Pausiere deinen Trainings-Status

Sei es eine Verletzung, das Ende eines harten Trainingsprogramms oder die Suche nach neuer Motivation – deine Fitnessziele können sich gelegentlich ändern. Manchmal musst du ganz mit dem Training pausieren, um dich von einer Verletzung zu erholen. Manchmal hast du kein bestimmtes Wettkampfziel und möchtest stattdessen nur aus Freude laufen gehen oder Rad fahren. Ganz gleich, welche Gründe du hast, gibt es Situationen, in denen das Aufzeichnen des Trainingszustands demotivierend oder sogar kontraproduktiv sein kann.

Jetzt musst du nicht mehr zusehen, wie sich dein Zustand in „Formverlust“ oder „Kein Zustand“ ändert. Unterbrich stattdessen auf kompatiblen Garmin-Geräten1 die Funktion, bis du wieder für dein Training bereit bist.

Was bedeutet es, den Trainingszustand zu pausieren?

Wenn die Trainingszustandsfunktion unterbrochen ist, werden der Zustand sowie dazugehöriges Feedback ausgeblendet. Der Belastungsfokus2 und auch Feedback in Bezug auf VO2max, Fitnesstrend, 7-Tage-Belastung und Erholungszeit werden ausgeblendet. Tägliche Trainingsvorschläge auf bestimmten Garmin-Geräten3 werden ausgesetzt, bis die Trainingszustandsfunktion wieder aktiviert wird.

Wenn du weiterhin trainierst, möchtest du eventuell trotzdem einige Leistungswerte im Auge behalten, während die Trainingszustandsfunktion unterbrochen ist. Daher erhältst du weiterhin Daten zu VO2max und Erholungszeit und kannst die 7-Tage-Belastung verfolgen. Trainingseinheiten, die du absolvierst, während die Zustandsfunktion unterbrochen ist, werden mit einbezogen, wenn du den Trainingszustand später fortsetzt.

Warum es sich lohnt, den Trainingsstatus zu pausieren

Der Trainingsstatus soll dich bei der Einordnung deiner aktuellen Trainingsbelastung unterstützen. Es gibt jedoch Situationen, in denen die zugrunde liegenden Daten nicht dein tatsächliches Leistungsniveau widerspiegeln. Wenn du beispielsweise krank bist, dich von einer Verletzung erholst, im Urlaub eine bewusste Trainingspause einlegst oder nach einer langen Wettkampfsaison regenerierst, können Trainingsanalysen und Empfehlungen weniger aussagekräftig sein.

Durch das Pausieren des Trainingsstatus vermeidest du, dass vorübergehende Veränderungen deiner Trainingsroutine zu Rückmeldungen wie „Formverlust“ oder „Kein Status“ führen. Gleichzeitig kannst du weiterhin Aktivitäten aufzeichnen und später nahtlos zu deinen gewohnten Trainingsanalysen zurückkehren. So kannst du dich in Phasen der Erholung oder Neuorientierung auf das konzentrieren, was gerade wichtig ist, ohne dich von Leistungsmetriken unter Druck setzen zu lassen.

Typische Situationen zum Pausieren des Trainingsstatus:

• Erholung nach einer Verletzung
• Krankheit oder eingeschränktes Training
• Geplante Trainingspause nach einem Wettkampf
• Urlaub ohne strukturierten Trainingsplan
• Saisonwechsel oder Neubeginn eines Trainingsprogramms
• Phasen, in denen du ausschließlich nach Gefühl statt nach Trainingsvorgaben trainierst

In all diesen Fällen kann das Pausieren des Trainingsstatus dabei helfen, Trainingsanalysen besser an deine aktuelle Situation anzupassen und den Wiedereinstieg ins strukturierte Training zu erleichtern.

Ausgeblendeter Status bei unterbrochener Trainingszustandsfunktion

Du kannst den Trainingszustand über ein kompatibles Garmin-Gerät oder über die Garmin Connect™ App oder Website unterbrechen.

Kompatible Edge®-Geräte:

Wähle im Hauptmenü die Option Eigene Statistiken > Trainingszustand.

Hinweis: Wenn der Trainingszustand im Menü „Eigene Statistiken“ ausgeblendet ist, musst du möglicherweise zunächst „Einblenden“ auswählen, um die Daten zu erweitern.

Wähle   > Trainingszustandsfunktion unterbrechen. Wähle zum Bestätigen das Häkchen im angezeigten Dialogfeld.

Kompatible Uhr:

Hinweis: Die Bezeichnungen und Menüs können je nach Gerät und Softwareversion variieren. Der Trainingsstatus ist auf unterstützten Geräten über den Trainingsstatus- oder Trainingswerte-Bereich erreichbar.

Drücke auf dem Display die Taste nach oben oder nach unten, bis du das Trainingsstatus-Widget oder die Widget-Übersicht findest. Halte die Taste nach oben gedrückt, um das Menü zu öffnen.

