Tổng quát

Những vòng quay đang đưa cộng đồng cyclist tiến xa hơn mỗi ngày

Tháng Sáu 2, 2026

Xu hướng tập luyện và hiệu suất của cua-rơ Garmin toàn cầu

Ai mới là “vua leo dốc” thực sự và cộng đồng đạp xe toàn cầu đang bứt phá ra sao? Hãy cùng Garmin giải mã những xu hướng mới nhất được phân tích từ dữ liệu thực tế của hàng triệu cua-rơ trên thế giới, từ những con số đầy bất ngờ về độ tuổi, tốc độ cho đến bí quyết công nghệ giúp bạn tối ưu hóa hiệu suất và làm chủ mọi cung đường.

Thấu hiểu các tay đua, Garmin luôn thiết kế chuyên biệt hệ sinh thái sản phẩm (Edge®, Rally™, Varia™) để tối ưu hóa mọi chuyến đi. Từ những phản hồi tích cực của bạn về các thông số hành trình, chúng tôi đã phân tích dữ liệu từ người dùng Edge trên toàn thế giới để tìm ra các xu hướng mới nhất dưới đây.

Vài điểm nhấn thú vị từ dữ liệu:

Dân đạp xe Garmin đã đạp bao xa?

“Điểm ngọt” nằm ở mức trung bình khoảng 46 km cho mỗi lần đạp.

Độ tuổi cũng đóng một vai trò thú vị với quãng đường. Nhóm tuổi 20–29 và 60–69 đều ghi nhận mức ấn tượng với hơn 30 dặm (khoảng 48,3 km) mỗi chuyến đi. Trong khi đó, nhóm tuổi 30–39 và 40–49 đạt mức trung bình hơn 27 dặm (khoảng 43,5 km).

Ba quốc gia dưới đây đã chứng minh sức bền đáng nể khi dẫn đầu về quãng đường đạp xe trung bình mỗi hiệp:

Dù bạn chỉ muốn đạp xe giải trí hay cần các tính năng cao cấp để bứt phá giới hạn, dòng Edge luôn là người bạn đồng hành hoàn hảo. Nếu cần trợ giúp để lựa chọn thiết bị phù hợp, Garmin luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.

Khu vực nào đang tích cực đạp xe?

Khi đồng hành cùng Garmin, bạn sẽ luôn có động lực để lao ra đường nhiều hơn.

 Đây là các quốc gia và vùng lãnh thổ ghi nhận tỷ lệ tăng trưởng trong 2025 so với 2024:

• Bỉ: Tăng 3,5%
• Luxembourg: Tăng 2%
• Đài Loan: Tăng 1,7%

Đối với các tay đua di chuyển trên đường lộ, khả năng nhận biết không gian xung quanh và tính hiển thị là rất quan trọng. Đó là lý do bạn cần đến hệ thống radar chiếu hậu và đèn thông minh Varia. Ví dụ, camera hành trình đèn trước Varia™ Vue hỗ trợ quay video chất lượng 4K và tự động lưu lại thước phim nếu phát hiện sự cố cùng đèn pha lên tới 600 lumens giúp soi sáng mọi lối đi. Trong khi đó, Varia RearVue 820 sở hữu hệ thống radar mạnh mẽ và chính xác, đưa ra cảnh báo phương tiện phía sau đáng tin cậy, tích hợp đèn hậu có khả năng hiển thị xa tới khoảng 2 km cùng tính năng theo dõi phương tiện nâng cao.

Dân đạp xe dành bao nhiêu thời gian cho mỗi chuyến đi và họ thường đi vào lúc nào?

Trung bình, người dùng Garmin dành khoảng 115 phút (gần 2 tiếng) cho mỗi lần đạp xe.

Các người lớn tuổi có xu hướng đạp xe lâu hơn người trẻ. Trong khi nhóm tuổi 20–29 dành khoảng 111,6 phút cho mỗi chuyến đi, thì những người trên 70 tuổi lại có trung bình tới 134,2 phút trên yên xe.

