Los datos de minutos de intensidad arrojan luz sobre los hábitos de fitness ¡Y México está en el Top 10!

Los usuarios de Garmin son intensos y tenemos los datos que lo demuestran.

Los relojes inteligentes de Garmin vienen repletos de funciones que te ayudarán a mejorar aspectos como tu salud y estado físico. Una de esas funciones es el seguimiento de los minutos de intensidad, diseñado para ayudarte a monitorear tu actividad física cada semana. A continuación describimos todo lo que necesitas saber sobre los minutos de intensidad: qué son, cuántos debes registrar y cómo te comparas con las demás personas en la aplicación Garmin Connect™.

¿Qué es un minuto de intensidad?

Un minuto de intensidad es un período de tiempo de 60 segundos transcurrido durante una actividad física moderada o vigorosa. En base a la recomendación de la mayoría de las organizaciones de salud de que los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad física moderadamente intensa cada semana (o 75 minutos de actividad física intensa y vigorosa), tu smartwatch Garmin compatible  registra los minutos de intensidad de esa actividad. Puedes comprobar tu progreso diario y semanal hacia ese objetivo ya sea desde tu muñeca o en la aplicación  Garmin Connect.

¿Cómo se calculan los minutos de intensidad?

Tu reloj inteligente Garmin compatible determinará durante cuántos minutos mantuviste una actividad física intensa comparando tu frecuencia cardíaca actual con tu frecuencia cardíaca promedio en reposo o la cantidad de pasos dados por minuto. Por eso, las maneras de lograr minutos de intensidad son prácticamente infinitas. Puedes obtenerlos una vez que tu reloj detecte una caminata o carrera rápida, o puedes obtenerlos si tu ritmo cardíaco aumenta mientras cargas las bolsas del super.

Se trata de lo que es más intenso para ti específicamente. Y como todo está hecho a tu medida, el número que ves en tu muñeca es una medida real y por ello más valiosa que haberlo simplemente programado entrenamientos a lo largo de la semana.

Si eres un adicto a los datos de la zona de frecuencia cardíaca, también puedes cambiar la configuración en relojes seleccionados para realizar un seguimiento de los minutos de intensidad según tus preferencias de zona de frecuencia cardíaca. Si, por ejemplo, no estás interesado en realizar un seguimiento del aumento de la frecuencia cardíaca mientras cargas las bolsas del super, puedes elegir a partir de que zona de frecuencia cardíaca quieres que tu reloj mida tus minutos de intensidad moderada y vigorosa. Haz clic en el siguiente enlace para obtener más información sobre cómo personalizar tus minutos de intensidad en función de las zonas de frecuencia cardíaca.

Entonces, ¿cuándo registran minutos de intensidad la mayoría de los usuarios de Garmin?

Pensamos que nunca lo preguntarías. Probablemente no sea sorpresa que, en Garmin, seamos fanáticos de las métricas de salud. Y aunque nunca podremos enumerar todas las formas en que los usuarios de Garmin obtienen sus minutos de intensidad con precisión (como dijimos, las posibilidades son casi infinitas), creemos que es valioso observar cuándo son más activos.

Minutos de intensidad por día de la semana

Aquí no hay sorpresas: los usuarios de Garmin hacen su ejercicio más intenso los fines de semana. Es más fácil esforzarse en el gimnasio (o en el sendero, la acera, el agua, el camino de grava, etc.) cuando no estás ocupado en el trabajo entre semana. Los usuarios de Garmin son más activos los sábados, seguidos de cerca por los domingos.

Siguiendo esa lógica, tampoco sorprende que los lunes sean los días menos intensos de la semana, al menos en lo que respecta a la actividad física. Curiosamente, sin embargo, los viernes no son mucho más activos que los lunes, lo que indica que tal vez una buena parte de ustedes elija descansar y relajarse después de una larga semana laboral en lugar de optar por entrenar.

Minutos de intensidad por Mes

Tampoco parece haber muchas sorpresas entre los datos que muestran en qué meses los usuarios de Garmin registran la mayor cantidad de minutos de intensidad: se alinea en gran medida con las estaciones templadas. A los usuarios de Garmin les encanta salir al aire libre, pero ¿podríamos recordarte que también tenemos muchas formas de mantenerte activo en interiores? Tomemos como ejemplo nuestros rodillos de entrenamiento para ciclismo en interiores o nuestros entrenamientos HIIT integrados en relojes compatibles. Mover el cuerpo puede ser una excelente manera de evitar la depresión estacional que a veces puede acompañar a los meses más fríos y nublados.

Mejores 10 países

Los usuarios de Garmin viven en todo el mundo y son un grupo competitivo. Si bien los minutos de intensidad pueden variar mucho según la persona que los gana (y su estilo de vida), los lugares mencionados anteriormente se esforzaron consistentemente en 2023. Los brasileños son claramente un grupo intenso, encabezando la lista con un promedio de 297,5 minutos de intensidad semanales. México no se queda atrás y es importante resaltar que se encuentra dentro del top 10 de este ranking, lo cual nos habla de que hay una gran cantidad de personas en nuestro país interesadas en cuidar su salud y realizar actividad física con regularidad, y que cada vez hay más personas utilizando nuestros dispositivos para llevar un seguimiento de sus avances y medir aspectos importantes de las actividades que realizan. Garmin cuenta con una amplia gama de relojes inteligentes especializados para cada estilo de vida y actividad como Running, Ciclismo, Trail running, Golf, Triatlón, Buceo, Yoga, Gimnasio, etc.; que te ayudarán a mantener el enfoque en tu salud y mejora continua, independientemente de tu edad, condición física y presupuesto.

Compara tus datos de intensidad personal por minuto

¿Tienes curiosidad por saber dónde te encuentras comparado con las demás personas? Para consultar tus propios patrones de minutos de intensidad personales, abre la aplicación Garmin Connect. Puedes revisar tus patrones a lo largo del día, semana, mes y año, así como encontrar tu propio número semanal promedio para el último año a partir de hoy. ¿Cómo se acumulan tus minutos de intensidad? ¿Necesitas mejorar tus entrenamientos este año para competir con tus compañeros? Podemos ayudarte con eso. ¿No tienes un reloj inteligente Garmin que registre los minutos de intensidad? Nosotros podemos ayudar con eso también.