Dinamika bicikliranja i fiziološka mjerenja

Ako pratite ključne aspekte napretka bicikliranja i kondicije, imat ćete bolji uvid u svoju trenutnu razinu performansi i saznati što vam je potrebno kako biste nastavili dobro raditi ili se nastavili poboljšavati. Kako biste vidjeli svoju dinamiku bicikliranja i fiziološka mjerenja, određeni Garmin uređaji prikupljaju podatke dok vozite bicikl. Imajte na umu da su za neka od tih mjerenja potrebni dodatni senzori kao što su senzor snage i pulsa. Ako vam vaš uređaj prikazuje statističke podatke, ali želite saznati više o tome što oni govore, na pravom ste mjestu. Što možete napraviti s informacijama dobivenima iz ovih izračunatih vrijednosti? To ovisi o vama, a mi imamo nekoliko prijedloga.

Fiziološka mjerenja

Status treniranja

Status treniranja omogućuje vam pregled vaših dugoročnih navika treniranja. Ova vam funkcija daje važan uvid u to kako vaše treniranje zaista napreduje.

Na zaslonu Edge uređaja prikazuje se status treniranja. Ovaj izračun koji pruža tvrtka Firstbeat koristi nekoliko dimenzija vaše osobne fiziologije. Izračun se temelji na promjenama u razini kondicije (vaš maksimalni VO2), trenutnom (sedmodnevnom) opterećenju treniranja i svim promjenama u opterećenju treniranja, čime vam se omogućuje donošenje boljih odluka o treniranju.

Jednostavnije rečeno, kada prestanete trenirati, vaša će se razina kondicije smanjiti, no ovisno o prethodnom opterećenju treniranja, odmor od uobičajenih treninga može uzrokovati povećanje razine kondicije. Slično tome, očekuje se da naporno treniranje povećava razinu kondicije, no pripazite: ako prečesto prenaporno trenirate, vaša će se razina kondicije smanjivati zbog fenomena poznatog pod nazivom pretreniranost.

Kako bismo vam sve to ilustrirali, zamislite sljedeću situaciju: tjednima redovno trenirate, a vaša se kondicija, bez obzira na normalne male dnevne oscilacije kontinuirano poboljšava. Ovaj će se trend automatski otkriti i vaše će se trenutno treniranje označiti kao “produktivno”. Slično tome, može se dogoditi da vrlo naporno trenirate, a da se vaša kondicija smanjuje. U ovoj će se situaciji vaše treniranje označiti kao “pretreniranost” i preporučit će vam se dodatno vrijeme oporavka.

U nastavku su navedeni prepoznati statusi treniranja.

Na zaslonu Edge uređaja prikazuju se definicije prepoznatih statusa treniranja. Pri vrhuncu – Nalazite se na razini idealnoj za utrkivanje. Nedavno smanjenje opterećenja treniranja omogućuje vašem tijelu da se oporavi i potpuno nadoknadi prethodno treniranje. Stanje pri vrhuncu može se održati samo kratko vrijeme.

Produktivno – Samo tako nastavite. Uz ovo opterećenje treniranja vaša se kondicija kreće u pravom smjeru. Za održavanje razine kondicije obavezno u treniranje uključite planirana razdoblja za oporavak.

Održavanje – Trenutno opterećenje treniranja dovoljno je za održavanje razine kondicije. Ako želite poboljšanje, neka vam vježbe budu raznolikije ili povećajte volumen treniranja.

Oporavak – Lagano opterećenje treniranja omogućuje oporavak vašeg tijela i neophodno je tijekom dugih razdoblja napornog treniranja. Kada budete spremni, ponovno se možete vratiti na treniranje s većim opterećenjem.

Neproduktivno – Opterećenje treniranja je na dobroj razini, no vaša se kondicija smanjuje. Vaše se tijelo možda pokušava oporaviti pa obratite pozornost na svoje ukupno zdravlje, uključujući stres, prehranu i odmor.

Smanjenje kondicije zbog nevježbanja – Tjedan ili dulje trenirate mnogo manje od uobičajenog i to utječe na razinu vaše kondicije. Ako želite poboljšanje, povećajte opterećenje treniranja.

Pretreniranost – Vaše je opterećenje treniranja vrlo visoko i postalo je kontraproduktivno. Vašem je tijelu potreban odmor. Dajte si vremena za oporavak i u raspored uključite vrijeme s lakšim opterećenjem treniranja.

