Como os Utilizadores da Garmin Priorizaram o Movimento numa Pandemia Global

O ataque do COVID-19 exigiu uma desaceleração inicial em todas as atividades físicas – e então os utilizadores Garmin encontraram maneiras criativas e seguras de continuarem a movimentar-se.

2020 foi … um ano. É tentador considerá-lo relegado ao espelho retrovisor, mas a verdade é que o estudaremos nas próximas décadas – não apenas por causa do ataque do COVID-19, mas também por causa das inúmeras maneiras pelas quais o comportamento humano mudou como resultado. Mas na Garmin, temos algumas perceções especiais sobre os comportamentos humanos graças ao Garmin Connect™, a ferramenta interativa usada por milhões de amantes de fitness em todo o mundo para monitorizar, analisar e partilhar atividades de saúde e fitness.

Teria sido fácil mandar a toalha ao chão este ano. Quando o mundo se fecha – quando os ginásios fecham e as escolas se tornam virtuais e os empregos ficam remotos de repente – é fácil faltar ao treino. O exercício muitas vezes é deixado de lado, mesmo nas melhores circunstâncias, e 2020 não foi exatamente o ideal. E por um breve momento, foi exatamente o que aconteceu. O COVID-19 entrou em cena e os utilizadores da Garmin sentaram-se parados com o resto do mundo – até que você não o fez.

O que os dados de Garmin Connect mostram — em cada atividade registada e em cada realização alcançada – é que você se adaptou. Preso em casa? Bem. Isso não significa que esteja preso no sofá. Você tornou-se mais intencional com suas atividades e encontrou maneiras de envolver os seus corpos – mesmo que isso significasse empurrar a mesa de centro para fora do caminho para rolar um tapete de ioga ou simplesmente correr no lugar. À sua maneira, e ao mesmo tempo em que mantém a si mesmo e a seus semelhantes a salvo, você assumiu o comando. Você apareceu, se conectou e deu prioridade a si mesmo e ao seu bem-estar repetidas vezes. Você lutou de volta.

E assim, sem mais demoras, eis como os utilizadores da Garmin em todo o mundo mudaram os seus movimentos em 2020.

Você registou mais atividades. Verifique esse pico por volta da semana 14. Depois de se acostumar com a ideia de que a sua rotina ficaria diferente por um tempo, começou a encontrar novas maneiras de se exercitar – tanto que registou em média 5% a mais de atividades em 2020 do que 2019. Apesar de todas as incertezas ao redor do mundo, desde a pandemia até diferentes momentos de crise social e política dependendo da região, percebeu que precisava reservar um tempo para mover o seu corpo. Você manteve o curso e os utilizadores da Garmin envolveram-se em mais atividades do que nunca como resultado.

Você experimentou novas atividades.

E não eram apenas as mesmas atividades que sempre fez. Não que houvesse algo de errado com eles para começar, mas achamos que a maioria de vocês não tem trilhos internos ou escaladores de escada em sua casa – suas opções mudaram. E então você adaptou-se. Tentou coisas novas. Saiu da sua zona de conforto e tentou novos exercícios com mais frequência. Na verdade, 8% mais utilizadores Garmin registaram pelo menos dois tipos de atividades por semana em 2020 do que em 2019, um sinal claro de sua dedicação a #beatyesterday.

Você andou muito.

Num ano em que muitos de vocês estavam confinados a uma área menor do que o normal, vocês tinham que realmente querer andar. E no final das contas, você fez. Os utilizadores do Garmin Connect registaram 55% mais atividades de caminhada em 2020 do que em 2019.

Mas realmente, custou um pouco mais efetuar estes passos. Não há como negar que ficar em casa torna significativamente mais difícil manter a contagem de passos. Mas uma vez que termos como “quarentena” e “distanciamento social” gradualmente se tornaram parte do vocabulário normal, você começou a encontrar novas rotinas e começou a puxar esses números de volta para cima. Sabemos que uma diminuição de 7,31% nos passos médios em relação ao ano anterior normalmente pode ser uma estatística decepcionante, mas o contexto aqui é fundamental. Você teve que trabalhar muito mais duro para as etapas este ano do que o normal, e achamos que o retorno foi bastante impressionante.

