การเจ็บป่วยส่งผลต่อระดับการเต้นหัวใจ

เราทุกคนคงเคยมีอาการเหนื่อยมากกว่าปกติ หายใจออกได้เพียงข้างเดียว ไอไม่หยุด และปวดศีรษะ ที่แสดงว่าเราอาจกำลังป่วย และค่ามาตรวัดบางอย่างที่วัดได้จากสมาร์ทวอทช์ Garmin จะสะท้อนไปในทางเดียวกันกับอาการเหล่านี้

สิ่งสำคัญอันดับแรก สมาร์ทวอทช์ Garmin ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ นาฬิกาของคุณไม่สามารถบอกได้ว่าคุณป่วยหรือไม่ และคุณไม่ควรใช้มันเพื่อตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ควรปรึกษาแพทย์ สมาร์ทวอทช์ Garmin และข้อมูลที่ให้มานั้นไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อวินิจฉัย รักษา บรรเทา หรือป้องกันโรคใดๆ

อย่างไรก็ตาม การทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณอาจตอบสนองอย่างไรเมื่อคุณป่วยอาจเป็นประโยชน์

เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณป่วย

ร่างกายของแต่ละคนทำงานแตกต่างกัน และบางโรคหรือภาวะสุขภาพอาจส่งผลต่อการตอบสนองของร่างกายต่ออาการป่วย โดยทั่วไป เมื่อเริ่มป่วย ร่างกายของคุณจะเริ่มตอบสนองทางภูมิคุ้มกันเพื่อช่วยต่อสู้กับโรคและฟื้นตัว การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันนี้อาจทำให้ร่างกายเกิดความเครียด

ตามข้อมูลจาก Cleveland Clinic ระบบประสาทอัตโนมัติ (ANS) ควบคุมการทำงานอัตโนมัติหลายอย่างของร่างกาย รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ ANS ประกอบด้วยระบบประสาทซิมพาเทติก (ตอบสนองต่อความเครียด “สู้หรือหนี”) และระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (ตอบสนองต่อการพักผ่อนและย่อยอาหาร) ระบบเหล่านี้ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่แตกต่างกันระหว่างการเต้นของหัวใจแต่ละครั้ง

หากระบบประสาทซิมพาเทติกทำงานอยู่ อาจหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังเผชิญกับความเครียด ความเครียดและการออกกำลังกายสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งอาจทำให้ HRV ลดลงได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีไข้ ร่างกายของคุณอาจเริ่มตอบสนองทางภูมิคุ้มกันและเกิดความเครียด แม้แต่การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นประมาณ 7 ครั้งต่อนาที ตามการศึกษาที่เผยแพร่ใน National Library of Medicine นอกจากนี้ยังพบความสัมพันธ์ระหว่างการติดเชื้อต่างๆ กับระดับ HRV ที่ลดลงและอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น

ในทางกลับกัน เมื่อระบบประสาทพาราซิมพาเทติกทำงาน ร่างกายของคุณอาจอยู่ในช่วงพักฟื้น ซึ่งอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงและ HRV เพิ่มขึ้น

ค่ามาตรวัดของ Garmin ที่อ้างอิงจาก HRV มีอะไรบ้าง

สมาร์ทวอทช์ Garmin สามารถติดตามค่ามาตรวัดสุขภาพและการออกกำลังกายได้หลากหลาย รวมถึง HRV¹ อัตราการเต้นของหัวใจและ HRV ของคุณเกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอนหลับ ระดับความเครียด และค่ามาตรวัด Body Battery™ บนสมาร์ทวอทช์ Garmin ที่รองรับ

ตัวอย่างเช่น Garmin Sleep Coach¹ ใช้ข้อมูล HRV ของคุณ ร่วมกับอายุ ประวัติการออกกำลังกาย ประวัติการนอนหลับ และการงีบหลับ เพื่อนำเสนอคำแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนที่เหมาะสม ระดับ HRV ที่ต่ำกว่าอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องการการนอนหลับเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว

ด้วย Garmin Stress Tracking¹ ซึ่งประมาณค่าโดย Firstbeat Analytics™ คุณสามารถวิเคราะห์ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจและ HRV เพื่อทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อปัจจัยความเครียดต่างๆ อย่างไร

หาก Body Battery ของคุณฟื้นตัวได้ยาก อาจเป็นเพราะคุณออกกำลังกายหนักเกินไป นอนหลับไม่เพียงพอ ดื่มแอลกอฮอล หรืออาจกำลังป่วย

การทำความเข้าใจว่าร่างกายของมนุษย์ตอบสนองต่อปัจจัยความเครียดโดยทั่วไปอย่างไรเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างความตระหนักด้านสุขภาพ สมาร์ทวอทช์ Garmin สามารถติดตามค่ามาตรวัดสุขภาพและการออกกำลังกายที่ช่วยสนับสนุนไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ

เลือกดูผลิตภัณฑ์ติดตามสุขภาพและการออกกำลังกายของ Garmin เพื่อเริ่มต้นเส้นทางสุขภาพของคุณวันนี้

¹ดูข้อมูลเพิ่มเติมที่ Garmin.com/ataccuracy