Nema statusa – Za utvrđivanje statusa treniranja potrebno je tjedan ili dva bilježiti podatke o treniranju, uključujući nedavne aktivnosti s maksimalnim VO2.

Maksimalni VO2

Na zaslonu Edge uređaja prikazuje se maksimalni VO2. Maksimalni VO2 ključni je pokazatelj osobne razine kondicije i neophodan je za njezino razumijevanje i, što je još važnije, za njezino upravljanje. Tehnički gledano, riječ je o maksimalnoj brzini kojom kisik možete unijeti u svoje tijelo, dovesti ga do mišića i iskoristiti za učinkovitu proizvodnju energije u aerobnim uvjetima. Gledano s osobne strane, to je nevjerojatan i svestran alat koji ukazuje na mnogo različitih činjenica o zdravlju i kondiciji.

Kada govorimo o maksimalnom VO2, treba upamtiti jednostavno pravilo: niska vrijednost maksimalnog VO2 ukazuje na nisku razinu kondicije, a veće vrijednosti maksimalnog VO2 ukazuju na bolje fizičke mogućnosti. Na razinu učinkovitosti kojom vaše tijelo koristi kisik, a time i na raspon u kojem se kreće vaš maksimalni VO2 utječe i genetika, što je slučaj i kod većine parametara koji se odnose na fizičke performanse. Ipak, vaš je maksimalni VO2 promjenjiva vrijednost koja reagira na način na koji živite i trenirate. Uz pravi pristup gotovo svatko može poboljšati svoj maksimalni VO2.

Vrhunski sportaši osobe su za koje postoji najmanja mogućnost poboljšavanja maksimalnog VO2 jer se oni već nalaze u izvrsnoj formi. To su izvrsne vijesti za sve ostale.

Istraživanja pokazuju da je aktivniji život sretniji i dulji. Maksimalni VO2 ključni je parametar koji služi za znanstveno ispitivanje i potvrđivanje ove tvrdnje. Ako želite biti bolji, vaš vam uređaj nudi alate koji će vam pomoći da stvari pokrenete u pravom smjeru.

Oni koje zanimaju performanse, maksimalni VO2 mogu koristiti na malo drugačiji način. Što je veća količina kisika koju vaše tijelo može koristiti tijekom vježbanja, veća je i količina snage koju može proizvesti pa ćete, recimo, brže voziti bicikl.

Za bilježenje maksimalnog VO2 za biciklizam potrebni su podaci o snazi i pulsu.

Savjeti za procjenu vrijednosti VO2 za biciklizam

Uspješnost i točnost izračuna maksimalne vrijednosti VO2 poboljšavaju se ako vozite ujednačenom i srednje zahtjevnom rutom i ako su vrijednosti pulsa i snage ujednačene. Za vrijeme 20-minutne vožnje:

  • Puls pokušavajte održati na razini iznad 70 % vašeg maksimalnog pulsa
  • Pokušajte održati relativno konstantnu razinu snage
  • Izbjegavajte brdoviti teren
  • Izbjegavajte vožnju u skupini u kojoj se dugo može voziti u zavjetrini

Opterećenje treniranja

Na zaslonu Edge uređaja prikazuje se skala opterećenja treniranja. Opterećenje treniranja je mjera ukupnog volumena vježbanja u proteklih 7 dana. Vaše biciklističko računalo Edge® 1030 ovo tjedno opterećenje treniranja uspoređuje s dugoročnim opterećenjem treniranja uzimajući pri tome u obzir vašu razinu kondicije i pokazuje nalazi li se to opterećenje u optimalnom rasponu.

Opterećenje treniranja ukazuje vam na to trenirate li previše, premalo ili optimalno.

Dostupni rasponi opterećenja treniranja obuhvaćaju sljedeće statuse:

Visoko – Na temelju vaše trenutne kondicije i najnovijih navika treniranja može se dogoditi da opterećenje treniranja bude preveliko da bi dalo pozitivne rezultate.

Optimalno – Ova je razina idealna za održavanje i poboljšavanje vaše kondicije. Samo tako nastavite.

Nisko – Opterećenje treniranja prenisko je za vašu trenutnu kondiciju i navike treniranja. Ako ostanete na ovoj razini, vjerojatno nećete primijetiti napredak.

