Der Garmin Connect Bericht 2025

Es ist kein Geheimnis, dass du, so wie alle Garmin Nutzende, deine Daten liebst. Immerhin trägst du genau deshalb deine Garmin Smartwatch. Jedes Jahr analysieren wir diese Daten, um uns genau anzusehen, wie aktiv ihr gewesen seid.

Diese Daten stammen von Millionen von Garmin Smartwatches, die auf der ganzen Welt getragen werden. Und bei mehr als 100 integrierten Sport- und Outdoor-Apps sowie umfangreichen Einblicken zu Gesundheit und Fitness haben wir einiges an spannenden Insights parat.

Wer war weniger gestresst: Männer oder Frauen? In welchem Land wurden durchschnittlich die meisten Schritte zurückgelegt? Ist Vietnam wirklich führend bei Rückschlagsportarten? Dank der Garmin Connect™ App – und unserer großartigen Community – haben wir die Antworten auf diese Fragen. Beginnen wir aber mit einigen wichtigen Erkenntnissen, die unsere jährliche Datenanalyse ergeben hat:

• Garmin Nutzende werden aktiver – und lieben besonders Krafttraining und Rückschlagsportarten. Ein gutes Beispiel dafür ist Pickleball.
• Ob 18 oder 70 Jahre alt – jede Generation von Garmin Nutzenden hatte eine Aktivität, die sie am meisten liebte. Auch ihre Art, sich zu erholen, war unterschiedlich.
• Mehr als die Hälfte der Garmin Nutzenden zeichnete durchschnittlich mindestens 8.000 Schritte pro Tag auf. Die Overachiever sind mit ihrer Schrittzahl deutlich weitergegangen und haben diese Zahl mehr als verdoppelt.
• Persönliche Rekorde wurden aufgestellt und dabei auch noch besondere Garmin Connect Badges verdient.

Noch ein Hinweis, bevor wir loslegen: Alle nachfolgenden Daten gelten pro Person. Das solltest du im Hinterkopf behalten.

Wie aktiv wart ihr im Jahr 2025?

Etwas, dass wir ganz sicher über Garmin Nutzende wissen: sie lieben es, aktiv zu sein. Ganz gleich, wie ihr euch bewegt, ihr bewegt euch mehr.

2025 haben Garmin Connect Nutzende 8 % mehr Aktivitäten absolviert als im Jahr 2024. Die Top 5 Aktivitäten waren Laufen, Gehen, Radfahren, Krafttraining und Indoor-Cardio.

Krafttraining: Diese Aktivität hat um 29 % zugenommen. Damit verzeichnet Krafttraining vier Jahre lang in Folge einen Anstieg um mehr als 20 %. Außerdem absolvierten Frauen 2025 6 % mehr Krafttraining als Männer. Fitnessstudio-Fans in Brasilien müssen wir besonders erwähnen. Sie absolvierten pro Nutzende 44 % mehr Krafttrainingsaktivitäten als die zweitplatzierten in Mexiko.

Laufen: Egal, ob du 2025 erst mit dem Laufen angefangen hast oder unsere kostenlosen Funktionen für den Wettkampftag auf deiner Lauf-Smartwatch schon länger nutzt – Garmin Laufende sind dieses Jahr ihrer Leidenschaft nachgegangen. Outdoor-Laufaktivitäten – mit Japan in der Führung – nahmen um 6 % zu, während das Indoor-Laufen um 16 % angestiegen ist. Hier liegt Norwegen allen voran. Männer haben dabei 21 % mehr Outdoor-Läufe absolviert als Frauen, während Frauen 16 % mehr Indoor-Läufe absolviert haben.

Wandern: Ihr liebt das Wandern – 2025 ist es weiter um 12 % gestiegen. In Slowenien machen die Menschen am meisten Wanderungen pro Person. Hört sich gut an? Wir können dir Garmin Trails empfehlen, um die perfekte Strecke für deine nächste Wanderung zu finden. Außerdem können wir bei der Wahl der besten GPS-Smartwatch für Wanderungen oder Rucksacktouren helfen – schau dir hier unsere Smartwatches an.

Rückschlagsportarten: Ob Pickleball, Badminton, Tischtennis, Racquetball oder andere Rückschlagsportarten – sie haben um 67 % zugenommen. Der Anstieg ist besonders auf Frauen zwischen 18 und 29 Jahren zurückzuführen, wobei Garmin Nutzende in Vietnam den Schläger pro Person am meisten schwingen.

Das sind nur einige der vielen Aktivitäten, die du mit Garmin ausüben kannst. Schauen wir uns nun an, wie stark die Indoor- und Outdoor-Aktivitäten zugenommen haben.

