General

2025 Garmin Connect 데이터 리포트

12월 18, 2025

2025년을 마무리하는 연말, 올 한 해 건강과 피트니스 트렌드를 함께 알아봅니다

Garmin 사용자들은 데이터와 친하고, 데이터를 활용할 줄 압니다. Garmin 스마트워치가 여러분의 일상을 모두 함께하는 이유, 바로 이런 데이터를 제시하기 위해서죠. 매년 연말이 되면 올해 내 라이프스타일이 얼마나 활동적이었고, 또 얼마나 더 웰니스와 가까워졌는지 리포트를 통해 종합적으로 알아볼 수 있습니다.

이 데이터는 전 세계 수백만 Garmin 스마트워치에서 취합했습니다. 100가지 내장 활동 앱을 통해 수집한 데이터와 풍부한 건강 및 웰니스 인사이트를 한 데 모아 흥미로운 결과를 확인할 수 있었습니다.

여성과 남성 중 누가 더 많은 스트레스를 받을까요? 평균 걸음 수가 가장 높게 기록된 지역은 어디였을까요? 베트남은 왜 라켓 스포츠에서 가장 강세를 보이는 나라일까요? Garmin Connect 앱을 이용하는 광범위한 사용자 커뮤니티를 통해 이 모든 질문에 대한 답을 알아냈습니다. 먼저 연간 데이터에서 가장 주목할 내용부터 함께 살펴보도록 하죠.

본격적으로 상세 리포트를 살펴보기 전, 모든 데이터는 사용자 한 명을 기준으로 합니다. 아무래도 데이터는 기준을 확실히 알아 두고 가면 좋잖아요.

2025년 Garmin 사용자들은 얼마나 활동적인 일상을 보냈을까요?

모든 Garmin 사용자들의 불문율이자 공통점이 하나 있습니다. 모두들 활동적인 라이프스타일을 추구한다는 것이죠. 한 가지 움직임 뒤에는 다음 움직임이 따르고, 흐름을 만들어 액티브한 라이프스타일의 완성하는 것을 목표로 합니다.

Garmin Connect 사용자들은 2024년 대비 2025년에 8% 더 많은 활동을 기록했습니다. 상위 5가지 활동은 러닝, 걷기, 사이클링, 근력 트레이닝, 실내 유산소로 나타났습니다.

근력 트레이닝: 29% 상승했습니다. 4년 연속 근력 트레이닝이 20% 이상 비중으로 자리 잡고 있습니다. 또한 2025년에는 여성들이 남성들보다 6% 더 많이 근력 트레이닝에 집중했습니다. 브라질의 열정적인 근력 트레이닝 매니아들에게는 따로 찬사를 보내야겠습니다. 바로 옆에 있는 멕시코보다 44% 더 많은 사용자들이 체육관 문을 열고 무거운 바벨과 덤벨을 들어올렸거든요.

러닝: 2025년부터 새롭게 시작한 초보 러너이거나, 러닝 스마트워치에서 레이스 위젯 기능을 사용해왔던 숙련된 러너 모두 Garmin 러너로서 올 한 해 러닝에 진심인 모습을 보여 주었습니다. 일본을 선두로 실외 러닝이 6% 증가했고, 실내 러닝은 16% 증가했으며 노르웨이가 일 등 자리를 선점했습니다. 여성보다 남성 러너들의 실외 러닝이 21% 더 많았으며, 여성들은 실내 러닝을 16% 더 많이 기록했습니다.

하이킹: Garmin 사용자들이라면 트레일 위를 걷는 모험도 마다하지 않죠. 2025년 하이킹 활동 비중이 12% 증가했습니다. 슬로베니아 하이커들이 사용자별 하이킹 활동 비율이 가장 높았습니다. 다음 하이킹 세션에는 Garmin Trail을 써 보시는 건 어떨까요? 여기에서 더욱 정확하고 안전한 하이킹부터 백패킹까지 함께할 GPS 스마트워치도 한번 살펴보세요!

라켓 스포츠: 피클볼, 배드민턴, 탁구, 라켓볼 등 다양하고 방대한 라켓 스포츠를  즐긴다면 올해 67% 상승세를 보인 라켓 스포츠 커뮤니티의 일원으로 인정해 드립니다. 여성들과 18~29세 이용자들이 가장 많은 비중으로 라켓 스포츠를 즐기고 있으며, 나라 중에서는 사용자 한 명 기준 베트남에 라켓 플레이어가 가장 많은 것으로 나타났습니다.

앞서 살펴본 활동들을 포함해서 Garmin과 더욱 다양한 활동을 함께할 수 있습니다. 실내와 실외 활동이 얼마나 증가했는지 알아보도록 하죠.

