¿Cómo equiparte para entrenar en invierno?

Faltan pocos días para la entrada oficial a la estación más fría de todo el año: el invierno. Pero para los apasionados del deporte, las bajas temperaturas nunca han sido un obstáculo para salir a entrenar e intentar mejorar las marcas personales conseguidas durante todo el año.

Lo más importante en este caso es mantenernos calientes pero sin sudar, para así asegurarnos que no nos resfriamos. Por el contrario de lo que muchos podamos pensar, las sudaderas de algodón no son una buena opción, ya que este material mantendrá el sudor y por lo tanto, la humedad, en nuestro cuerpo.

Así pues, ¿qué prendas necesitamos y cómo deberemos equiparnos? Te lo contamos a continuación.

Pies

Para mantener nuestros pies secos y a buena temperatura es básico disponer de zapatillas de deporte totalmente impermeables, a poder ser Gore-Tex, que nos mantengan a salvo de la humedad. Además, es recomendable que los calcetines sean específicos para el frío, ya que de este modo expulsarán el sudor de los pies hacia el exterior y evitarán su enfriamiento.

Piernas

Para entrenar con frío, a menudo será necesaria la utilización de mallas transpirables  y con protección frente al viento, que se cubrirán con un pantalón impermeable. Si las temperaturas son extremadamente bajas, recomendamos utilizar una primera capa térmica debajo de la malla.

Torso

Aquí es importante vestir una primera capa térmica y transpirable que expulse el sudor hacia el exterior y nos mantenga a buena temperatura. Dependiendo de la intensidad del frío, podremos optar después por una segunda capa de polypropileno y seguir con una tercera capa que sea aislante, forro polar, corta vientos u otra prenda equipada con cremalleras en el cuello y en los brazos, que nos permitirá ventilarnos a medida que vayamos entrando en calor.

Cabeza y manos

Aunque muchos no le prestarán casi atención, lo cierto es que la cabeza y las manos son dos de las partes del cuerpo por dónde más calor perdemos, por lo que es importantísimo equiparnos con gorros, bufs o pasamontañas, así como guantes, para protegernos como es debido.

Como ves, entrenar en invierno tiene ciertas particularidades que se deben tener en cuenta para estar cómodos, mantenernos a buena temperatura y evitar resfriarnos. Además de contar con la ropa idónea, no te olvides que Garmin pone a tu disposición los mejores dispositivos de navegación, outdoor, fitness, running, natación o multisport para que te acompañen durante todo el año. Descúbrelos todos aquí :)