Sport och Träning

Pulsen på cykling: globala trender från Garmin-cyklister

2026-05-28

Oavsett om du är en tävlingscyklist med behov av fart eller en vardagscyklist som är redo för en mer utmanande runda har vi globala insikter som kan hjälpa dig att ”Beat Yesterday”.

Vi på Garmin kan cykling. Vi vet hur mycket du älskar att samla kilometer på cykeln. För att vi också älskar det. Alla våra cykelprodukter, inklusive Edge® cykeldatorer, Rally™ wattpedaler, bakåtseende radar, lampor och ännu mer är specialbyggda för att hjälpa dig att få ut så mycket som möjligt av dina cykelturer.

Vi vet också hur mycket du uppskattar alla data du får när du cyklar med Garmin. Därför har vi tittat på data från Garmin-cyklister som cyklar med en Edge cykeldator över hela världen för att hitta de senaste trenderna.

Här är några höjdpunkter:

Hur långt cyklade Garmin-cyklisterna?

Den gyllene zonen ligger på i genomsnitt 46 kilometer per cykeltur.

Ålder spelade också in när det gällde hur många kilometer användarna lyckades få in. Personer i åldern 20–29 och 60–69 cyklade båda strax över 48 kilometer per tur, medan personer i åldern 30–39 och 40–49 i genomsnitt cyklade strax över 43 kilometer per tur.

De här tre länderna gick hela vägen och noterade det högsta genomsnittliga antalet kilometer per cykeltur:

Oavsett hur många kilometer du kör – och oavsett om du bara vill njuta av turen eller är ute efter premiumfunktioner – kan en Edge cykeldator förbättra din tid på cykeln. Om du behöver hjälp med att välja, läs mer här.

Vilka länder cyklar mer?

När du cyklar med Garmin vill du komma ut mer. Vi förstår.
Det här var de länder som hade störst ökning av antalet cykelaktiviteter 2025 jämfört med 2024:

För cyklister ute på vägarna är uppmärksamhet och synlighet avgörande. Det är där våra Varia bakåtseende radar och smarta lampor kommer in i bilden. Varia™ Vue framlampa med kamera spelar till exempel in video i 4K (minneskort krävs; ingår ej1) och sparar material automatiskt om den upptäcker en incident2, medan en strålkastare med upp till 600 lumen lyser upp vägen. Och Varia RearVue 820 har en kraftfull och exakt radar som ger tillförlitliga varningar, en baklykta med upp till 2 kilometers synlighet och avancerad fordonsspårning.

Hur länge cyklade cyklisterna per tur – och när gav de sig ut?

Garmin-cyklister cyklade i genomsnitt i cirka 115 minuter per tur.
Äldre cyklister tenderade att cykla längre än yngre cyklister. Personer i åldern 20–29 cyklade i cirka 111,6 minuter per tur, medan personer över 70 i genomsnitt cyklade i cirka 134,2 minuter.

Cyklister i länderna nedan tillbringade betydligt mer tid än andra på sina cyklar:

När det gäller tid på dygnet tenderade Garmin-cyklister att starta sina cykelturer tidigt till mitt på förmiddagen samt sent på eftermiddagen.

Garmin Edge-cyklister registrerade också flest cykelturer på söndagar. Årets populäraste månad för alla turer var augusti.

Oavsett när du väljer att ge dig ut är batteritid det sista du vill behöva oroa dig för när du lägger så mycket tid på varje cykeltur. Edge 1050 ger till exempel upp till 20 timmars batteritid per dag även vid de mest krävande användningsfallen på en ljusstark och tydlig skärm, medan Edge 1040 Solar ger upp till 35 timmar vid krävande användning och har solcellsladdning som förlänger tiden ytterligare – så att du kan cykla längre och utforska mer.

Hur snabbt cyklade cyklisterna?

Garmin-cyklister cyklade med en genomsnittlig hastighet på 23,96 km/h.
När vi tittade på ålder såg vi att yngre cyklister vanligtvis cyklade i högre tempo än äldre cyklister.

De här tre länderna noterade de högsta hastigheterna globalt:

Hur stor var höjdstigningen under cykelturerna?

Garmin-cyklister registrerade en global genomsnittlig höjdstigning på 352,9 meter per cykeltur.
Och även om personer i åldern 20–29 kanske cyklade snabbast, var det inte de som klättrade mest. Den äran går till personer i åldern 60–69, med en genomsnittlig höjdstigning på 1 201 fot per cykeltur – nästan motsvarande höjden på Empire State Building i New York.

