Tipps und Tricks zur Überwachung deiner Gesundheit mit Garmin
Die Überwachung deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens ist sehr wichtig, um ein vollständiges Bild davon zu erhalten, wie es dir körperlich und geistig geht.
Wenn du morgens aufwachst, fragst du dich sicher oftmals, ob du dich gut erholt hast? Oder bist du neugierig, aus welchem Grund du dich am Ende eines stressigen Tages ausgelaugt fühlst? Einige Wearables von Garmin bieten dir eine Vielzahl an Funktionen, mit denen du einen guten Überblick über dein Inneres erhalten kannst.
Überwachung deiner Gesundheit
- Gesundheitsstatistiken – Wenn du Daten über deine Ruheherzfrequenz, Schlaf, Stresslevel, Atmung und deiner Sauerstoffsättigung im Blut direkt über dein Handgelenkt erhältst, kannst du deine Gesundheit ständig im Auge behalten.
- Unsere Smartwatches messen ständig deine Herzfrequenz und benachrichtigen dich dann, wenn dein Ruheherzfrequenz zu hoch oder zu niedrig ist. Sie helfen dir auch besser beurteilen zu können, wie sich die Daten während einer Aktivität verhalten.
- Der Pulsox-Sensor misst deine Blutsauerstoffsättigung während des Tages und währen du schläfst, um dir zu zeigen, wie gut dein Körper Sauerstoff aufnimmt.
- Finde heraus, ob du einen ruhigen, ausgeglichenen oder stressigen Tag hast. Mit Hilfe deiner Herzfrequenzvariabilität können Garmin-Geräte Stress in niedrig, mittel oder hoch einteilen. Wenn registriert wird, dass du gestresst bist, wird dir eine Benachrichtigung geschickt mit möglichen Entspannungsübungen.
- Mit der Funktion zur Atemfrequenz von Garmin kannst du sehen, wie du den gesamten Tag über, während du schläfst und währen Atem- oder Yoga-Aktivitäten geatmet hast.
- Mach dir ein umfassendes Bild davon, wie gut du schläfst. Mit einer exakten Einteilung von leichten-, tiefen- du REM-Schlafphasen sowie von Pulsox- und Atmungsdaten, die auf einigen Garmin Uhren verfügbar sind.
- Body Battery – Es ist wichtig um sich selbst zu kümmern. Wenn dein innerer Akku leer läuft, tust du deinem Körper und deiner geistigen Gesundheit keinen Gefallen. Behalte deine Body Battery im Auge und nutz sie als Anhaltspunkt, um mehr zu schlafen, mehr Pausen einzulegen, usw. Die Body Battery zeigt dir das Energieniveau deines Körpers über den ganzen Tag hinweg an, damit du die besten Zeiten für Aktivitäten und Ruhe findest.
- Trink-Tracker
- Erfasse deine tägliche Flüssigkeitsaufnahme, um dich daran zu erinnern, immer ausreichend zu trinken und richte dir ein automatisches Ziel ein wie viel du trinken möchtest.
- Einige Geräte berechnen den Schweißverlust mit ein, sodass dieser, durch Anpassung an dein Aktivitätsniveau, in dein Tagesziel zur Flüssigkeitsaufnahme mit aufgenommen wird.
- Menstruationszyklus-Tracker
- Verschaffe dir mit Hilfe des Menstruationszyklus-Trackers ein vollständiges Bild deines Gesundheitszustands. Sehe dir die Zyklusdetails neben deinen anderen Statistiken in Garmin ConnectTM, um Muster identifizieren und positive Veränderungen vornehmen zu können.
So wichtig die Überwachung deiner Gesundheit auch sein mag, das Training ist ebenso wichtig, um dein Immunsystem stärken zu können. Garmin bietet dir eine Vielzahl an Aktivitäten und Programmen, vom Krafttraining bis zu Atemübung. Dein Wearable kann bei jedem Schritt dabei sein, um besser auf deine Gesundheit achten zu können.
Integrierte Aktivitäten für dich
- Animierte Workouts – Wenn du es gewohnt bist in einem Fitnessstudio oder in einer Gruppe zu trainieren, sind diese animierten Workouts dein Lebensretter. Du kannst aus vielen verschiedene vorinstallierten Workouts wählen (Yoga, Pilates, Kraft, Cardio) und dir sicher sein, dass die Ausführungen der Animationen korrekt sind.
- Auf einigen Uhren sind leicht zu verstehende, animierte Workouts vorinstalliert und weitere kannst du dir in der Garmin Connect App herunterladen.
- Wenn deine Uhr nicht mit den Animationen kompatibel ist, kannst du die Workouts trotzdem mit schrittweisen Anweisungen von Garmin Connect auf deine Uhr herunterladen.
- Wenn deine Uhr keine Workouts herunterladen kann, kannst du die Workouts in der Garmin Connect App anschauen.
- Erstelle deine eigenen Workouts – Findest du kein animiertes Workout, dass dir gefällt? Erstelle deine eigenes Training in Garmin Connect und sende es direkt auf deine kompatible Smartwatch.
- Garmin Coach – Diese Pläne sind für diejenigen gedacht, die draußen im Freien sein wollen und einen neuen Trainingsplan ausprobieren möchten.
- Die Garmin Coach Trainingspläne helfen dir dabei, deine Ziele zu erreichen oder darauf hinzuarbeiten, dass du eine ganz bestimmte Strecke laufen können wirst. Die Trainingspläne enthalten Übungen, Tipps und Tricks, um weitere Strecken erfolgreich bewältigen zu können.
- Atemübungen – Eine neue Funktion auf einigen Garmin Uhren. Die Atemaktivitäten dienen dazu, achtsame und beruhigende Atemübungen durchzuführen.
- Wenn du dich entspannen oder konzentrieren möchtest, kannst du eine Atemübung starten. Die Uhr erfasst dein Stresslevel und deine Atemfrequenz, um ein bessere Verständnis für deine Atmung zu erlangen.
Garmin möchte dich auf deinem Weg zum perfekten Gesundheitszustand unterstützen. Es ist sehr wichtig, dass du dir jeden Tag die Zeit nimmst, dich auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu konzentrieren. Garmin hilft dir dabei.
* Die Garmingeräte sind keine medizinischen Produkte und nicht zur Diagnose oder Überwachung von medizinischen Zuständen vorgesehen. Siehe Garmin.com/ataccuracy. Pulsox ist nicht in allen Ländern verfügbar.
