Sức khỏe & Tin tức

Tìm hiểu tầm quan trọng của chỉ số tim mạch với cơ thể nhân ngày Quốc tế Hạnh Phúc 20/03 

Tháng Ba 20, 2025

Chắc chắn trong chúng ta ai cũng đã từng trải qua những cảm giác mệt mỏi hơn bình thường, mũi bị nghẹt và khó thở, ho liên tục và nhức đầu dữ dội. Đó là những triệu chứng thông thường bạn sẽ trải qua khi bạn bị ốm. Nhưng liệu bạn có biết, cơ thể chúng ta đã ra tín hiệu từ trước đó và chúng ta hoàn toàn có thể nắm được tín hiệu này nhờ đồng hồ?  

Tuy nhiên chúng tôi cần lưu ý rằng: Đồng hồ Garmin không phải là thiết bị y tế. Nó không thể chẩn đoán, điều trị hay chữa trị bệnh. Nếu cảm thấy không khỏe, hãy sắp xếp thời gian đến gặp bác sĩ để được tư vấn và chăm sóc sức khỏe một cách phù hợp. Dù vậy, hiểu cách cơ thể phản ứng khi bị ốm có thể giúp bạn điều chỉnh lối sống và chăm sóc sức khỏe tốt hơn. 

Điều gì xảy ra trong cơ thể của bạn khi bị ốm?  

Không phải ai cũng có phản ứng cơ thể giống nhau khi bị ốm, và một số bệnh lý hoặc tình trạng sức khỏe nhất định có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể đối phó với bệnh tật. Thông thường, khi bắt đầu bị bệnh, hệ miễn dịch sẽ kích hoạt cơ chế phản ứng để chống lại tác nhân gây bệnh và giúp cơ thể hồi phục. Tuy nhiên, chính quá trình này có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng. 

Theo viện Cleveland Clinic, hệ thần kinh tự động (ANS) kiểm soát nhiều chức năng quan trọng của cơ thể, bao gồm cả nhịp tim. ANS được chia thành hai hệ chính: 

Hai hệ này ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp tim và biến thiên nhịp tim (HRV) – khoảng thời gian dao động giữa các nhịp tim. 

Nếu hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh, điều đó có nghĩa là cơ thể đang bị căng thẳng. Khi bị stress hoặc vận động mạnh, nhịp tim có xu hướng tăng và HRV giảm. Nếu bạn bị sốt, hệ miễn dịch sẽ kích hoạt phản ứng bảo vệ, khiến cơ thể càng căng thẳng hơn. Chỉ cần nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ cũng có thể làm nhịp tim tăng khoảng 7 nhịp/phút, theo nghiên cứu từ Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng nhiễm trùng có liên quan đến việc HRV giảm và nhịp tim tăng cao. 

Ngược lại, khi hệ thần kinh phó giao cảm chiếm ưu thế, cơ thể sẽ bước vào trạng thái nghỉ ngơi và hồi phục. Điều này có thể khiến nhịp tim giảm và HRV tăng, giúp cơ thể lấy lại cân bằng sau khi bị bệnh. 

Từ chỉ số chỉ số biến thiên nhịp tim (HRV), chúng ta có thể hiểu hơn về cơ thể như thế nào?  

Đồng hồ Garmin theo dõi nhiều chỉ số sức khỏe và thể chất, trong đó có chỉ số biến thiên nhịp tim (HRV). Nhịp tim và HRV có mối liên hệ chặt chẽ với chất lượng giấc ngủ, mức độ căng thẳng và chỉ số Body Battery™ trên các mẫu đồng hồ Garmin tương thích. 

Ví dụ: Garmin Sleep Coach sử dụng HRV, cùng với các yếu tố như độ tuổi, lịch sử hoạt động, thói quen ngủ và giấc ngủ ngắn, để đưa ra gợi ý về thời lượng ngủ cần thiết. Nếu HRV thấp, điều đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần ngủ nhiều hơn để phục hồi. 

Tính năng theo dõi căng thẳng (stress tracking) của Garmin, được ước tính bởi thuật toán Firstbeat Analytics™, giúp bạn hiểu cách cơ thể phản ứng với các yếu tố gây stress thông qua dữ liệu nhịp tim và HRV. 

Ngoài ra, nếu Body Battery (chỉ số năng lượng cơ thể) sụt giảm nhanh hoặc khó sạc đầy, nguyên nhân có thể đến từ tăng cường hoạt động thể chất, thiếu ngủ, uống rượu bia hoặc cơ thể đang có dấu hiệu bị ốm. 

Hiểu rõ cách cơ thể phản ứng với stress là một trong những bước quan trọng giúp bạn nâng cao nhận thức về sức khỏe của mình. Đồng hồ Garmin cung cấp nhiều công cụ hữu ích để theo dõi sức khỏe và thể chất, giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh hơn. 

Khám phá ngay bộ sưu tập đồng hồ Garmin để bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn! 

¹Xem Garmin.com/ataccuracy