5 consigli per mantenere un’alimentazione bilanciata

In ogni smartwatch Garmin abbiamo inserito la migliore tecnologia di monitoraggio wellness attualmente disponibile, rendendovi più facile conoscere il vostro corpo in termini di sonno, idratazione, esercizio, energia corporea e di molti altri parametri. Ma quando si parla di salute, la nutrizione gioca un ruolo fondamentale e, in questo contesto, vogliamo celebrare marzo come il mese nazionale della nutrizione insieme all’Academy of Nutrition and Dietetics.  

Sicuramente il concetto di alimentazione bilanciata e l’idea di concentrarvi sulle vostre abitudini alimentari non vi saranno completamente nuove. All’inizio può sembrare un compito oneroso ma seguendo questi 5 semplici suggerimenti, sarete sulla buona strada per fare scelte migliori per la vostra salute.

1. Pianificate e preparate i vostri pasti
Fate un piano alimentare per avere gli ingredienti giusti nel frigorifero a portata di mano durante la settimana e, perché no, alcuni piatti precucinati che si saranno solo da scaldare (alzi la mano chi non ha le monoporzioni di lasagne nel congelatore). Questa pianificazione vi consentirà di scegliere con cura gli alimenti che mettete nel piatto, senza dover ricorrere alle app di food delivery quando arriva l’ora dei pasti.  

2. Bevete acqua durante la giornata
L’avrete sentito dire molto spesso, ma è la verità. Il vostro corpo non può funzionare senza di essa poiché l’acqua apporta tutta una serie di benefici: aiuta a mantenere una temperatura corporea normale, a lubrificare e ammortizzare le articolazioni, a proteggere il midollo spinale ed a eliminare i rifiuti. In questo caso il vostro Garmin vi supporta aiutandovi a monitorare la quantità di liquidi assunti durante la giornata. Vi basterà abilitare il widget Hydration Tracking o scaricarlo dal Connect IQ Store.

3. Inserite proteine anche a colazione
Avete mai avuto un maestro o un professore che vi ricordava – ancora e ancora – di fare una colazione sana nei giorni in cui avevate esami importanti? Era importante allora ed è importante anche oggi, tutti i giorni. Iniziare la giornata con proteine magre, cereali integrali, vitamine e nutrienti che si trovano in frutta e verdura mette in moto la mente e il corpo e dà il giusto tono al resto della giornata.

4. Fate movimento
Gli adulti dovrebbero fare almeno 2 ore e 30 minuti di attività fisica alla settimana, mentre i bambini e i ragazzi hanno bisogno di almeno 60 minuti o più ogni giorno. Non deve essere per forza intensa, se non è il vostro obiettivo. Magari provate a iniziare facendo una camminata di 30 minuti per 5 volte alla settimana. Anche in questo caso il vostro wearable Garmin è in grado di monitorare la quantità di attività sportiva settimanale attraverso il widget Minuti di intensità.

5. Preferite spuntini sani
Si è tentati di prendere le patatine quando lo stomaco inizia a brontolare tra un pasto e l’altro, ma l’Academy of Nutrition and Dietetics raccomanda di scegliere tra due o più gruppi alimentari tra: cereali, frutta, verdura, latticini e proteine.