Các quốc gia dưới đây dành nhiều thời gian đạp xe hơn hẳn phần còn lại của thế giới:

• Ý: Trung bình 142,7 phút/chuyến
• Tây Ban Nha: Trung bình 134,4 phút/chuyến
• Colombia: Trung bình 130,3 phút/chuyến

Về thời gian trong ngày, người dùng Garmin thường bắt đầu chuyến đi vào sáng sớm đến giữa buổi sáng và chiều muộn. Ngoài ra, người dùng Garmin Edge cũng ghi lại hầu hết các chuyến đi của họ vào Chủ nhật. Và tháng phổ biến nhất trong năm là tháng Tám.

Khi đạp xe hàng giờ liền, pin là điều cuối cùng bạn muốn lo lắng. Dòng Edge 1050 sở hữu thời lượng pin ấn tượng lên đến 20 giờ. Thiết bị hoạt động bền bỉ ngay cả trong điều kiện khắt khe nhất. Trong khi đó, Edge 1040 Solar cho phép sử dụng đến 35 giờ ở chế độ chuyên sâu. Nhờ công nghệ sạc năng lượng mặt trời, bạn có thể thỏa sức khám phá xa hơn.

Họ đang đạp với tốc độ bao nhiêu?

Cộng đồng đạp xe Garmin ghi nhận vận tốc trung bình toàn cầu là khoảng 24 km/h. Ngoài ra, chúng tôi nhận thấy người trẻ có xu hướng đạp nhanh hơn những người lớn tuổi.

Ba quốc gia ghi nhận tốc độ đạp xe trung bình nhanh nhất thế giới bao gồm:

• Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất: khoảng 28,5 km/h
• Thái Lan: khoảng 27 km/h
• Malaysia: khoảng 26,9 km/h

Tổng độ cao leo dốc của các chuyến đi ra sao?

Cua-rơ Garmin trên toàn cầu đạt mức tăng độ cao trung bình là khoảng 353 mét cho mỗi chuyến đi.

Dù dẫn đầu về tốc độ, nhóm 20–29 lại không phải “vua leo dốc”. Danh hiệu đó thuộc về các cua-rơ từ 60–69 tuổi. Trung bình mỗi chuyến đi, họ leo tới 366 mét. Độ cao này xấp xỉ tòa nhà chọc trời Empire State tại New York.

Ba quốc gia có chỉ số leo dốc trung bình khủng nhất:

• Tây Ban Nha: Trung bình khoảng 519 mét
• Colombia: Trung bình khoảng 511 mét
• Bồ Đào Nha: Trung bình khoảng 493 mét

Ngưỡng sức mạnh tới hạn (FTP) là gì? Và hiệu suất của người đạp xe Garmin ra sao?

Trong đạp xe, FTP được coi là “tiêu chuẩn vàng”. Đây là mức công suất tối đa bạn có thể duy trì trong 1 giờ. Chỉ số này giúp bạn định hướng tập luyện và tối ưu hóa cường độ. Bạn cũng dễ dàng theo dõi hiệu suất thay đổi theo thời gian. Nhờ công nghệ từ Garmin Human Performance Lab, thiết bị sẽ tự động tính FTP. Hãy kết nối thêm cảm biến công suất và nhịp tim để có kết quả chính xác nhất

Dữ liệu cho thấy FTP trung bình của nam là 224 và nữ là 188. Chỉ số này cao nhất ở các tay đua trẻ. Càng lớn tuổi, FTP có xu hướng giảm dần.

Ba quốc gia sở hữu chỉ số FTP tối đa trung bình tốt nhất toàn cầu:

• Na Uy: Trung bình 234 FTP
• Slovakia: Trung bình 231 FTP
• Cộng hòa Séc: Trung bình 228 FTP

Bạn càng đạp xe nhiều mỗi tuần, chỉ số FTP trung bình càng tăng cao. Biểu đồ bên dưới hiển thị rõ mức FTP tối đa dựa trên số dặm hàng tuần.

Chúng tôi cũng nhìn vào top 1% tay đua Garmin xuất sắc để có một góc nhìn thực tế về hiệu suất đáng nể của họ. Chỉ số FTP tối đa của các tay đua cao cấp này đạt mức trung bình ấn tượng là 243.