Vrijeme oporavka

Na zaslonu Edge uređaja prikazuje se maksimalni VO2. Oporavak je ključan, no često zanemaren dio procesa treniranja. Razdoblje oporavka obilježava prilagođavanje tijela kao odgovor na treniranje i nadopunjavanje vitalnih resursa. Zapravo, nedovoljan oporavak može dovesti do potpunog izostanka poboljšanja kondicije i performansi. Praćenje oporavka otkrit će kada ćete imati koristi od napornog treniranja i osigurati da za svoj rad budete nagrađeni rezultatima koje očekujete. Sada s pouzdanjem možete ažurirati i optimizirati svoje programe treniranja.

Vaš će uređaj nakon svake vožnje utvrditi broj sati potreban da ponovno dođete blizu razine od 100 % i budete spremni za napornu vožnju. Ovaj izračun koji daje tvrtka Firstbeat dobiven je i personaliziran na temelju jedinstvenog digitalnog modela vaše fiziologije. Za izračun se koristi kombinacija efekta vježbanja, procjena stanja performansi i kondicije dobivenih tijekom vježbanja te broja sati oporavka preostalih na satu na početku vožnje.

Vrijeme oporavka može trajati do 4 dana.

Za najbolje je rezultate korisno da nekoliko puta odete na vožnju s uređajem kako biste mu omogućili da točno utvrdi vašu opću razinu kondicije. Vrijeme oporavka izračunato nakon što je ta razina pravilno utvrđena može biti točnije.

Funkcionalni prag snage (FTP)

Vaš funkcionalni prag predstavlja maksimalnu količinu snage koju možete održavati 1 sat. Na procjeni vašeg funkcionalnog praga snage (FTP) temelje se personalizirane zone snage i većina planova treniranja koji se baziraju na vježbama snage.

Edge 1030 vaš funkcionalni prag može odrediti ili putem navođenog vježbanja ili automatski tijekom normalne vožnje. Uređaj u oba scenarija prikuplja podatke o pulsu pri različitim razinama snage i zatim procjenjuje vaš prag snage. Uočit ćete da se procjena funkcionalnog praga snage (FTP) poboljšava s vremenom, kada uređaj utvrdi vašu opću razinu kondicije. Edge 1030 također pokazuje odnos vašeg FTP-a i težine u vatima/kg i zatim ga prikazuje na mjeraču u boji. To vam omogućuje brzo uspoređivanje omjera snage i težine u odnosu na druge vozače različite građe.

Edge 1030 može izračunati vaš FTP na sljedeća 2 načina:

Navođeni test:

  • Pomoću podataka o pulsu i snazi Edge vas vodi kroz zagrijavanje, a zatim u periodu od 15 do 20 minuta postepeno povećava ciljani napor svake 3 do 4 minute.
  • Na temelju reagiranja pulsa na povećanje napora i snage Edge izračunava vrijednost FTP-a.
  • Ovu vrijednost možete prihvatiti ili odbiti. Ako je prihvatite, zone snage automatski će se ponovo izračunati na temelju nove vrijednosti.
  • Preporučuje se da ovaj test izvodite na cesti ujednačenog gradijenta ili na dvoranskom trenažeru.

Na zaslonu Edge uređaja prikazuje se automatsko određivanje FTP-a. Automatsko određivanje FTP-a:

  • Ako postignete osobni rekord u snazi, odnosno njenom prosjeku u 20 minuta, i ako 95 % te vrijednosti prekoračuje vašu trenutnu procjenu FTP-a, pitat ćemo vas želite li prihvatiti novu vrijednost FTP-a.
  • Ponovo imate mogućnost prihvaćanja ili odbijanja ove vrijednosti.

Efekt vježbanja

Zbog načina na koji naše tijelo funkcionira, vrsta treniranja kojom se bavite odredit će rezultate koje možete očekivati i ono za što ćete biti dobro pripremljeni u budućnosti.

Efekt vježbanja je parametar koji vam daje uvid u to kako bi svaki trening mogao utjecati na vašu buduću razinu kondicije. Efekt vježbanja najčešće se koristi za koordiniranje i ujednačavanje vježbi koje održavaju i poboljšavaju vašu trenutnu razinu kondicije. Na zaslonu uređaja Edge 1030 prikazuju se 2 vrste mjere efekta vježbanja:

Efekt aerobnog vježbanja

Ovaj parametar mjeri aerobnu korist od vježbanja koja bi se trebala podudarati s poboljšanjem kondicije koje od tog vježbanja očekujete.

Aerobno vježbanje:

  • omogućuje proizvodnju energije u aerobnim uvjetima;
  • za dobivanje energije koristi se masno tikvo;
  • potrebno za istrajnost i izdržljivost;
  • mjera kapaciteta produljenih performansi.

