바디 배터리 – 당신의 에너지가 소모되는 다섯 가지 이유

휴대폰을 많이 사용하면 할수록 배터리가 더 빠르게 닳는 것처럼 우리의 몸도 스트레스 그리고 활동량이 많으면 많을수록 에너지가 더 빨리 소모됩니다.

우리의 새로운 기능 Body Battery™는 Firstbeat 애널리틱스를 사용해 당신의 연료 탱크에 얼마나 많은 에너지가 남아 있는지를 지속적으로 알려줍니다. 이를 통해 우리는 스트레스, 회복, 수면, 신체 활동 사이의 연결고리를 찾아낼 수 있습니다. 이 수치(0-100)는 높으면 높을수록, 활동에 집중 그리고 회복하는 능력이 뛰어납니다.

수면과 회복하는 동안 바디 배터리(Body Battery)가 충전되며, 반대로 스트레스를 받거나 신체 활동을 할 경우에는 에너지를 소모하고 우리의 회복 능력은 영향을 받게 됩니다.

바디 배터리는 자율신경계의 교감 신경(투쟁-도피 반응)과 부교감신경(휴식-소화 반응) 사이의 상호작용을 통해 심박 변화를 계산하는 Firstbeat의 기술을 기반으로 측정을 합니다.

바디 배터리는 스트레스, 회복, 수면의 영향을 신체 활동의 생리학적 영향과 연결함으로써 우리의 몸이 우리 삶의 여러 가지 도전에 대한 깊은 통찰력을 제공합니다.

우리 몸은 사용하기 위해 만들어졌습니다

여러분의 휴대폰은 사용하기 위해 만들어진 것입니다. 그러므로 배터리 수명을 연장하려고 휴대폰을 사용하지 않는 것은 적절하지 않습니다. 우리 몸도 마찬가지입니다. 사용하기 위해 만들어졌으며, 어느 정도의 적절한 정신적 또는 육체적인 긴장은 필요합니다.

건강한 삶은 하루 종일 바디 배터리를 완충 상태로 유지하는 것이 아닙니다. 바디 배터리는 시간이 지남에 따라 자연스럽게 줄어듭니다.

배터리가 가득 찼다면 이 에너지를 활용하여 자신감 있게 당신이 처리할 업무, 진행할 훈련과 활동 등을 시작해보세요. 그리고 밤에는 충분한 수면을 통해 에너지를 충전하세요.

물론 우리의 직업, 관심사는 사람마다 다르며, 정신적 또는 물리적 자원 또한 제한되어 있습니다. 바디 배터리는 문제가 발생할 수 있는 포인트를 알아내어 작은 변화를 통해 운동 퍼포먼스를 최적화하는 데 도움이 되며, 당신이 중요한 일에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

바디 배터리에서 당신의 에너지가 소모되는 다섯 가지 이유

바디 배터리가 소모는 자연적인 현상이며 소모된 이유만 잘 알고 있다면 큰 문제 없습니다. 하지만 이러한 현상이 너무 자주 일어나는 경우에는 일과와 라이프스타일에 약간의 변화를 주어야 하며 주의해야 합니다. 다음은 우리가 고려해야 하는 다섯 가지 이유입니다.

1. 일과를 수행하는 것이 매우 어렵다. 
스트레스가 가장 큰 문제입니다. 하루 종일 바쁘게 일하고, 학교에 아이들을 데리러 가고, 고강도의 운동을 할 경우, 잠자리에 들 시간이 되면 바디 배터리가 텅 비어 있을 것입니다. 기분 좋은 경험이라도 바디 배터리를 소모시킬 수 있다는 점을 명심하는 것이 좋습니다. 아이들과 놀아주거나 콘서트에 가는 것은 즐거운 활동이지만, 이러한 활동도 역시 당신을 놀랍도록 지치게 만들 수 있습니다.

2. 수면이 불충분하다.
양질의 수면은 바디 배터리를 거의 최대치로 충전할 수 있는 최고의 기회입니다. 아침에 일어날 때 충전량이 90인 것과 60인 것은 큰 차이가 있습니다. 그리고 하루가 지남에 따라 이러한 차이에 대해 실감날 것입니다. 수면 루틴을 향상시키고 수면의 질을 높이는 노력을 하시면 바디 배터리에 매우 긍정적인 영향을 줍니다.

3. 체력이 노력만큼 향상되지 않는다.
체력이 좋을수록, 감당할 수 있는 신체적 또는 정신적 스트레스도 높아집니다. 심폐의 건강을 정의하는 지표인 VO2 max 가 매우 중요한 요소입니다. 체력이 강하면 가벼운 걷기가 배터리 지표에 큰 영향을 미치지 못하지만, 체력이 약하다면, 이러한 가벼운 활동만으로 배터리가 크게 소모될 수 있습니다. 그러므로 VO2 max가 높으면, 바디 배터리를 크게 소모하지 않고도 격렬한 활동을 감당할 수 있습니다.

이것은 정신적 긴장에도 마찬가지입니다. 심폐 건강이 좋다는 것은 스트레스를 다루는 능력이 더 뛰어나며 번 아웃(극심한 피로)의 증상이 줄어든다는 것을 의미합니다(Gerber et al., 2013). 또한 체력이 좋은 사람들은 업무 시간 중에 스트레스를 덜 받으며, 수면 중의 회복 능력이 더 뛰어납니다 (Teisala et al., 2014).

그러므로 운동을 하면 바디 배터리가 일시적으로 떨어지기는 하지만, 적절한 강도의 정기적인 운동은 장기적으로는 큰 도움이 되며, 바디 배터리 지속시간을 늘릴 수 있습니다.

4. 술을 자주 마신다.
우리 몸에 대한 큰 스트레스 요인 중의 하나가 바로 술입니다. 알코올의 대사 작용(해독)의 스트레스는 바디 배터리를 더 빠르게 소진하며, 수면의 회복 능력을 저하시켜, 배터리의 충전을 느리게 만듭니다. 한 연구에 따르면 술을 한 잔만 마시더라도 수면의 회복 능력에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다 (Pietilä et al., 2018). 취침 전에는 술을 자제하는 것이 바로 수면 중의 회복 능력을 향상시키는 가장 간단한 방법입니다.

5. 개인차 
스트레스를 다루는 방법과 힘들다고 느끼는 활동 또는 상황의 종류는 개인마다 어느 정도 차이가 있습니다. 똑같이 하루의 일과를 마쳤는데 어떤 사람은 바디 배터리가 거의 최저 수준에 가까워지지만, 어떤 사람은 여전히 절반 정도가 차 있습니다. 마찬가지로 어떤 사람에게는 자동차를 운전하는 것이 큰 스트레스 요인이 되어 바디 배터리 수준이 떨어질 수 있지만, 다른 사람들에게는 운전하는 시간이 바디 배터리를 약간 높일 수 있는 휴식의 시간이 될 수도 있습니다.

Body Battery™는 내 몸의 능력에 대한 통찰력을 제공하고, 스트레스와 회복을 고려하는 데 보탬이 되며, 수면, 업무, 훈련과 관련하여 올바른 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.