แผนการฝึกสำหรับนักปั่น Garmin
Garmin ออกแผนการฝึกของนักปั่นให้ฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใกล้จุดหมายที่ตั้งไว้มากยิ่งขึ้น
เมื่อคุณต้องการไปให้ถึงเป้าหมาย คุณต้องตระหนักแล้วว่าการปั่นจักรยานไม่ใช่แค่การขึ้นไปเหยียบบันไดจักรยานท่าไหน ถีบแรงเท่าไร แต่มันคือการใช้วิทยาศาสตร์การกีฬาเข้ามาช่วย เพื่อให้ performance ของตัวเองดีขึ้น
แพลนจากการ์มินสามารถปรับได้ตามเป้าหมายของนักปั่นทุกคน วันนี้เรามาลองดูกันว่า ถ้าเราตั้งเป้าไปถึงเป้าหมายในวันที่เรากำหนด ซึ่งวันที่เรากำหนดอาจจะหมายถึงวันแข่งของเรา หรือเป็นวันที่คุณต้องการปั่นให้จบในเส้นทางใหม่ใกล้ๆ บ้านของคุณ Garmin จะช่วยคุณได้อย่างไร ผ่านการใช้ข้อมูลเชิงลึกจาก Firstbeat Analytics™ ผลิตภัณฑ์ของ Garmin ถูกออกแบบมาเพื่อให้ข้อมูลเกี่ยวกับประสิทธิภาพส่วนบุคคล สุขภาพ และการฟื้นฟูเพื่อปรับแต่ง การฝึกอบรมของคุณให้เหมาะสมกับเป้าหมายที่คุณเลือก
กรอกการแข่งของคุณลงใน Free Event Widgets บน Edge® และแอป Garmin Connect™
หาก Garmin Edge ของคุณอยู่ในซีรี่ส์ 540, 840 หรือ 1040 คุณสามารถใช้บัญชี Garmin Connect ฟรีของคุณเพิ่มวันการแข่งขันหรือวันที่ของกิจกรรมส่วนตัวลงในปฏิทิน Garmin Connect ของคุณ รวมถึงประเภทของกิจกรรม ระยะทาง และเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเพื่อเริ่มการฝึกอบรมที่เหมาะสมกับคุณ เมื่อคุณกรอกเป้าหมายลงไปแล้ว คุณจะเห็นการนับถอยหลังสู่การแข่งของคุณ โครงร่างของความสูงและความต้องการของเส้นทาง (ถ้ามี) และคำแนะนำในการใช้พลังงานเพื่อช่วยให้คุณจัดการความพยุงง่ายของคุณตลอดเส้นทางและการฝึกอบรมที่แนะนำส่วนบุคคลในทุกวัน
เตรียมตัวสำหรับการแข่งของคุณโดยทำการออกกำลังกายตามการฝึกอบรมที่แนะนำให้ทำในทุกวัน
เมื่อคุณได้เพิ่มการแข่งขันของคุณลงในปฏิทิน Garmin Connect ของคุณแล้ว การออกกำลังกายที่แนะนำให้ทำในทุกวันจาก Garmin จะถูกปรับแต่งให้เหมาะสมกับเป้าหมายสำหรับการแข่งนั้นๆ หากต้องการรับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการออกกำลังกายที่แนะนำให้ทำในทุกวัน คุณจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์สามอย่าง คุณจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์สามอย่าง คือ Garmin Edge ในซีรี่ส์ที่เข้ากันได้ตามที่ระบุไว้ด้านบน ตัววัดอัตราการเต้นของหัวใจหรือสมาร์ทวอทช์ของ Garmin ที่เข้ากันได้ และเครื่องวัดกำลัง (Garmin Rally™ เพื่อให้ได้ข้อมูลประสิทธิภาพที่ครอบคลุมที่สุด)
การออกกำลังกายที่แนะนำให้ทำในทุกวันจะพิจารณาถึง สถานะฝึก, ปริมาณการการฝึกซ้อม, โฟกัสโหลดการฝึก ,VO2 max, เวลาพักพื้น และการออกกำลังกายที่เสร็จสิ้นล่าสุดเพื่อปรับการฝึกอบรมของคุณและช่วยให้คุณสู่จุดสูงของความสำเร็จในเวลาที่เหตุการณ์ของคุณกำหนด.
คุณพร้อมในวันแข่งขันแล้ว
หากคุณทำตามแผนการฝึกอบรมของ Garmin อย่างต่อเนื่อง คุณควรมีความมั่นใจในการเข้าสู่การแข่ง คุณได้ฝึกอบรมด้วยแผนการฝึกอบรมที่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์และปรับแต่งให้เหมาะกับตัวคุณเอง นอกจากนั้นแล้วอุปกรณ์ Edge ของคุณจะทราบความต้องการของเส้นทางที่แน่นอนของคุณ โดยอ้างอิงจากสิ่งที่คุณกรอกเพื่อกำหนดแผนการแนะนำของคุณตั้งแต่ต้น ซึ่งหมายความว่ามันจะพาคุณผ่านการแข่งขันด้วยเป้าหมายที่แนะนำ แจ้งเตือน และการนำทางที่ทำให้คุณอยู่ในเส้นทางสำหรับการเสร็จสิ้นของคุณ มันจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อควรเพิ่มความเร็วหรือเมื่อควรหย่อนลง วิธีการทำให้เร็วขึ้นตลอดการแข่งขันตามเป้าหมายของคุณและอื่นๆ ตั้งแต่วันแรกของการฝึกอบรมจนถึงวันเหตุการณ์ อุปกรณ์ Edge ของคุณจะรู้จักวิธีที่คุณขี่ – และช่วยให้คุณมีผลงานที่ดีขึ้น
ฟื้นฟูและดำเนินการฝึกต่อไป
คุณได้เสร็จสิ้นการแข่งขันของคุณ แต่เราคาดเดาว่าคุณไม่ได้หยุดฝึกในจุดนี้ หลังจากการแข่งขันแผนการฝึกอบรมของคุณจะกลับคืนเป็นการออกกำลังกายที่แนะนำในแบบประจำวันเหมือนเดิม การออกกำลังกายถัดมาจะออกแบบมาเพื่อรักษาหรือปรับปรุงสภาพร่างกายปัจจุบันของคุณ แต่ไม่เป็นการฝึกอบรมที่เน้นไปที่การแข่งที่เฉพาะเจาะจงในระยะเวลาที่กำหนดเอาไว้คุณสามารถเพิ่มเป้าหมายใหม่หรือดำเนินการรักษาสถานะปัจจุบันของคุณต่อไปและเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน บัญชี Garmin Connect ของคุณจะแนะนำไม่ว่าคุณจะเลือกทางใดก็ตาม คุณก็ไม่ควรผิดหวัง
พร้อมที่จะเริ่มต้นแล้วหรือยัง นักปั่นจักรยานทุกประเภทสามารถเริ่มฝึกอบรมด้วยแผนการฝึกอบรมที่ปรับเปลี่ยนได้ภายในแอป Garmin Connect ฟรี