Efekt anaerobnog vježbanja

Vaše tijelo gorivo najučinkovitije pretvara u energiju uz prisutnost kisika, no količina potrebne energije ponekad premašuje brzinu kojom pristiže trenutno potrebna količina kisika. Srećom, vaše tijelo u rezervi ima spreman drugi proces. Iako proces njezinog dobivanja nije ni blizu toliko učinkovit, energija dobivena anaerobnim vježbanjem uskočit će kada morate nastaviti. Njezina je mana to što se brzo troši.

Anaerobno vježbanje:

  • omogućuje proizvodnju energije u anaerobnim uvjetima;
  • poboljšana mogućnost sprintanja;
  • odgađa umor;
  • mjera kapaciteta maksimalnih performansi.

Efekti aerobnog i anaerobnog vježbanja prikazuju se na skali od 0 do 5 koja pokazuje vašu razinu kondicije i navike prilikom treniranja.

0 – Ništa, 1 – Minimalno, 2 – Održavanje, 3 – Poboljšanje, 4 – Znatno poboljšanje, 5 – Pretreniranost.

Stanje performansi

Grafikon koji prikazuje stanje performansi tijekom vožnje.

Na zaslonu Edge uređaja prikazuje se maksimalni VO2. Ako želite znati procjenu svojih mogućnosti u stvarnom vremenu, pogledajte stanje performansi. Tijekom prvih 6 do 20 minuta vožnje ovaj parametar analizira snagu, puls i varijabilnost pulsa. Broj koji je rezultat analize procjena je odstupanja od osnovnog maksimalnog VO2 u stvarnom vremenu, a svaka točka na ljestvici označava otprilike 1 % vašeg maksimalnog VO2. Što je broj veći, možete očekivati bolje performanse. Imajte na umu da vaši rezultati u prvih nekoliko vožnji s novim uređajem mogu malo varirati jer uređaj tada još uvijek utvrđuje vašu razinu kondicije. Ovo će se ujednačiti pa će provjeravanje stanja performansi postati pouzdan svakodnevni pokazatelj vaših sposobnosti.

Osim kao upozorenje tijekom prvog dijela vožnje, stanje performansi možete dodati kao podatkovno polje na zaslone za treniranje i pratiti ga tijekom cijele vožnje. Vrijednost će se možda malo mijenjati ako naiđete na uzbrdicu ili zapuše snažan vjetar, no ujednačeno će se početi smanjivati ako vas dulji period naporne vožnje počne umarati. Ovo je objektivan način za utvrđivanje smanjuju li se vaše performanse tijekom vožnje ili ne jer vam govori mora li vaše tijelo uložiti više napora da održi trenutnu snagu. Stanje performansi stoga može služiti kao upozorenje prije nego što osjetite slabost u tijelu.

Test stresa na temelju varijabilnosti pulsa

Ako se pitate je li vaše tijelo spremno za napornu vožnju ili mu je potreban laganiji trening, vrijeme je da provjerite razinu stresa. Kada ste svježi i odmorni i izvana i iznutra, bolje ćete iskoristiti efekt naporne vožnje. Međutim, ako ste umorni i na rubu pretreniranosti, ista ta naporna vožnja može biti kontraproduktivna. Razina stresa izračunava se tijekom trominutnog testa tijekom kojeg se analizira varijabilnost vašeg pulsa (HRV). Dobivena razina stresa prikazuje se kao broj između 0 i 100 pri čemu niža brojka ukazuje na nižu razinu stresa. Ovo vam mjerenje pomaže da odredite za koju je razinu aktivnosti spremno vaše tijelo. Preciznije ćete rezultate dobiti ako test izvodite svaki dan u isto vrijeme i u istim uvjetima (preporučuje se da ga izvodite prije vožnje, ne poslije). Ovaj vam parametar pomaže i da razvijete osjećaj za vlastite dnevne i tjedne varijacije.

Tijekom izvođenja testa stresa na temelju varijabilnosti pulsa trebate stajati jer je tako test osjetljiviji na niske i srednje razine stresa. Ako ležite, umjerene razine stresa možda neće biti otkrivene, no stajanje blago opterećuje vaš krvožilni sustav. To opterećenje uzrokuje uočljiv pad varijabilnosti pulsa kada ste pod umjerenim stresom u odnosu na situaciju kada ste pod vrlo malim stresom.