Nach Rückschlagsportarten verzeichnen Pilates und HIIT-Aktivitäten (High-Intensity Interval Training) dieses Jahr den größten Zuwachs. (Wenn jemand Unterstützung benötigt, um das nächste HIIT-Workout zu finden, wir können helfen.) Die Anzahl der Tauchaktivitäten ist um 16 % angestiegen, während Geh- und Yoga-Aktivitäten jeweils um 7 % zugenommen haben.

Unsere Wintersport-Fans waren mit einem Anstieg von 8 % ebenfalls öfter auf den Pisten zu finden. Garmin Nutzende haben auch regelmäßig tief geatmet: Atemübungsaktivitäten nahmen um 6 % zu. Zuletzt sind noch unsere Wasser-Fans zu nennen, die das meiste aus ihren Schwimmtrainings herausgeholt haben. Sie schwammen 4 % mehr im Schwimmbad und 3 % mehr im Freien.

Wie und wann trainiert ihr?

Ihr verbringt durchschnittlich ca. 55 Minuten mit einer Aktivität.

Sehen wir uns die Aktivitäten Laufen, Gehen und Radfahren an. Mehr als ein Viertel der aufgezeichneten Lauftrainings waren 30 bis 45 Minuten lang. Beim Gehen betrug die Zeit zwischen 15 und 30 Minuten. Fast die Hälfte der Radfahraktivitäten dauerte eine Stunde oder länger. Wir wissen, dass viel Einsatz erforderlich ist, um immer in die Pedale zu treten.

Außerdem hatten die verschiedenen Generationen unterschiedliche Vorlieben bei ihren sportlichen Betätigungen.

• 18–29: Diese Personen absolvierten die meisten Outdoor-Laufeinheiten und lagen beim Bahntraining vorne.
• 30–39: Diese Altersgruppe zeichnete die meisten Krafttrainings-, Indoor-Cardio- und Laufbandaktivitäten auf.
• 40–49: Diese Personen absolvierten von allen Altersgruppen die meisten Trail Runs.
• 50–59: Diese Altersgruppe war in den Kategorien Indoor Cycling, Bahnenschwimmen und Mountainbiken stark.
• 60–69: Diese Personen lagen bei Outdoor-Radfahraktivitäten, Gehen und Wandern vorn.
• 70+: Diese Altersgruppe verbrachte von allen die meiste Zeit auf dem Golfplatz.

Die Älteren absolvierten mehr Aktivitäten am Morgen, während die Jüngeren sie erst später am Tag durchführten. Nutzende über 70 begannen mit Aktivitäten beispielsweise zwischen 8:00 Uhr und 10:00 Uhr, Nutzende zwischen 18 und 29 Jahren häufiger zwischen 16:00 Uhr und 19:00 Uhr.

Wie viele Schritte habt ihr zurückgelegt?

Wir wissen, dass ihr gerne eure Schritte zählt und das Tagesschrittziel erreichen wollt. Wie immer werdet ihr mit jedem Tag besser. 2025 haben Garmin Nutzende durchschnittlich 1,2 % mehr Schritte zurückgelegt als 2024.

Welche Länder hatten die durchschnittlich meisten Schritte pro Tag? Gratulation an Hongkong –  ihr habt erneut den ersten Platz belegt.

1. Hongkong: 10.663 Schritte
2. Südkorea: 9.969 Schritte
3. Spanien: 9.937 Schritte

Mehr als 50 % der Garmin Nutzende haben jeden Tag durchschnittlich mindestens 8.000 Schritte zurückgelegt. 28 % hatten sogar einen Durchschnitt von 10.000 oder mehr Schritten. Einige (genauer gesagt 0,4 %) sind sogar noch einige Schritte weiter gegangen. Durchschnittlich 20.000 oder mehr pro Tag, um genau zu sein. Wirklich beeindruckend.

Wie gestresst wart ihr?

Stressdaten liefern Einblicke dazu, wie sich dein Körper selbst reguliert. Garmin Smartwatches berechnen dein Stresslevel¹ primär anhand deiner Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität (HFV), das von 0 bis 100 reichen kann.

Frauen waren durchschnittlich 3 % weniger gestresst als Männer. Je älter Garmin Nutzende waren, desto höher war gewöhnlich das durchschnittliche Stresslevel.

Glückwünsche gehen an die Niederlande mit dem niedrigsten durchschnittlichen Stresslevel, gefolgt von Belgien, Portugal, Irland sowie Großbritannien und Nordirland.

