Yoga a Casa per Principianti

Lo yoga è un’attività che offre innumerevoli benefici purché la si pratichi con costanza e metodo. Spesso, purtroppo, gli impegni lavorativi e familiari non consentono di frequentare le lezioni studio o in palestra a tempo pieno e con la frequenza richiesta, così si rischia di vanificare i progressi raggiunti.

Ecco perché sempre più persone iniziano a praticare yoga a casa: spesso, però, in mancanza dell’insegnante e della giusta atmosfera, si tende a perdere la motivazione e la costanza viene meno. Per evitare che succeda, abbiamo pensato di darvi alcuni suggerimenti per iniziare a praticare yoga da soli che vi aiuteranno a tenere alta la motivazione, soprattutto se siete alle prime armi.

Come iniziare a fare yoga a casa

Inserire lo yoga all’interno della routine quotidiana per iniziare a praticare da soli non è sempre facile: trovare la concentrazione e gli spazi giusti può essere un problema, soprattutto in presenza di bambini o se si fa parte di una famiglia numerosa.

Niente paura, con un po’ di impegno anche la vostra casa può diventare il luogo perfetto per meditare! Ecco alcuni consigli da mettere subito in pratica per iniziare praticare yoga a casa:

  1. Create la giusta atmosfera. Qualsiasi stanza può essere adatta alla vostra sessione se cercherete di crearvi un angolo dedicato interamente al relax: non è necessario un grande spazio ma sicuramente un luogo tranquillo, dove dovrete semplicemente disconnettervi dal mondo esterno, spegnere i cellulari e creare un’atmosfera il più possibile rilassante. Qualche incenso, candele profumate, la luce giusta e la vostra lezione può avere inizio!
  1. Scegliete il momento perfetto. È il vostro momento: lo yoga è una routine da dedicare a voi stessi, in cui concentrarvi solo sul momento presente e dimenticare qualsiasi pensiero o preoccupazione. Per iniziare a praticare da soli è indispensabile trovare un momento tutto per voi: che sia la mattina appena svegli prima di andare in ufficio o al termine della giornata prima di sedervi a tavola per la cena: stabilite un momento ideale, anche se di soli 15 minuti, e fate in modo di rispettare quell’appuntamento quotidiano per trasformarlo pian piano in una nuova abitudine.
  1. Ispiratevi alle lezioni Garmin. Se vi manca la fantasia prendete spunto dall’app Garmin Connect. Potete trovare tante routine predefinite, suddivise per tipo e livello e complete di video per principianti. Scegliete quelle più adatte a voi o createne voi stessi di nuove mixando gli asana e inviando il workout al vostro smartwatch Garmin, come quelli della serie Venu, per farvi guidare attraverso ogni singolo esercizio. In questo modo apprenderete le basi e sarete sempre più motivati a proseguire il vostro percorso, anche da soli a casa.

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praticare yoga in casa
  1. Procuratevi la giusta attrezzatura. Lo yoga anche se praticato a casa, richiede l’attrezzatura giusta per eseguire correttamente ogni esercizio ed evitare posture sbagliate: per iniziare sarà sufficiente un tappetino ed eventualmente un blocchetto o mattoncino, strumento particolarmente utile negli asana che richiedono maggiore flessibilità. In aggiunta potete anche procurarvi una cintura, così da lavorare maggiormente sull’elasticità muscolare.
  1. Ascoltate il corpo. Sebbene iniziare a praticare a casa richieda la giusta frequenza, così come in palestra, per ottenere miglioramenti è indispensabile ascoltare i segnali del proprio corpo per capire di che cosa ha bisogno e soprattutto per non compiere degli sforzi inadeguati al proprio stato di salute o alle condizioni fisiche.

Mantenere una buona connessione tra corpo e mente è indispensabile nello yoga, in qualsiasi luogo si pratichi: con gli smartwatch Garmin al polso avrete sempre a disposizione i dati relativi allo stato di salute del vostro corpo, così da scegliere il momento ideale per allenarvi o meditare, anche a casa. E ora via sul tappetino per iniziare a praticare con i consigli di Garmin!

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