Dinamika bicikliranja

Slika biciklističkog uređaja Edge 1000 sa zaslonom dinamike bicikliranja. Bilo da vozite natjecateljski, istražujete ili jednostavno vozite kako biste se zabavili, Garmin vam može pomoći prikupiti podatke koji dokazuju koliko ste truda uložili u vožnju, a može vam pomoći i u poboljšanju kondicije. Sve to omogućuju vam određeni uređaji poput našeg Garmin Vector™ mjerača snage sa senzorima u obje pedale koji vam pružaju pristup dinamici bicikliranja. Dinamika bicikliranja odnosi se na skup naprednih mjerenja osmišljenih kako bi vam dali sveobuhvatan uvid u vožnju i utjecaj varijabli poput položaja, postavki bicikla, trajanja vožnje itd. na mijenjanje vaših performansi. Zahvaljujući dinamici bicikliranja, biciklisti, treneri, monteri te čak i fizioterapeuti mogu analizirati individualne podatke i na temelju tih podataka precizno odrediti daljnje korake.

Sjedeći / stojeći položaj

Slika sjedećeg i stojećeg položaja na biciklu. Vjerojatno imate preferirani položaj na biciklu za uspone i sprinteve. Vector tijekom vožnje može prepoznati i označiti položaj vožnje (sjedeći ili stojeći) usporedbom sile koja se primjenjuje na pedale. Kompatibilno Edge biciklističko računalo zatim će u stvarnom vremenu prikazati trenutni položaj, sažetak s trajanjem i zastupljenosti tog položaja i podatke o snazi.

Podatke nakon vožnje možete prenijeti u online fitness zajednicu Garmin Connect. Ondje možete vidjeti svaki položaj, kadencu i brzinu povezanu s tim položajem i možete usporediti vrijeme koje ste proveli sjedeći ili stojeći. Možete čak i otkriti kako određeni položaj utječe na snagu i analizirati uspone i sprinteve. Ovi vam detaljni podaci daju sveobuhvatan uvid u vožnju, a mogu biti korisni za određivanje učinkovitosti položaja i za prepoznavanje sklonosti mijenjanju položaja tijekom određenih trenutaka vožnje.

Faza snage (FS)

Slika koja prikazuje fazu snage tijekom okreta pedale. Faza snage pruža vam važan uvid u način na koji trenutno proizvodite snagu tijekom okreta pedale. Vector otkriva gdje noga stvara pozitivni moment sile tijekom okreta pedale i gdje je najveća koncentracija pozitivnog momenta sile. Osim toga otkriva kut u kojem ove sile počinju i završavaju, kao i mjesto proizvodnje koncentrirane snage. Ako upotrebljavate Vector mjerač snage sa senzorom u obje pedale, analizu možete prenijeti na još višu razinu i vidjeti postoje li razlike između lijeve i desne noge.

Faza snage mjeri se kao kombinacija stupnjeva i duljine luka, pri čemu 0 stupnjeva predstavlja položaj od 12 sati, a 180 stupnjeva predstavlja položaj od 6 sati. Duljina faze snage mjeri se razlikom između početnog i završnog kuta. Primjerice, početni kut faze snage od 5 stupnjeva i završni kut faze snage od 220 stupnjeva znače da duljina luka faze snage iznosi 215 stupnjeva. Ako imate senzor u obje pedale, dobivate podatke i za lijevu i za desnu nogu. Zatim pomoću mjerenja vršne faze snage (VFS) možete vidjeti gdje proizvodite većinu snage. Zadana postavka jest da vršna faza snage predstavlja 50 % snage, ali to se može povećati ili smanjiti ovisno o vašim preferencama.

Grafički prikaz mjerenja faze snage možete vidjeti na Edge uređajima i u usluzi Garmin Connect. Tako vam je lakše vizualizirati okret pedale.

Pomak od središta platforme (PSP)

Slika koja prikazuje pomak od središta platforme na pedali. PSP se izračunava prepoznavanjem načina na koji se sila distribuira po platformi pedale tijekom okreta. To znači da možete vidjeti i procijeniti gdje se sila primjenjuje u odnosu na središte platforme pedale i kako se PSP distribuira tijekom određenog vremenskog razdoblja. Analiziranje ovih podataka može vam pomoći odrediti ispravne postavke za bicikl i položaj blokeja. Ovi su podaci korisni i za sprečavanje ozljeda i rehabilitaciju.