라켓 스포츠에 이어 필라테스와 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 활동이 올해 가장 큰 증가세를 보였습니다. 혹시 다음 HIIT 워크아웃을 계획해야 하는데 막막하다면…  언제든 달려 주세요! Garmin이 함께할 수 있습니다. 다이빙 활동은 16% 증가했으며, 걷기와 요가 활동도 각각 7% 증가했습니다.

Garmin과 함께 겨울 스포츠를 즐기는 사용자들 중 슬로프가 가장 인기 있었는데, 올 한 해는 8% 증가폭을 보여 주었습니다. 호흡 운동도 빼먹을 수 없죠. 6% 증가하며 쉼과 쉼표 사이에서 매일을 가꾸고 있군요. 끝으로 수영을 즐기는 사용자들 중에서는 실내 수영이 4%, 야외 수영이 3% 증가하며 물속을 즐기고 있는 모습입니다.  

Garmin 사용자들은 언제, 어디서 운동을 할까요?

Garmin 사용자들은 활동별로 한 달에 한 번 약 55분을 해당 활동에 전념했습니다.

러닝, 걷기, 사이클링을 한번 살펴볼까요? 기록에 남은 러닝 활동에서 사용자 중 4분의 1 이상이 30~45분 동안 세션을 진행했습니다. 걷기는 15~30분, 사이클링은 절반 이상이 1시간 이상이었습니다. 역시 페달을 밟다 보면 시간 가는 줄 모르게 되죠.

세대별로 선호하는 운동에도 차이가 있었습니다.

사용자 연령이 높을수록 아침에 활동을 하는 비중이 더 높은 반면, 어리거나 젊은 사용자들은 하루 중 늦은 시간에 운동에 돌입하는 경향이 있었습니다. 가령 70세 이상 사용자들은 오전 8시부터 10시 사이에 운동을 시작했으나, 18~29세 사용자들은 오후 4시부터 7시 사이에 본격적으로 몸을 움직이는 경우가 많습니다.

2025년, 나는 몇 걸음 더 나아갔을까요?

걸음 수 추적과 하루 걷기 목표 달성, 좋은 습관입니다. 매일의 목표를 달성하면서 어제의 나보다 더 나은 나로 거듭나고 있는 Garmin 사용자들의 기록을 함께 살펴보죠. 2025년 Garmin과 함께한 사용자들의 평균 걸음 수는 2024년 대비 1.2% 증가했습니다.

하루 평균 걸음 수가 가장 높게 기록된 지역은 어디일까요? 홍콩 Garmin 사용자들에게 박수를 보냅니다. 다시 한 번 1위를 차지하셨군요!

  1. 홍콩: 10,663걸음
  2. 대한민국: 9,969걸음
  3. 스페인: 9,937걸음

Garmin 사용자 중 50% 이상이 하루 평균 8,000걸음 이상을 걷고 있으며, 28%는 하루 평균 10,000걸음 이상을 걷습니다. 일부 사용자, 좀 더 정확히 말해서 상위 0.4%는 하루 평균 20,000걸음 이상이라는, 걷기를 익스트림 스포츠처럼 즐기고 있군요. 대단합니다.

Garmin 사용자들의 한 해 스트레스 수준은 어땠을까요?

스트레스 데이터를 통해 내 신체가 어떻게 반응하는지 알 수 있습니다. Garmin 스마트워치는 주로 심박수와 심박변이도(HRV)  데이터를 활용하여 0~100점 범위로 스트레스 수준을 계산합니다1.

여성 사용자들은 평균 스트레스 점수가 남성보다 3% 낮게 기록되었습니다. 또한  사용자 연령이 높을수록 평균 스트레스 점수도 따라 높아졌습니다.

평균 스트레스 점수가 가장 낮은 국가는 바로 네덜란드입니다. 그 뒤를 벨기에. 포르투갈, 아일랜드, 영국이 따르고 있군요.

스트레스를 느낄 때는 잠시 멈춰가는 시간을 가져 보세요. 호환 가능한 Garmin 스마트워치에서 호흡법이나 명상 기능을 사용해 보는 것도 좋겠습니다. 호흡 운동 활동은 인지 능력 향상, 스트레스 감소, 집중력 개선, 업무 효율 증진, 수면 준비에도 두루 도움을 줍니다.

바디 배터리는 어땠을까요?

Garmin 바디 배터리 에너지 모니터링은 지금 내 몸에 에너지가 얼마나 남아 있는지 확인하고 스트레스와 회복, 수면, 신체 활동 간 전반적인 연관성을 파악하도록 안내합니다1. 일반적으로 바디 배터리는 아침에 일어났을 때 가장 높고, 취침 시간까지 점차 감소합니다.

