Cuídate más y mejor con las métricas detalladas que encontrarás en tu reloj

En el día a día, nuestra salud va fluctuando sin que nos demos cuenta. A los distintos retos a los que nos enfrentamos, laborales, personales o deportivos, entre otros, nuestro cuerpo responde de una forma que puede afectar positiva o negativamente a nuestra salud. Para tener una vida más saludable, es importante llevar un registro de nuestra actividad y poder comprender qué está pasando en nuestro cuerpo.

Desde Garmin queremos ayudarte a que te cuides y por ello ponemos en tus manos todas las herramientas necesarias. Escuchar lo que tu cuerpo necesita, tanto durante los momentos en los que hacemos deporte como en el día a día, es vital para mejorar nuestro bienestar.

Además de una alimentación equilibrada, no debemos olvidar la importancia de beber agua de forma continuada para así mantener el cuerpo hidratado en todo momento. Los expertos recomiendan evitar todo tipo de refrescos o bebidas gaseosas y bebidas alcohólicas. Una buena alternativa además del agua son las bebidas para deportistas, que podemos tomar sobre todo durante el ejercicio, y que nos pueden ayudar a recuperar rápidamente las sales que vamos perdiendo y a hidratarnos al mismo tiempo. Y tu dispositivo Garmin te ayuda a llevar un registro de esta ingesta para monitorizarte mejor.

Cuida de tí todos los días

Un buen estado de salud no sólo está formado por el estado físico que tenemos, sino también por todo lo que nos pasa en el día a día y también mientras dormimos. Escuchando a nuestro cuerpo podemos cuidar de nuestro bienestar físico y mental, para sentirnos cada día mejor.

Otro de los retos que afrontamos en nuestra vida laboral o personal es el estrés, que puede tener consecuencias muy negativas. Por este motivo es importante saber reconocer los momentos de estrés y saber entender cuándo es momento de hacer una pausa. En Garmin te ayudamos a controlar el estrés y por eso en los relojes vivoactive 4 y Venu entre otros, recibirás recordatorios si tu día está siendo estresante para que así puedas darle la vuelta a esta situación en los casos en los que sea necesario.

Los descansos y momentos de ocio son imprescindibles en la rutina, pues te ayudan a despejar la mente. Una manera de desconectar puede ser tomarte un tiempo para meditar, escuchar tu música favorita e intercambiar mensajes con la familia y amigos. 

Por otro lado, tenemos dos factores que aunque parecen sencillos hay que prestarles una especial atención: la respiración y el descanso. Ser conscientes de nuestra respiración o utilizarla para relajarnos es una parte muy importante del bienestar, así como también descansar para que nuestro cuerpo esté en un estado óptimo.

Por eso no podemos dejar de mencionar el sueño, que es el momento en que nuestro cuerpo se recupera por completo. Dormir bien es muy importante para gozar de una buena salud, por lo que controlar el sueño es muy beneficioso para nuestro bienestar y es algo que puedes conseguir con nuestros relojes inteligentes, con los que también podrás corregir hábitos negativos que inciden en tu descanso. Está comprobado que mantener una rutina de descanso estructurada mejora la calidad del sueño. Para descansar bien los expertos recomiendan acostarse y levantarse a la misma hora y dormir en un ambiente tranquilo y cómodo. Seguir estos pasos incrementa la creatividad, mejora la memoria y la atención, reduce la ansiedad y aumenta la sensación de felicidad.

Establecer unos hábitos diarios y seguir unos horarios regulares te ayudarán a sentir una mayor sensación de bienestar y, además, ganarás tiempo y energía para poder realizar nuevas actividades o dedicar más tiempo a aquellas que te apasionan. ¡Márcate el reto y ve a por ello!

Cuidar de nuestra salud conlleva un esfuerzo diario, en el que debemos ser conscientes de lo que nos dice nuestro cuerpo y saber lo que necesita en cada momento. Con tu reloj inteligente de Garmin puedes obtener una ayuda extra, y contar con métricas detalladas sobre tu salud en cada momento del día porque al fin y al cabo, el hecho de conocer un poco más nuestro cuerpo nos permitirá mejorar nuestra salud física y mental logrando un mayor bienestar.