Vantaggi e Benefici dello Stand Up Paddle
Rilassante e al tempo stesso divertente, lo Stand Up Paddle, detto anche SUP, è considerato una disciplina sportiva accessibile a tutti, in grado di offrire innumerevoli vantaggi alla salute.
A differenza di altri sport acquatici, non saranno necessarie particolari doti al di fuori di una buona dose di equilibrio e della capacità di stare a galla in acqua: che vi troviate al lago o in montagna, qualsiasi sia lo specchio d’acqua a vostra disposizione, una tavola ed una pagaia saranno sufficienti per iniziare a praticare SUP.
Ma quali sono i principali benefici dello Stand Up Paddle? Scopriamo insieme alcuni dei più importanti effetti positivi di questa disciplina su corpo e mente.
I 5 benefici del SUP per la salute e il fitness
I principali benefici dello Stand Up Paddle si ottengono attraverso un allenamento costante e grazie ad una tecnica corretta.
Tuttavia per allenarsi su una tavola da SUP non è indispensabile essere abili professionisti: anche da principianti è infatti possibile sperimentarne gli effetti benefici, ecco quali sono i principali.
- Migliora equilibrio e coordinazione. Stare in piedi su una tavola senza cadere e in condizioni di instabilità è un esercizio di propriocezione molto efficace in grado di migliorare le doti di equilibrio: sebbene ci si muova su una superficie piuttosto stabile, in modo molto simile al surf, lo Stand Up Paddle costringe il corpo ad adattarsi costantemente alle oscillazioni della tavola per trovare stabilità, migliorando i riflessi e le doti di agilità nei movimenti.
- Tonifica la muscolatura. Uno degli indiscutibili benefici del SUP è la sua capacità di coinvolgere in modo intenso diversi gruppi muscolari, dai glutei alle spalle, inclusi gli stabilizzatori come gli addominali profondi, a tutto vantaggio della postura. Pagaiare aiuta a ridefinire la silhouette e a tonificare la muscolatura in modo completo.
- Mantiene una buona efficienza cardiovascolare. Lo Stand Up Paddle è un’attività brucia grassi che implica un elevato dispendio energetico: paragonata all’HIIT, se praticata a ritmi intensi, consente di bruciare fino a 430 calorie in un’ora contribuendo al miglioramento dell’efficienza del sistema cardiovascolare. Se si intensificano i ritmi, i benefici dello Stand Up Paddle possono interessare anche il mantenimento della forma e il controllo del peso.
- Contribuisce alla stabilità articolare. Stare in equilibrio su una tavola richiede l’attivazione dei muscoli del piede e degli arti inferiori e ciò contribuisce ad aumentare la resistenza, uno dei benefici del SUP più apprezzati da chi non può praticare sport ad alto impatto. Oltre a limitare sollecitazioni troppo violente a carico di muscoli e tendini, pagaiare aiuta a migliorare la stabilità articolare e la flessibilità, prevenendo infiammazioni e infortuni spesso legati ad eccessiva usura causata dagli impatti con il suolo.
- Aiuta contro lo stress. I benefici dello Stand Up Paddle non interessano solo la salute fisica ma anche il benessere mentale: stare a contatto con l’acqua, tra sole e natura, aiuta a rigenerarsi e a liberarsi da tensioni e stress. Un’attività divertente e al tempo stesso rilassante capace di regalare sensazioni di pace lontani dagli impegni quotidiani, una vera cura per corpo e mente.
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