Você fez muito yoga também.

Bem, fez realmente muito yoga — 93% mais do que em 2019. Você aprendeu rapidamente que o alívio do stresse inerente e a consciência que vem com a ioga seriam essenciais num ano como 2020. E uma vez que ter o Garmin Connect no seu pulso significa sempre ter uma ferramenta para guiá-lo através de sua prática, independentemente de sua habilidade ou experiência níveis, isso também significava que você teria ajuda se sua compreensão iogue inicial começasse e terminasse com a postura do cão para baixo.

Você trabalhou esses músculos. Apesar da queda inicial nas atividades de treinto de força, estes também voltaram em força e se tornaram mais populares em 2020 do que em 2019 – 23% mais populares. Os dados do Garmin Connect não podem indicar se conseguiu colocar as mãos em alguns conjuntos de pesos em casa, mas de qualquer forma, estamos aqui para isso.

Você começou a respirar profundamente.

Veja aquele aumento nas atividades de Respiração que começou durante a semana 12 de 2020. Coincidência? Pode ser, mas temos algumas dúvidas. A respiração consciente com os wearables Garmin pode aumentar a consciência, reduzir o stress, melhorar a nitidez mental, aumentar o desempenho no trabalho ou preparar-se para dormir. Três técnicas diferentes de atividades de respiração são tranquilidade, coerência e relaxamento e foco – todas as quais estamos supondo que você sentiu que precisava mais do que nunca. Por ser um recurso Garmin mais recente, não temos um conjunto de dados de 2019 completo para mostrar – mas as estatísticas de 2020 por si só mostram que, lenta mas seguramente, os níveis médios de stress começaram a diminuir em utilizadores que registavam pelo menos uma atividade de Respiração por semana.

Mas e a minha parte do mundo? Aqui está o problema de ter um público global numa pandemia: sabemos que muitos de vocês enfrentaram desafios diferentes em momentos diferentes. Os surtos diminuíram e pioraram, e as restrições mudaram. Alguns países enfrentaram bloqueios mais rígidos por longos períodos de tempo, enquanto outros tinham cidadãos que estavam fora e um pouco mais. Todos os insights acima foram baseados em dados globais como um todo, mas acreditamos que também vale a pena ver as tendências para a sua parte específica do mundo. Além disso, quem não ama um pouco de competição amigável? reunimos dados dos 10 países com melhor desempenho em cada atividade para caminhada, ioga, treino de força e respiração.

Os dados mostram que, apesar de alguns outliers, as tendências em cada país seguiram aproximadamente o mesmo caminho. Todas essas linhas irregulares movendo-se juntas? Eles são mais do que apenas estatísticas. Eles são um fio condutor e mostra que, apesar das diferenças de localização e regulamentação, todos nós estávamos lutando contra os mesmos obstáculos, mais ou menos da mesma maneira. (Embora, na verdade, deva ser notado que a França descobriu a importância da ioga muito mais rápido do que o resto de nós, e a Espanha dominou absolutamente no treino de força no início da pandemia. Bom para si, França e Espanha.)

E o que se segue?

A situação do COVID-19 está em constante evolução. Dependendo de onde mora, pode estar a enfrentar a renovação dos bloqueios ou pode ter recebido autorização para começar a sair de casa mais devagar. Isso não é algo que podemos prever ou controlar. O que podemos fazer, no entanto, é manter esses hábitos saudáveis que construímos em 2020 em uma tendência de crescimento constante em 2021. Continue sendo intencional sobre essas caminhadas. Continue a trabalhar naquele alongamento gato-vaca. Continue a faezr exercício com os seus novos halteres – ou sua sopa de macarrão de frango. Continue a dar prioridade à sua saúde e bem-estar, porque você merece. Já estamos bastante confiantes de que vai vencer superar o passado, mas se precisar de ajuda, basta olhar para o seu pulso para todas as ferramentas e recursos Garmin de que dispõe para chegar lá.