Nếu bạn đang tìm kiếm một cảm biến đo FTP chính xác, hãy cân nhắc dòng bàn đạp đo công suất đa năng Rally 110 và 210. Bộ thiết bị này mang lại dữ liệu hiệu suất nhạy bén, chính xác tuyệt đối, thiết kế siêu bền bỉ, sử dụng pin sạc và nhiều tính năng vượt trội khác.

Độ tuổi và quãng đường ảnh hưởng đến chỉ số VO2 max của bạn thế nào?

VO2 max là chỉ số đại diện cho sức khỏe tim mạch và hô hấp. Chỉ số này quyết định năng lực vận động hiếu khí của bạn. Nhờ công nghệ từ Garmin Human Performance Lab, thiết bị Garmin sẽ tự động ước tính VO2 max. Hệ thống hoạt động bằng cách phân tích các dữ liệu chuyên sâu suốt chuyến đi.

Chỉ số VO2 max trung bình của tất cả người đạp xe Garmin là 51. Tương tự như FTP, VO2 max đạt đỉnh ở các nhóm tuổi trẻ và giảm dần khi lớn tuổi hơn.

Dưới đây là biểu đồ thể hiện chỉ số VO2 max trung bình dựa trên số dặm đạp xe hàng tuần: Bạn càng tích lũy nhiều quãng đường mỗi tuần, chỉ số VO2 max càng được nâng cao.

Để tìm ra chỉ số VO2 max của các tay đua cao cấp, chúng tôi đã quan sát nhóm người dùng có quãng đường đạp xe trung bình hàng tuần khoảng 257 km trở lên. Họ được ghi nhận mức VO2 max trung bình chạm mốc 62, trong khi những người khác chỉ đạt trung bình 51.

Bạn muốn nâng cao thể lực đạp xe? Hãy trải nghiệm giáo án cá nhân hóa miễn phí từ Garmin Coach trên ứng dụng Garmin Connect™.

Khi kết nối cảm biến nhịp tim và công suất, bạn sẽ nhận lộ trình tập luyện linh hoạt. Giáo án tự động điều chỉnh theo hiệu suất và trạng thái phục hồi thực tế. Trong đó, hai chỉ số VO2 max và FTP chính là nền tảng cốt lõi.

Tại sao bạn nên đồng hành cùng Garmin trên mọi cung đường?

Dòng Edge là “bạn đồng hành” lý tưởng cho mỗi chuyến đạp xe của bạn. Thiết bị mang đến dữ liệu hiệu suất, bản đồ chi tiết và thông số cốt lõi. Khi đeo thêm đồng hồ Garmin, bạn sẽ được theo dõi sức khỏe toàn diện. Dữ liệu tập luyện và phục hồi luôn cập nhật ngay cả khi xuống xe. Đừng quên trang bị thêm cảm biến công suất Rally, radar và đèn thông minh. Bộ thiết bị giúp bạn tối ưu phong độ và an tâm vững lái suốt hành trình.

Các thiết bị này phối hợp nhịp nhàng với nhau để giúp bạn chinh phục mọi mục tiêu, dù là chuẩn bị cho một giải đua chính thức hay nâng cao sức khỏe tổng thể.

Tìm hiểu thêm về cách chọn dòng máy tính đạp xe Garmin phù hợp nhất với bạn và khám phá những lợi ích sức khỏe từ những thông số cho cua-rơ trên đồng hồ thông minh Garmin. Xem qua toàn bộ các sản phẩm đạp xe của chúng tôi để bắt đầu bứt phá phong độ trên từng vòng bánh xe ngay hôm nay!

  1. Xem Garmin.com/variavuememorycard
  2. Một số quốc gia/vùng lãnh thổ có quy định kiểm soát hoặc nghiêm cấm sử dụng thiết bị camera này. Bạn có trách nhiệm tìm hiểu và tuân thủ các luật pháp hiện hành cũng như quyền riêng tư tại các quốc gia/vùng lãnh thổ mà bạn dự định sử dụng thiết bị.
  3. Xem Garmin.com/ataccuracy