春季應該如何訓練？
冬已逝，春已來，隨著氣溫的逐漸回暖，厚重的冬裝開始被人們疊進了儲物箱，天亮得越來越早了，跑者們也終於不用被厚重的保暖衣物包實，可以換上輕快的服裝。一年之計在於春，一天之計在於晨，寒風消散，春暖花開，每一位跑者都期待並珍惜這短暫而又美好的春天，那麼到了春季，我們應該如何調整自己的訓練安排呢？
1.跑量縮短，強度提高
很多跑者都知道，冬天是累積有氧耐力的時期，心率處於相對較低的強度下，所以需要我們注重打造有氧基礎，那麼隨著春天的溫度逐漸增高，肌肉彈性也會變得更好，更能降低受傷風險。我們也應該讓跑量逐漸降下來，適當增加一些短距離的刺激來喚醒冬眠許久的心肺能力。
這時候，比較建議進行200-400米，8-15組的間歇跑練習，因為身體剛從漫長的冬季中回歸，需要短間歇來培養速度感，不太適合進行長時間或者長距離的間歇訓練。另外因為疫情的原因，上半年的馬拉松賽事都相繼延期，我們可以將這個階段的訓練周期延長一些，接下來的階段可以適當延長間歇的距離和時間。在訓練時，Garmin 腕錶可以提供心率數據讓你了解是次的訓練強度，訓練結束後你亦可以通過查看脈搏血氧來了解是次訓練後的身體消耗。
2.溫差較大，仍需保暖
春季雖然逐漸暖和起來了，但還是不要被假象所迷惑，日夜溫差大，乍暖還寒也是春季的天氣特徵。在早上出門跑步的時候還是需要注意保暖，不要急著穿短袖和短褲，否則非常容易感冒。在進入正式訓練前仍需要進行充分熱身，利用腕錶上的螢幕訓練指導，將預先下載到手錶的熱身訓練打開，按照手錶上的動作指導，將肌肉喚醒到適應訓練的狀態。
3.調整睡眠，早睡早起
常言道「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」。由於人的身體機能還沒有從冬天完全轉變過來，在春天很多人都會感覺到身體疲憊。隨著晝長夜短，日間容易打瞌睡，到了晚上則比較興奮容易睡不著，這些都會對跑者們的日常訓練帶來困擾。這時候可以適當選擇遲一點入睡，早一些起床，但最遲不要超過11點。Garmin腕錶會在你入睡的時候對你的睡眠進行全面的監控。第二天你亦可以通過Garmin Connect 查看深睡、淺睡時間的數據，以了解自己的睡眠質量，或者通過身體電量分數是否達到100%來判斷身體的恢復情況。
