透過 Garmin 智慧手錶了解生病時的身體數據變化 

我們都熟悉這種感覺：比平時更疲憊、頭痛、鼻塞、不停咳嗽，可能還全身痠痛。

沒錯，您可能生病了— 而您的 Garmin 智慧手錶所測量得出的某些數據，可能會反應出您的身體狀態。 

重要聲明：您的 Garmin 智慧手錶並非醫療設備。 
您的手錶無法診斷您是否生病，也不應用來判斷您的健康狀況。如果您擔心自己的健康，請諮詢醫生。Garmin 智慧手錶及其提供的數據並不旨在診斷、治療、治癒或預防任何疾病。 

然而，認識身體在生病時可能發生的變化，依然能幫助您更清楚地了解自身狀況。 

當您生病時，身體會發生什麼變化？ 

每個人的身體運作方式都不同，不同的疾病與身體狀況可能會影響對疾病的反應。但通常在生病初期，身體會啟動免疫反應來對抗病原體（如病毒或細菌）並促進康復。 

當身體偵測到病原體入侵時，免疫系統會啟動防禦機制以對抗這些有害物質。包括釋放抗體、發炎反應以及提高體溫來抑制病原體的生長。然而，這些免疫活動會消耗大量能量，並刺激自律神經系統，使身體處於「壓力狀態」，可能導致心率加快、體溫升高、疲勞感增加等生理變化。 

人體的自律神經系統（ANS） 負責調節心跳、呼吸、消化等許多自動運行的生理功能，就像是人體的自動控制系統，它有兩個主要部分： 

• 交感神經系統：在面對壓力或需要緊急反應時（例如運動或遇到危險），它會讓心跳加快、血壓上升，讓你準備好應對挑戰。 

• 副交感神經系統：在身體休息或放鬆時（例如睡覺或消化食物），它會讓心跳變慢、血壓下降，幫助身體恢復與修復。 

這兩個系統影響您的心率（HR）與 心率變異性（HRV）。它們維持身體的平衡，確保我們能在需要時充滿活力，在適當時候放鬆與恢復。 

延伸閱讀：了解 Garmin 智慧手錶上的 HRV 狀態：如何平衡您的健康與壓力 

當交感神經系統被激發時，表示身體處於壓力狀態。壓力與運動都可能使心率上升，而這可能導致 HRV 下降。例如，當您發燒時，身體可能會啟動免疫反應並進入壓力狀態。根據國家醫學圖書館（National Library of Medicine） 發表的一項研究，體溫每輕微上升 1°C，心率可能會增加 7 次/分鐘。此外，研究還發現，某些感染與較低的 HRV 及較高的心率有關。 

當副交感神經系統開始主導時，表示身體正在休息與恢復，這可能會導致心率下降並使 HRV 上升。 

Garmin 追蹤哪些與 HRV 相關的數據？ 

Garmin 智慧手錶可追蹤多種健康與健身指標，其中包括 HRV。心率與 HRV 直接影響您的睡眠、壓力水平及Body Battery（身體能量指數） 等數據。 

Garmin 睡眠教練

根據年齡、每日及長期的活動水平、最近的睡眠紀錄、小睡及 HRV 來計算您的個人睡眠需求。較低的 HRV 可能表示您的身體需要更多睡眠來幫助恢復。 

Garmin 壓力追蹤功能（由 Firstbeat Analytics 技術提供）

以清楚易懂的數字幫助您理解心率與 HRV 數據，並分析您的身體如何應對壓力。壓力等級範圍從 0 到 100 ，0-25 表示休息，26-50 表示低度壓力，51-75 表示中度壓力，76-100 表示高度壓力。 

Body Battery 身體能量指數

持續分析你佩戴裝置期間的心率、HRV 及身體活動的綜合數據。通常身體能量指數在早上起床時達到高點，活動及壓力會在一天中逐漸消耗能量，而睡眠及休息則能減緩消耗或甚至提升能量。如果您的 Body Battery 充電困難，可能是因為您最近活動量增加、睡眠品質不佳、飲酒，或是正在生病。 

理解人體通常如何應對壓力，有助於提升健康意識。Garmin 智慧手錶可追蹤多項健康與運動數據，幫助您打造更健康的生活方式。