연령대별로 바디 배터리가 다르게 나타납니다. 젊은 Garmin 사용자들은 최고점이 높고 최저점이 낮았는데, 이는 고연령 사용자들보다 하루 동안 더 많은 에너지를 소모했다고 파악할 수 있습니다.

평균 최고 바디 배터리: 포르투갈에 있는 Garmin 사용자들의 바디 배터리 점수가 평균 74로 가장 높게 나타났습니다. 활력이 넘치시네요. 일본 사용자들은 평균 65를 기록하며 가장 차분한 분위기를 보여 줍니다.

일일 평균 최저 바디 배터리: 남아프리카 공화국의 Garmin 사용자들은 다른 대부분 지역보다 에너지를 더 오래 쓰면서 평균 최저가 24로, 가장 높게 기록되었습니다. 카자흐탄은 평균 최저 바디 배터리가 14, 즉 가장 낮은 수치를 보이면서 하루가 끝날 때면 에너지가 거의 없는 상태인 것으로 보입니다.

평균 에너지 소모량: 중국 사용자들은 하루 종일 가장 많은 에너지를 소모하며, 바디 배터리가 소진되는 평균 속도 역시 가장 빨랐습니다. 반면 남아프리카 공화국 사용자들은 에너지 소모량은 가장 적으면서, 평균 최저 바디 배터리 역시 가장 낮게 기록됐습니다.

올해 Garmin Connect에서 어떤 배지를 획득하셨나요?

우리 모두 Garmin Connect 배지에 남다른 열정을 갖고 있습니다. 배지를 통해서 내 성장 속도와 과정을 확인하고, 노력을 눈으로 보고 확실히 그림을 그려 나갈 수 있죠. 또한 배지나 포인트를 가지고 다른 사람들과 소통하기도 좋습니다. 슬럼프에 빠졌을 때면 지금껏 획득한 배지를 보면서 또 다른 동기를 찾을 수도 있고, 다시 일어설 용기가 되기도 합니다. 경쟁을 통해 얻은 배지는 또 어떤가요? 그야 말로 ‘승리의 징표’가 되어 주겠죠.

진정한 열정을 불러일으킬 배지를 찾고 계신가요? 여기에서 모르고 있었던 다양한 배지를 알아보세요.

배지를 얻으면 곧 포인트가 적립됩니다. Garmin Connect 사용자들은 2025년에 평균 18포인트를 획득했습니다.

올해 라이프스타일과 웰니스를 향한 Garmin 사용자들의 열정은 감동적이었습니다. 전체적으로 가장 많이 획득한 배지가 ‘글로벌 웰니스 데이(Global Wellness Day) 배지였으니 말이죠.

일부 Garmin Connect 사용자들은 걸음 수 목표에서 새로운 익스트림 레벨로 도약했습니다. 전체 사용자 중 0.5%가 2025년 애팔래치아 트레일 탐험(Appalachian Trail expedition) 배지를 획득했으며, 역대 배지 획득자 중 1.5%가 올 해 이 기록을 달성했습니다. 이 배지를 획득하려면 Garmin 스마트워치로 추적한 걸음 수가 2,200마일(3,500킬로미터) 이상이어야 합니다.

올해 계단을 더 많이 오른 것 같습니다. 아니면 사무실 내에서 최대한 계단을 활용하며 에베레스트 등반을 대신했을 수도 있겠습니다. 어떻게든 꾸준히 계단을 오르셨던 분들은 축하합니다. 에베레스트 탐험(Everes expedition) 배지를 획득한 0.2% 사용자에 드셨군요. 이 배지는 전체 Garmin 사용자들 중 0.7%에 불과하며, 29,029피트(8,848미터) 등반 기록을 달성해야 합니다.

Garmin Connect+ 사용자라면 지금 바로 나만의 하이라이트 영상을 확인해 보세요. Garmin Connect Rundown에서 한눈에 올해를 요약해 드립니다. 총 걸음 수, 평균 수면 점수, 각 활동 유형별 총 시간 등 건강과 퍼포먼스, 활동 통계가 담긴 맞춤형 연간 리포트를 받아 보세요.

랭킹에서 정상에 올랐든 그렇지 않든, 누구나 기록을 높이고 더 나은 라이프스타일을 향해 나아가려는 마음은 똑같습니다. Garmin의 전체 스마트워치 컬렉션을 살펴보고 더욱 다양한 활동을 추적하며 맞춤형 건강 및 웰니스 인사이트를 알아보세요.

1Garmin.com/ataccuracy 참조