Cómo evitar el dolor de cuello cuando vas en bicicleta

 

Uno de los grandes problemas que sufren los ciclistas en su día a día es el dolor o molestias en el cuello, esto se produce principalmente por adoptar una mala posición en nuestras rutinas de ejercicio.

Estas dolencias se pueden sufrir por diferentes motivos, una de las principales razones es la incorrecta distancia entre el sillín y el manillar de nuestra bici. Es decir, puede que nuestra bicicleta tenga el cuadro demasiado largo, o demasiado corto, provocando que suframos pequeños problemas en la zona cervical y en los hombros.

evitar el dolor de cuello cuando vas en biciSoluciones o consejos para que no nos veamos afectados por estos molestos dolores de cuello:

  • Elige una talla de bicicleta correcta: 

Este es uno de los puntos más importantes a tener en cuenta cuando nos compramos nuestra bicicleta, ya que debemos prestar especial atención a la longitud de nuestras piernas, además de tener presente que el tamaño del cuadro inferior de nuestra bici puede variar dependiendo del tipo de modelo la bicicleta. Así las bicicletas de triatlón deberán tener entre 2 a 4 centímetros menos que las bicicletas de carrera.

  • Ajusta la distancia entre el sillín y el manillar: 

Tener una correcta distancia de estos elementos es muy importante para los ciclistas, ya que tener una correcta alineación del cuello y la columna nos ayudará a prevenir estos molestos dolores de cuello.

Por este motivo, no debemos ni subir ni bajar en exceso el sillín, ya que al pedalear el pedalear podremos forzar los isquios, glúteos y gemelos. 

dolor de cuello al ir en bicicleta

  • Trata de mantener una correcta colocación de la cabeza:

Una mala colocación del casco o realizar movimientos bruscos pueden desembocar en engarrotamiento cervical y posibles lesiones.

  • Trabajar sin subirte a la bicicleta: 

Complementar el ejercicio que hacemos con la bicicleta con sesiones de gimnasio para tonificar la musculatura del tronco es muy aconsejable y uno de los remedios a la posible aparición de lesiones. Tus músculos de la zona agradecerán que los descargues y de esta forma estarán listos para descansar hasta la próxima vez.

Si sigues estos consejos, evitarás posibles dolores y lesiones. Simplemente te quedará disfrutar del recorrido con tu bici con el Edge 1030. ¡No te pierdas todas sus funciones!

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