8 accesorios imprescindibles para el entrenamiento indoor

Entrenar desde casa puede ser una experiencia totalmente similar a lo que es entrenar en exterior o en gimnasio. La clave está en cómo preparares esa zona en tu hogar y de qué accesorios y elementos de protección dispongas.

Te traemos una selección de accesorios para que empieces a entrenar desde casa como un auténtico Pro:

1. Algo para luchar contra el sudor.

Cuando lo estás dando todo, la transpiración es inevitable. Y no estamos hablando de unas gotas. Estamos hablando de sudor que fluye por tu cuerpo, creando charcos en el suelo. ¿No sería bueno reducir y eliminar algo de esa humedad? Si aún no entrenas con una toalla, asegúrate de conseguir una diseñada especialmente para el entrenamiento en interiores para absorber el sudor mejor que una toalla típica.

Una cubierta de sudor también es muy útil si deseas proteger su bicicleta de la corrosión causada por la transpiración. Y recuerda usar una esterilla de entrenamiento debajo de tu bicicleta para mantener el piso limpio.

2. Una solución hidratante.

Evita secarte mientras sudas cubos de agua durante la sesión de entrenamiento en interiores. Para mantenerte hidratado, asegúrate de tener al menos 1 botella de bebida a tu alcance, llena de agua o tu bebida deportiva favorita. El mejor y más natural lugar para su botella es, por supuesto, en su bicicleta, así que considera hacerte con un soporte de jaula de botella fácil de usar.

3. Herramientas para mantener la frescura.

Evita el sobrecalentamiento haciendo ejercicio en un espacio ventilado. Si es posible, abre una ventana en tu zona de entrenamiento o usa un ventilador para refrescarte. Se recomienda un ventilador, en particular, porque el flujo de aire te ayudará a sudar menos y te permitirá rendir mejor durante más tiempo.

4. Una pantalla fácil de ver.

A la mayoría de la gente le gusta sentarse frente a una pantalla cuando entrenan con un entrenador virtual debido a que ver sus películas o series favoritas hace que el tiempo les vuele. Cuando estés en una sesión de entrenamiento más seria con software como Zwift, TrainerRoad o la aplicación Tacx Training, también necesitarás una pantalla delante de ti. Una configuración con una pantalla de televisión o portátil es ideal para ambos escenarios. No es demasiado difícil de organizar y se puede instalar fácilmente en un escritorio o mesa cercana. Si tu solución de pantalla es una tablet, un soporte especializado te ayudará a ver mejor la pantalla. También ten en cuenta que con un soporte para el manillar puedes colocar la tablet directamente de la bicicleta. Si el espacio de las barras es limitado, un soporte de pie podría ser para óptimo también. Simplemente coloca la tablet a una altura y distancia cómodas delante de tu bici y listo.

5. Algo para reducir el ruido.

Puede ser molesto cuando tu entrenador de interior hace ruido. Por ejemplo, si estás utilizando un entrenador de ruedas, la mayor parte del ruido se produce por el neumático trasero. Para mitigar esto, ayuda a utilizar un neumático de entrenamiento especial que tiene la presión correcta del neumático (recomendamos 116 psi, u 8 bar).

Además de eso, el ruido es causado por las vibraciones producidas durante el entrenamiento en interiores. Esto es especialmente cierto cuando se entrena en un suelo de madera porque la superficie dura magnifica las vibraciones. En estos casos es recomendable que uses una esterilla. Esta absorbe la vibración y hace que el entrenamiento sea mucho más silencioso.

6. Dispositivos para medir la salida.

Hoy en día todos queremos medir nuestro esfuerzo mientras entrenamos. Aparte del monitor de frecuencia cardíaca tradicional, que ayuda a mantener un ojo en los esfuerzos de tu cuerpo, también hay sensores que miden tu salida de ciclismo, incluyendo vectoriales, sensores de velocidad de bicicleta y sensores de cadencia de bicicleta. La mayoría de los entrenadores de accionamiento directo y algunos entrenadores de ruedas tienen estos sensores incorporados. 

Todos estos sensores pueden comunicarse a través de ANT+® o BLUETOOTH® tecnología de baja energía, lo que permite que su software de entrenamiento y aplicaciones se conecten con ellos. La mayoría de los entrenadores de bicicletas también se comunican a través de ANT+ o BLUETOOTH de baja energía, así que asegúrate de que tu ordenador también lo tiene.

7. Estabilizadores.

Aumenta la estabilidad de tu bicicleta para una conducción más segura. Por ejemplo, un soporte de rueda delantera mantendrá la rueda delantera estable y la elevará para una posición de ciclismo más natural. Otra buena opción para la estabilidad es una alfombra de entrenador, que ayuda a su entrenador a agarrar mejor el suelo y evita que se mueva mientras conduce.

8. Opciones de transporte.

Si transportas tu entrenador indoor con frecuencia, como para un campo de entrenamiento o durante el viaje, entonces una bolsa de entrenador es muy útil. No sólo hace que su entrenador sea más fácil de llevar, sino que también lo protege durante el almacenamiento y el transporte, minimizando el riesgo de daños.