Thuisblijven betekent niet stoppen met fietsen

Het huidige straatbeeld bestaat uit rustige straten en verlaten gebieden. Voor veel fietsers wereldwijd zou dit normaal gesproken een geweldige uitkomst zijn. Toch is de reden van de rust op straat minder positief. Sportscholen zijn dicht en met meerdere mensen naar buiten gaan is niet toegestaan. Hoe kun je als wielrenner dan alsnog goed trainen? Thuis natuurlijk, op je fietstrainer en in volledige isolatie.

Quarantaine en mentale gezondheid

In deze tijden van afzondering en quarantaine over heel de wereld is mentale gezondheid net zo belangrijk als je fysieke gesteldheid. Om deze twee te verbeteren en in balans te houden kun je een ding doen, en dat is bewegen. Maar, voor alle fietsers onder ons, hoe kun je binnenshuis trainen? Dat vertellen je in dit blog! 

Trainingsmogelijkheden in thuisisolatie 

Over heel Europa worden verschillende races gecancelled en de ‘Club Spring Getaway’ naar Zuid-Europa, het trainingskamp, is ook uitgesteld. Het lijkt dat er nog weinig is om naar uit te kijken, maar dat betekent niet dat er helemaal niets meer gebeurd in de wielersport.

Geloof het of niet, maar de wielersport is sterk gegroeid sinds de komst van het internet en de technologische ontwikkelingen. De ‘nieuwe online wereld’ heeft ervoor gezorgd dat professionele wielrenners en amateurs samen veel kilometers bij elkaar fietsen. En dat in de virtuele wereld. Hello future! 

Manieren om online te trainen op je racefiets

Wat gebeurt er dan allemaal online? Om te beginnen heeft Tacx hun free trial periode uitgebreid voor de Tacx Training App. Ook zijn er nieuwe Tacx Films toegevoegd en kun je een nieuwe indoor challenge aangaan. Dit alles om je te motiveren en te stimuleren om boven jezelf uit te stijgen! 

Naast Tacx kun je ook kiezen voor andere soorten online training platforms en apps. Zo kun je bijvoorbeeld je Tacx fietstrainer verbinden met andere bekende platformen. Als je kijkt naar het aantal wielrenners dat het platform gebruikt, staat Zwift op dit moment bovenaan. Zij bieden groepsritten en full-on racing wheel to wheel met veel verschillende topwielrenners. Ook kun je op Zwift gedetailleerde workouts inschakelen voor gestructureerde trainingen. Dus ben je binnen aan het trainen? Dan zorgt dit ervoor dat je een realistische race ervaart op een manier die geen enkele andere sport kan bieden. 

Er zijn nog meer platformen, naast Zwift, met geweldige content en inhoud om je te helpen zodat je ook thuis online kunt blijven trainen. Het Spaanse platform Bkool wordt gezien als de meest realistische fiets simulator, zij hebben de Stay Home Cup net bekend gemaakt. Fiets jij mee? 

Een weerstandboost door goede voeding

Zelfs als je een paar extra kilo’s bij je draagt, wordt een dieet op dit moment voor geen enkele atleet aanbevolen. Die belangrijke calorieën helpen je om de weerstand te behouden in tijden van nood, en een tekort aan eiwitten en bepaalde voedingsstoffen kan er voor zorgen dat je immuunsysteem verzwakt.

Voedingsstoffen met weerstandversterkende eigenschappen bevatten vitamine A, C, E en B6, terwijl magnesium, zink en ijzer wenselijke bouwstenen zijn. Gezonde porties vers fruit, groenten, bonen, linzen, noten en zaden zullen je lichaam ook helpen te voorzien in wat het nodig heeft om gezond te blijven. 

De plek waar verveelde wielrenners ‘rondhangen’

Nu iedereen binnen zit groeit de virtuele wereld razendsnel met lange lijsten van nieuwe concurrenten. Voor iedereen die opziet tegen de ‘saaie’ fietstrainer: de verveling en dreiging dat je je conditie verliest komen snel dichterbij. En van de ‘nieuwe’ concurrentie wil je natuurlijk niet verliezen. Dus wacht niet langer en stap snel op je indoor fietstrainer. 

Voor nu is het tijd om te vieren dat we gezamenlijk kunnen fietsen en een echte online community hebben. We zijn er voor elkaar in tijden van nood en we moeten genieten van het samen rijden. Ook al is het virtueel! Stay safe en we zien je online! 

Francis Cassidy

Francis is een fietsende copywriter die oorspronkelijk uit Ierland komt. Sinds hij in de jaren tachtig werd geïnspireerd door mensen als Roche en Kelly, is hij een levenslange competitieve wielrenner geworden. Als hij niet aan het schrijven is, is hij te vinden in zijn huidige basis in British Columbia waar hij Canada op twee wielen ontdekt.