PSP se mjeri u milimetrima. Pozitivne vrijednosti (npr. +6 mm) ukazuju na povećanu silu na vanjskom dijelu pedale, a negativne vrijednosti (npr. -4 mm) ukazuju na povećanu silu na unutarnjem dijelu pedale. Ove podatke možete vidjeti na grafikonu svog Edge uređaja. Crvena linija predstavlja prosjek vrijednosti za trenutnih 10 sekundi, a plava linija predstavlja prosjek za prethodnih 30 sekundi.

Balans lijevo/desno

Slika na kojoj se prikazuje razlika u snazi lijeve i desne noge. Vector mjerač sa senzorom u obje pedale ne služi samo za mjerenje snage obje noge zajedno, nego pruža i odvojena mjerenja snage za lijevu i desnu nogu kako biste otkrili proizvodi li jedna noga više snage od druge. Drugim riječima, koliko simetrično okrećete pedale?

Istraživanja pokazuju da značajna neravnoteža u proizvodnji sile u desnoj i lijevoj nozi može uzrokovati prerano umaranje i čak povećava rizik od ozljede. Stoga je dobro znati postoji li značajna asimetrija kako biste, ako postoji, mogli poraditi na tome da je otklonite. Simetrija znači da obje noge rade jednako, što omogućuje veću učinkovitost.

Sigurnost biciklista

Garmin ima alate koji vam omogućuju da vidite što se događa i da drugi vide vas tijekom vožnje. Uz ove alate i funkcije za sigurnost vozača možete biti mirniji.

Funkcije GroupTrack i LiveTrack

Na zaslonu Edge uređaja prikazuju se funkcije GroupTrack i LiveTrack. Neka vas drugi vozači u vašoj grupi i vaši voljeni kod kuće prate tijekom vožnje. Aktiviranjem funkcije LiveTrack ili GroupTrack tijekom vožnje, odabranim kontaktima omogućujete da vas prate u stvarnom vremenu i vide gdje se nalazite.

Slanje poruka od biciklista do biciklista

Na zaslonu Edge uređaja demonstrira se funkcija slanja poruka od biciklista do biciklista. Vozači s biciklističkim uređajem Edge 1030 sada mogu slati i primati prethodno definirane poruke. Tako ćete lakše ostati u kontaktu kada zaostanete za grupom ili je preteknete.

Prepoznavanje nezgoda

Na zaslonu Edge uređaja prikazuje se prepoznavanje nezgoda. Kompatibilni Edge uređaji sadrže ugrađenu funkciju za prepoznavanje nezgoda. Kada se prepozna nezgoda, odabranim se prijateljima i članovima obitelji automatski šalje vaša GPS lokacija.

Varia™ stražnji radar

Na zaslonu Edge uređaja prikazuje se Varia stražnji radar. Varia stražnji radar otkriva vozila koja vam se približavaju odostraga s udaljenosti do 140 metara i prikazuje sliku na kompatibilnom Edge zaslonu ili Varia naglavnoj jedinici.

Varia pametna svjetla za bicikle

Na zaslonu Edge uređaja prikazuju se Varia pametna svjetla za bicikl. Naša pametna svjetla za bicikl omogućuju vam da vidite što se događa i da drugi vide vas. Kada su uparena s kompatibilnim Edge uređajem, svjetla se automatski prilagođavaju ambijentalnom osvjetljenju i brzini.

Upozorenja o nadolazećim oštrim zavojima

Na zaslonu Edge uređaja prikazuje se upozorenje o nadolazećim oštrim zavojima. Kada ste na biciklu, iznenađenja nisu uvijek dobrodošla. Budite bolje pripremljeni na ono što se nalazi ispred vas zahvaljujući upozorenjima o nadolazećim oštrim zavojima na uređaju tijekom navigacije.

Doprinos zajednice

Predanost biciklističke zajednice uvelike je doprinijela razvoju inovativnih novih Garmin funkcija kao što je Trendline određivanje ruta na temelju popularnosti. Dok ovu funkciju nastavljamo poboljšavati, možete napraviti jednu stvar koja će nam u tome pomoći. Što preciznije kategorizirate svoje vožnje ili trčanja u usluzi Garmin Connect, to će funkcija za određivanje ruta na temelju popularnosti biti korisnija za različite vrste aktivnosti. Marljivo i pedantno svrstavajte brdske i cestovne vožnje u različite kategorije pa će od toga profitirati cijela Garmin Connect zajednica.