Wenn du dich gestresst fühlst, solltest du eine Pause einlegen – und unsere Atemübungen sowie Mediationsfunktionen auf deiner kompatiblen Garmin Smartwatch ausprobieren. Atemübungen können dabei helfen, deine Achtsamkeit zu steigern, Stress zu reduzieren, die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern, die Arbeitsleistung zu steigern und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten.

Wie hat die Body Battery™ abgenommen?

Die Garmin Body Battery soll dabei helfen, einen Blick auf deine Energiereserven zu werfen und den Zusammenhang zwischen Stress, Erholung, Schlaf und körperlicher Aktivität herzustellen¹. Nach dem Aufwachen sind die Reserven normalerweise am höchsten und haben bis zum Schlafengehen abgenommen.

Unterschiedliche Altersgruppen haben unterschiedliche Body Battery Reserven. Bei jüngeren Garmin Nutzenden sind die Höhen und Tiefen gewöhnlich stärker ausgeprägt, d. h. sie verbrauchen im Laufe des Tages mehr Energie als ältere Personen.

Durchschnittlicher Höchstwert: Nutzende in Portugal waren mit einem durchschnittlichen Höchstwert von 74 am meisten erholt, während in Japan der durchschnittliche Tiefstwert bei 65 lag und die Erholung damit am geringsten war.

Durchschnittlicher niedrigster täglicher Body Battery Wert: Garmin Nutzende in Südafrika haben ihre Energie im Vergleich zu den meisten anderen Ländern am besten bewahrt und hatten mit 24 den höchsten durchschnittlichen Tiefstwert. Kasachstan erreichte mit 14 den niedrigsten Tiefstwert und hatte somit den geringsten Energiehaushalt.

Durchschnittliche Abnahme: Nutzende in China verbrauchten im Laufe des Tages die meiste Energie und hatten durchschnittlich die höchste Energieabnahme, während in Südafrika die wenigste Energie verbraucht und die geringste Energieabnahme verzeichnet wurde.

Welche Badges wurden in Garmin Connect erreicht?

Wir wissen, dass die Garmin Connect Badges sehr beliebt sind. Sie bieten dir die Möglichkeit, deinen Fortschritt schnell zu verfolgen, Punkte und Anerkennung für die eigenen Anstrengungen zu erhalten und sich mit anderen aus der Community zu verbinden. Du hast ein Tief? Gesammelte Badges belohnen dich für deine Anstrengungen. Du misst dich gerne mit anderen? Mit deinen Badges kannst du ein wenig prahlen.

(Du benötigst ein wenig Inspiration für Badges? hier findest du einige, die du noch nicht kanntest.)

Wenn du Badges erhältst, sammelst du Punkte. Garmin Connect Nutzende erhielten 2025 durchschnittlich 18 Punkte.

Wir finden es großartig, wie engagiert ihr dieses Jahr auf euch geachtet habt. Das Badge für den Global Wellness Day wurde am häufigsten vergeben.

Einige Garmin Connect Nutzende sind mit ihrem Schrittziel allen voran gezogen: 0,5 % von euch haben 2025 das Expeditionsbadge für den Appalachian Trail erhalten. Damit haben jetzt insgesamt 1,5 % der Nutzenden dieses Badge. Um dieses zu erhalten, müssen mit der Garmin Smartwatch die Schritte aufgezeichnet und insgesamt 3.500 Kilometer (2.200 Meilen) zurückgelegt werden.

Du hast dieses Jahr mehr Zeit auf dem Stepper verbracht? Oder bist womöglich ein paar Treppen gestiegen, wenn du im Büro hin- und hergegangen bist? Vielleicht hast du damit etwa den Mount Everest bestiegen? Wenn du am Ball geblieben bist, könntest du zu den 0,2 % aller Nutzenden  gehören, die dieses Jahr den Everest Expeditionsbadge erhalten haben. Nur 0,7 % der Nutzenden sind 8.848 Meter (29.029 Fuß) hochgestiegen und haben sich damit den Everest Expeditionsbadge erarbeitet.

Für Garmin Connect+ Nutzende ist es Zeit, sich die eigenen Highlights anzusehen. Der Garmin Connect Rundown ist jetzt verfügbar. Erhalte einen personalisierten Jahresbericht zu deiner Gesundheit und Leistung sowie zu deinen Aktivitätsstatistiken, darunter Gesamtschritte, durchschnittlicher Sleep Score, Gesamtdaten für die einzelnen Aktivitätstypen u.v.m.

Egal, ob du bei diesen Rankings zu den besten gehörst oder deine eigenen Statistiken verbessern möchtest – sieh dir unsere Smartwatches von Garmin an, um deine Aktivitäten aufzuzeichnen und personalisierte Insights in deine Fitness und Gesundheit zu erhalten.

¹ Siehe Garmin.com/ataccuracy.