Analisi dei dati Garmin: la Qualità del Sonno

Spoiler: pochi di voi dormono bene.

Il sonno è una funzione corporea essenziale che ha un impatto diretto sulla salute fisica e mentale e, oggi, siamo consapevoli di dover dormire 7-9 ore ogni notte, così da recuperare in maniera ottimale e affrontare la giornata che segue nel migliore dei modi.

Ma correggere abitudini poco salutari è più facile a dirsi che a farsi. Inoltre, sapere che si è dormito 7-9 ore potrebbe non essere un’informazione sufficiente per analizzare ciò che è effettivamente accaduto durante la notte. 

È qui che entra in gioco lo Sleep Score di Garmin. Grazie a Firstbeat Analytics, la nostra piattaforma per l’analisi dei dati, il vostro orologio Garmin compatibile con rilevamento avanzato del sonno utilizzerà la frequenza cardiaca, la variabilità della frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria, il movimento del corpo e altre importanti informazioni per assegnare un punteggio, da 0 a 100, ad ogni notte. Un punteggio alto significa che avete dormito bene e siete pronti ad affrontare la giornata. Un punteggio basso, invece, può preannunciare una giornata difficile.

Oggi, come già successo in precedenza con le attività sportive, vogliamo portare alla vostra attenzione le abitudini di sonno dei nostri clienti negli ultimi 3 mesi del 2022.

Qualità media dello Sleep Score

Ogni mattina si riceve un punteggio del sonno su una scala da 0 a 100 che riassume il sonno della notte precedente. In base al punteggio ottenuto, viene assegnata una classifica: Eccellente (90-100), Buono (80-89), Discreto (60-79) o Scarso (0-60). Come si può notare, ottenere un punteggio pari o superiore a 90 è un’impresa, e non sono molti gli utenti Garmin che lo raggiungono regolarmente. Solo il 5% dei nostri clienti ha raggiunto un punteggio medio di sonno nella categoria Eccellente.

Se vi ritrovate nella fascia Discreto, è possibile che abbiate dormito bene per la maggior parte del tempo, ma che qualche notte agitata vi abbia disturbato. Se in quel periodo di tempo la media dello Sleep Score è inferiore a 60, potrebbe essere saggio iniziare a cercare modi concreti per migliorare il proprio riposo notturno.

Sleep Score in base all’età

Non è una novità che la qualità del sonno diminuisce con l’avanzare dell’età, ma grazie all’avanzato sistema di monitoraggio del sonno degli orologi Garmin, è ora possibile quantificarne con esattezza il calo. Il punteggio medio del sonno per un adulto nella fascia d’età compresa tra i 20 e i 29 anni è stato di 70, mentre scende a 66 tra i 50 e i 59 anni e per chi ha superato i 70 anni la media è di 61.

Sleep Score per Paese

Essendo un’azienda globale, ci piace sempre osservare come le diverse aree del mondo si posizionano l’una rispetto all’altra. I risultati riportati di seguito mostrano il confronto tra le medie e, anche se non tutto deve essere una competizione, ci chiediamo quale sia il segreto dei Paesi Bassi!

Sleep Score per genere

Dall’analisi dei dati risulta che le donne dormono, in media, leggermente meglio degli uomini. Volete saperne di più su come le funzioni degli smartwatch Garmin possono aiutare in modo specifico le donne? Questo articolo può rispondere a tutte le vostre domande.

Sleep Score e ore di sonno

Non c’è da sorprendersi: più si dorme, più è probabile ottenere un punteggio di sonno positivo. I clienti Garmin che hanno dormito meno di 5 ore non hanno avuto alcuna possibilità di ottenere un punteggio del sonno nella fascia Buona, e certamente non Eccellente. È interessante notare che anche dormire troppo può essere un problema. Osservando i punteggi Scarsi, si può notare che la curva inizia a risalire quando si inizia a dormire più di 9 ore. E i punteggi nella fascia Eccellente, per quanto pochi, mostrano che 8-8,5 ore sono davvero la quantità corretta.

Volete conoscere il vostro Sleep Score? Basta un semplice gesto del polso. Dopo esservi svegliati scorrete i widget dello smartwatch Garmin fino ad arrivare a quello dedicato al sonno e potrete osservare il punteggio della notte appena trascorsa, la durata del sonno, la quantità di tempo in ogni fase e persino insight personalizzate sulla vostra nottata.

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