormir, una buena nutrición es esencial para mantener tu energía, inmunidad y salud en general. Tu cuerpo necesita el combustible adecuado.
- ¡Mantente hidratado! Primero lo primero: AGUA. Siempre debe recordar beber mucha agua durante todo el día. Afortunadamente, tenemos un widget en su dispositivo portátil que te ayudará con esto.
- Ten el control de tus calorías. Ahora es el momento de experimentar. ¿Quieres aprender a cocinar? ¿Probar una nueva dieta? ¡No hay tiempo como el presente! Y recuerda, siempre es bueno comer sano.
Practica el Mindfulness
Tener en cuenta tu estrés y lo que tu cuerpo necesita es un método esencial y a menudo pasado por alto para mantener hábitos saludables. Debido a que muchos de nosotros estamos atrapados en casa, nuestro equilibrio entre trabajo y vida podría tambalearse un poco. Podríamos centrarnos demasiado en la multitarea, mantenernos al día con las noticias o incluso simplemente realizar demasiadas tareas. Si alguna vez comienzas a sentirte abrumado, tómeta un momento para respirar.
Ahora es un buen momento para practicar ejercicios de respiración o incluso hacer meditación. Muchos de nuestros wearables tienen opciones fantásticas para ejercicios de respiración que te ayudarán a mantenerte centrado y tranquilo.
¿Qué puedes controlar?
Es fácil concentrarse en situaciones y problemas actuales que están fuera de nuestro control. Si bien es importante mantenerse informado, ¿por qué enfocar tu mente activa en cosas que no puedes cambiar? ¿Por qué no centrarse en lo que tienes control?
Concentrar tu energía en tareas realizables no solo tendrá un impacto positivo en tu bienestar mental, sino que también te ayudará a controlar tus niveles de estrés.
Crear una fuerte conciencia sobre tu salud mental y física es una tarea continua. Requiere esfuerzo, pero ofrece muchas recompensas. Una buena rutina de salud es una excelente manera de comenzar. Entonces, ¿por qué no enfocarse en tu mente y cuerpo? Nuestros wearables tienen métricas y características avanzadas que te ayudará a hacer exactamente esto.
