ランナー必見！Garminコーチのトレーニングプランで目標達成する方法

マラソンのためのトレーニングプランを探している方、またはフィットネス向上を目指している方へ。Garminコーチを試してみてはいかがでしょうか？

もう少し体系的に走りたいけれど、何から始めたら良いのか分からない、というランナーもいらっしゃると思います。Garminはそのような悩みを理解し、サポートします。

Garminコーチのトレーニングプランは、今後のレースで自己ベストを更新したい、あるいは全体的なフィットネスを徐々に向上させたいといった目標達成に役立ちます。互換性のあるGarminウォッチを使用すれば、Garminランコーチを含むGarminコーチのプランにアクセスできます。

互換性のあるGarminウォッチは、ユーザーのパフォーマンスと回復データを分析し、努力の成果とその影響を把握します。これに加えて、Garmin Connectアプリで目標を入力し、トレーニング履歴をトラッキングする機能と組み合わせれば、自己ベストの達成は約束されていると言っても過言ではありません。しかし、そこまでの道のりがよく分からない場合は、2つのオプションを検討してください。ランニングコーチによるパーソナルデータを活用したトレーニングプラン か、健康状態、パフォーマンス、回復具合に基づいてパーソナライズされたプランのいずれかです。 

プロによるダイナミックなトレーニングプラン

ハーフマラソンのトレーニングプラン、あるいは5Kや10Kのランニング計画にプロのサポートが必要ですか？Garminコーチは、Garmin Connect内で経験豊富なコーチへのアクセスを提供します。初心者でも7分ペースを目指している人でも、レース目標を選択するだけで、互換性のあるGarminウォッチにワークアウトを同期できます。これらのワークアウトは、フィットネスレベルの向上やパフォーマンスに応じて調整されます。またトレーニング中には、コーチからトレーニングのヒントが詰まったビデオも受け取ることができます。

Garminコーチでは、オリンピック選手でありベストセラー作家でもあるジェフ・ギャロウェイ、生理学者でありオンラインランニングコーチであるグレッグ・マクミラン、理学療法士でありランニングの専門家であるエイミー・パーカーソン・ミッチェルの 3 名の経験豊富なコーチが、オンデマンドのパーソナルガイドとしてサポートします。自分のパフォーマンス、目標、好みのワークアウトスタイルに基づいて、最適なGarminコーチを選択する方法については、こちらのブログ記事をご覧ください。

Garminランコーチによるパーソナルデータを活用したトレーニングプラン

個人の健康状態に合ったトレーニングプランを希望する場合、Garminランコーチがあなたの新しいベストパートナーとなるでしょう。マラソンや5Kのトレーニング、個人目標の達成、もしくはフィットネス向上を目指しているかどうかにかかわらず、Garminランコーチがサポートします。終了日または目標を設定し、トレーニングや休息したい日程を選択します。Garminランコーチは、あなたのパフォーマンス、回復、健康状態に合わせてパーソナライズされた日々のトレーニングプランを作成・提供します。これにより、最終的にあなたが目標を達成することをほぼ確実にします。

トレーニングプランを体の状態に合わせて調整するには、睡眠中も含め、可能な限りウォッチを装着し続ける必要があります。VO2 Max、乳酸閾値、トレーニング履歴、睡眠の質、ストレスレベル、回復状態など、さまざまなデータが反映されてトレーニングプランが作成され、毎日のパフォーマンスに影響を与えます。

例えば、十分な睡眠が取れず、前日のワークアウトからの回復が不十分な場合は、軽いトレーニングでしておく必要があるかもしれません。逆に、十分な休息が取れており、ストレスが低い状態であれば、エネルギーを全力で出すタイミングかもしれません。

Garminランコーチ対応のウォッチを使用すれば、トレーニングプランに補助的な筋力トレメニューを組み込むことも可能です。

ランニングシューズを履いて記録を更新する準備はできましたか？Garmin Connectアプリをダウンロードして、Garminコーチのトレーニングプランを開始しましょう。また、最新のランニングGPSウォッチもチェックしてみてください。