Hur sjukdom kan förändra din puls
Vi känner alla igen känslan: du är mer trött än vanligt, du kan bara andas ut från ena sidan av näsan, du kan inte låta bli att hosta och huvudet bultar. Ja, du är förmodligen på väg att bli sjuk – och vissa av värdena som mäts av din kompatibla Garmin smartwatch kan vara en direkt avspegling av hur du mår.
Först av allt: din Garmin smartwatch är inte en medicinsk enhet. Klockan kan inte tala om för dig om du är sjuk och du bör inte använda den för att avgöra om du är sjuk. Om du är orolig för din hälsa bör du istället du tala med en läkare. Garmin smartwatches och de data de tillhandahåller är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdomar. Men att få en ökad förståelse hur din kropp reagerar vid sjukdom kan vara till stor hjälp.
Vad händer när du är sjuk?
Alla kroppar är olika men vissa sjukdomar och tillstånd kan påverka hur kroppen reagerar på sjukdom. När du börjar bli sjuk startar din kropp normalt ett immunsvar som hjälper till att bekämpa sjukdomen och med återhämtning. Det här immunsvaret kan utsätta kroppen för stress.
Kroppens autonoma nervsystem reglerar en mängd automatiska funktioner, bland annat pulsslag, enligt Cleveland Clinic. Det autonoma nervsystemet är uppdelat i det sympatiska (kamp och flykt) och parasympatiska (vila och matspjälkning) nervsystemet. De här systemen påverkar din puls och hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), som är variationen i tid mellan hjärtslag.
Ett svar från det sympatiska nervsystemet kan innebära att kroppen är under stress. Stress och motion kan höja pulsen, vilket kan göra att HRV sjunker. Om du till exempel får feber, kan din kropp starta ett immunsvar och bli stressad. Även en liten ökning av kroppstemperaturen kan höja din puls med 7 slag per minut, enligt en studie som publicerats i National Library of Medicine. I studier har man också funnit en koppling mellan olika infektioner och lägre HRV-nivåer samt ökad puls. När ditt parasympatiska nervsystem tar över kan din kropp vara i vila och återhämtning. Det kan leda till att pulsen sjunker och att din HRV ökar.
Vilka Garmin-mätvärden baseras på HRV?
Garmin-klockor spårar en mängd mätvärden för hälsa och kondition, bland annat HRV¹. Din puls och HRV är relaterade till sömn, stressnivå och Body Battery™ mätvärden för energinivåer på din kompatibla Garmin smartklocka.
Garmins sömncoach¹ använder exempelvis din HRV – samt ålder, aktivitetshistorik, sömnhistorik och tupplurar – för att rekommendera hur mycket sömn du behöver. Lägre HRV-nivåer kan vara ett tecken på att du behöver mer sömn för att återhämta dig.
Med Garmins stressövervakning¹, som beräknas av Firstbeat Analytics™ kan du förstå dina puls- och HRV-data genom att lära dig hur kroppen reagerar på olika stressfaktorer.
Om ditt Body Battery har svårt att ladda kan det bero på att du har ökat din fysiska aktivitet, inte har sovit bra, har druckit alkohol eller att du börjar bli sjuk.
Att förstå hur människokroppen vanligtvis reagerar på stressfaktorer är ett sätt att bygga upp din hälsomedvetenhet. Garmins smartwatches spårar en mängd hälso- och träningsdata som främjar en hälsosammare livsstil.
Läs mer om Garmins produkter för träning och hälsa och öka medvetenheten om din hälsa redan idag.
