【Get On With Garmin】 – Rosofia
全身帶氧運動Body Combat包括一些拳擊及踢腳的動作，當初學者進行Body Combat訓練時，面對著快速的變化可能會感到很吃力，建議大家可以透過日常訓練增加心肺能力和體能。
運動時亦都可以透過手錶監測心率，了解身體狀況，同時亦可知道燃燒了多少卡路里，這樣就可以事半功倍啦!
熱身
吸氣向上望並升高雙手，之後呼氣做Squat，重覆2次。
然後打開雙手，左手向左腳伸展，拉展側腰，之後另一邊重覆動作。
接著雙手分別按著雙腳，拉大腿後側肌群。
完成熱身後，現在正式開始Body Combat訓練。
上半身訓練
首先是前後腳，然後雙手放在臉前，準備進行拳擊動作。每邊出拳4次，重覆2次，之後可以加上轉腰及臀部，最後雙手輪流出拳。
接下來可以加入手肘動作，然後再加上之前的拳擊動作。
下半身訓練
由深蹲開始，慢慢下去兩次再上來。
接著膝頭及腳趾微微向前，由Squat開始慢慢轉成Side Lunges。
想了解整套Body Combat訓練的話，可以參考Rosofia的短片示範。