De här tre länderna registrerade den högsta genomsnittliga höjdstigningen per cykeltur:

Vad är funktionell tröskeleffekt (FTP)? Och hur presterade Garmins cyklister?

Vad är FTP inom cykling? Det mäter hur mycket effekt i watt du kan hålla utan att snabbt bli utmattad – vanligtvis under ungefär en timme – och är den gyllene standarden inom cykling. Det hjälper dig att styra din träning, optimera intensiteten och följa förändringar i din prestation över tid. Kompatibla Garmin-enheter, som drivs av Garmin Human Performance Lab, uppskattar ditt FTP när du cyklar med en wattmätare (och en pulsmätare för exaktare resultat).
Vi såg att genomsnittligt högsta FTP var 224 för män och 188 för kvinnor. FTP var också vanligtvis högst i genomsnitt bland yngre cyklister och minskade med åldern.

De här tre länderna hade det bästa genomsnittliga högsta FTP-värdet globalt:

Det genomsnittliga högsta FTP-värdet ökade stadigt ju fler kilometer användarna cyklade. Diagrammet nedan visar det viktade genomsnittliga högsta FTP-värdet efter det genomsnittliga antalet cyklade kilometer per vecka.

Vi tittade också på den översta procenten av Garmin-cyklister, definierade som de som cyklade 225 kilometer eller mer per vecka, för att få en aktuell ögonblicksbild av hur bra de presterade. Det högsta FTP-värdet för elitcyklister var i genomsnitt 243. För alla andra användare var det 220. (Tips: Om du vill förbättra din FTP, kan du testa att öka din tolerans för högintensiva prestationer.)

Om du letar efter en wattmätare som kan hjälpa dig att få en FTP-uppskattning kan du överväga våra mångsidiga wattmätare Rally 110 och 210. De ger responsiva och exakta prestationsdata, slitstark design, laddningsbara batterier och mycket mer.

Hur påverkar ålder och antal cyklade kilometer ditt VO2 Max?

Nu går vi in på VO2 Max³. Det här är ett värde (ju högre, desto bättre) som definierar din kardiorespiratorisk kondition och aerobiska prestationsförmåga. Garmin Human Performance Lab-motorn i din Garmin cykeldator eller klocka ger en uppskattning av ditt VO2 Max genom att identifiera, analysera och tolka meningsfulla prestationsdata under din tur baserat på dina kraft- och pulsdata.
Genomsnittligt VO2 Max för alla Garmin-cyklister var 51. Precis som med FTP var det genomsnittliga VO2 Max-värdet högst bland de yngre åldersgrupperna och minskade stadigt med åldern.

Här är genomsnittligt VO2 Max efter genomsnittligt antal cyklade kilometer per vecka: Ju fler kilometer som registrerades varje vecka, desto högre var VO2 Max.

För att hitta elitcyklisternas VO2 Max tittade vi på de användare som hade en genomsnittlig veckodistans på 257,49 kilometer eller mer. De främsta cyklisterna registrerade ett genomsnittligt VO2 Max på 62, medan alla andra i genomsnitt låg på 51. Om du letar efter ett sätt att komma i din bästa cykelform kan du överväga de kostnadsfria och personligt anpassade träningsprogrammen Garmin Coach i Garmin Connect™. Med Garmin Cycling Coach och ett kompatibelt pulsband och wattmätare får du ett program som anpassas baserat på din prestation och återhämtning, med ditt VO2 Max och FTP som grund.

Varför ska du cykla med Garmin?

Med en Edge cykeldator (även känd som cykelns bästa vän) får du värdefulla prestationsdata, detaljerade kartfunktioner och särskilda träningsdata: allt det viktigaste för en cykeltur i toppklass. När du dessutom bär en Garmin smartwatch får du viktiga tränings- och återhämtningsdata även när du inte sitter på cykeln, så att du kan ta din cykelkondition och hälsoregistrering till nästa nivå. Lägg till en Rally wattmätare som hjälper dig att följa din prestation, och glöm inte våra bakåtseende radar och smarta lampor som bidrar till ökad trygghet.

De här enheterna fungerar tillsammans för att hjälpa dig att nå dina mål, oavsett om det handlar om att träna inför ett lopp eller förbättra din allmänna kondition.