Wähle Trainingszustandsoptionen > Trainingszustandsfunktion unterbrechen. Drücke die Taste nach unten, um die Informationen anzuzeigen, und drücke sie zum Unterbrechen erneut.

Garmin Connect-App:

Öffne die Garmin Connect App und navigiere zu Leistungsstatistiken > Trainingsstatus. Öffne das Menü und wähle Trainingsstatus pausieren. Die genaue Menüführung kann abhängig von App-Version und Betriebssystem leicht abweichen.

Garmin Connect-Website:

Öffne auf dem Computer die Garmin Connect-Website und rufe den Bereich Trainingsstatus auf. Wähle anschließend die Option Trainingsstatus pausieren aus und bestätige die Auswahl im angezeigten Dialogfeld.

Hinweis: Die verfügbaren Menüpunkte und die Navigation können sich je nach Plattform, Kontoansicht und Softwareversion unterscheiden.

Fortsetzen des Trainingszustands:

Wenn du bereit bist, den Trainingszustand wieder aufzuzeichnen, kannst du die Funktion einfach dort fortsetzen, wo du sie unterbrochen hast. Trainingseinheiten, die du absolviert hast, während die Zustandsfunktion unterbrochen war, werden mit einbezogen, damit du nicht jedes Mal von vorne beginnen musst, wenn die Trainingszustandsfunktion fortgesetzt wird.

¹Die Funktion „Trainingsstatus pausieren“ wird von vielen aktuellen Garmin Geräten unterstützt. Dazu zählen zahlreiche Modelle der Forerunner-, fēnix-, epix-, Enduro-, Instinct-, MARQ- und Edge-Serie. Der verfügbare Funktionsumfang kann je nach Gerät und Softwareversion variieren.

²Die Funktion „Belastungsfokus“ ist auf vielen aktuellen Garmin Geräten verfügbar. Die Verfügbarkeit kann je nach Modell und Softwareversion variieren.

³Tägliche Trainingsvorschläge sind auf zahlreichen aktuellen Garmin Geräten verfügbar. Der genaue Funktionsumfang kann je nach Modell und Softwareversion variieren.

Häufige Fragen

Wann sollte ich meinen Trainingsstatus pausieren?

Das Pausieren des Trainingsstatus kann sinnvoll sein, wenn du aufgrund einer Verletzung, Krankheit, eines Urlaubs oder einer geplanten Trainingspause vorübergehend nicht wie gewohnt trainierst. So werden Trainingsanalysen und Empfehlungen nicht durch außergewöhnliche Umstände beeinflusst.

Werden meine Aktivitäten weiterhin aufgezeichnet?

Ja. Auch wenn der Trainingsstatus pausiert ist, kannst du Aktivitäten wie gewohnt aufzeichnen. Deine Trainingsdaten bleiben erhalten und können später bei der erneuten Aktivierung des Trainingsstatus berücksichtigt werden.

Verliere ich meine Trainingsdaten, wenn ich den Trainingsstatus pausiere?

Nein. Das Pausieren des Trainingsstatus löscht keine Aktivitäten, Leistungswerte oder historischen Daten. Die Funktion blendet lediglich bestimmte Trainingsanalysen und Empfehlungen aus.

Kann ich während der Pause weiterhin meine Leistungswerte sehen?

Ja, auf vielen kompatiblen Geräten bleiben ausgewählte Leistungsmetriken weiterhin verfügbar. Welche Werte angezeigt werden, hängt vom jeweiligen Garmin Gerät und der Softwareversion ab.

Wie aktiviere ich den Trainingsstatus wieder?

Du kannst den Trainingsstatus jederzeit über dein kompatibles Garmin Gerät oder über Garmin Connect wieder fortsetzen. Nach der Aktivierung werden deine während der Pause aufgezeichneten Aktivitäten weiterhin berücksichtigt.

Muss ich nach einer Trainingspause wieder bei Null anfangen?

Nein. Nach dem Fortsetzen des Trainingsstatus werden Trainingseinheiten, die während der Pause aufgezeichnet wurden, in die Analyse einbezogen. Dadurch kannst du in der Regel nahtlos an deine bisherigen Trainingsdaten anknüpfen.

Was ist der Unterschied zwischen „Trainingsstatus pausieren“ und „Trainingsstatus ausblenden“?

Beim Pausieren werden Trainingsstatus, Belastungsfokus, Trainingsempfehlungen und weitere zugehörige Analysen vorübergehend deaktiviert. Das reine Ausblenden eines Datenfelds verhindert dagegen nicht unbedingt, dass die Werte weiterhin im Hintergrund berechnet werden.

Beeinflusst eine Trainingspause meinen VO₂max-Wert?

Das Pausieren des Trainingsstatus setzt deinen VO₂max-Wert nicht zurück. Die Berechnung und Anzeige bestimmter Leistungsmetriken kann jedoch je nach Gerät und Softwareversion unterschiedlich gehandhabt werden.