Maksimalkan Latihanmu dengan 3 Fitur Unggulan Garmin Smartwatch
Kenali cara berolahraga lebih efektif dengan Garmin, mulai dari Daily Suggested Workouts, aplikasi Garmin Connect™, hingga Garmin Coach yang siap mendampingi latihanmu.
Kita semua tahu kalau olahraga itu penting dilakukan secara konsisten, tapi setiap orang pasti berada di tahap yang berbeda dalam perjalanannya.
Mungkin kamu lagi berusaha membangun rutinitas angkat beban yang teratur. Atau kamu seorang pesepeda atau pelari yang fokus meningkatkan daya tahan dan bersiap untuk lomba. Bisa juga kamu hanya ingin tetap bugar — atau mulai membentuk tubuh lebih sehat.
Di mana pun posisi kamu dalam perjalanan kebugaran, Garmin siap mendukungmu.
Berikut tiga cara berolahraga lebih efektif bersama Garmin.
Daily Suggested Workouts
Smartwatch Garmin yang kompatibel bisa memberikan rekomendasi latihan lari dan bersepeda untuk mendukung sekaligus meningkatkan level kebugaranmu.
Jam tangan Garmin menganalisis metrik kebugaranmu mulai dari VO₂ max, training load, hingga kualitas tidur untuk memberikan saran latihan harian yang lebih tepat. Aktivitas lain yang kamu lakukan di jam tangan, meski bukan lari atau bersepeda, juga akan berpengaruh secara tidak langsung terhadap rekomendasi harian ini.
Sebelum menggunakan fitur ini, kamu perlu merekam dan menyinkronkan setidaknya dua aktivitas lari atau bersepeda selama satu minggu. Dari situ, Garmin akan membentuk training status. Setelah itu, saat kamu membuka menu “Run” atau “Bike”, notifikasi daily suggested workout akan langsung muncul.
Fokusmu ada di event besar? Garmin memastikan training plan-mu tetap jadi prioritas utama, bukan sekadar rekomendasi harian.
Garmin Connect Workouts
Dengan smartwatch Garmin yang kompatibel, kamu bisa mengunduh berbagai jenis latihan seperti yoga, pilates, kardio, strength training, dan banyak lagi. Bahkan, kamu bisa melihat animasi gerakan latihan langsung di jam saat workout tersedia diunduh.
Punya waktu cuma 10 menit? Coba latihan “10-minute Body Weight AMRAP” (As Many Rounds/Reps as Possible) yang singkat tapi intens. Kalau punya waktu lebih panjang, ada juga sesi “After-work Yoga” selama 70 menit untuk membantu tubuhmu lebih rileks setelah seharian di kantor.
Selain itu, kamu juga bisa membuat latihan custom lewat aplikasi atau website Garmin Connect. Biasanya latihan custom terdiri dari tiga bagian utama: pemanasan, latihan inti, dan pendinginan. Garmin Connect punya perpustakaan dengan lebih dari 1.500 gerakan yang bisa dipilih mulai dari lari, bersepeda, berenang, hingga strength training, yoga, bahkan HIIT.
Di aplikasi Workouts pada jam tangan, kamu akan menemukan berbagai pilihan: mulai dari daily suggested workouts, preloaded workouts, hingga latihan yang sudah kamu unduh dari Garmin Connect.
Bukan hanya itu, lewat aplikasi Garmin Connect, kamu juga bisa memantau berbagai metrik tubuh seperti detak jantung, Body Battery™, skor stres, jumlah langkah, kalori terbakar, hingga skor tidur. Semua data ini bisa membantumu memahami bagaimana setiap latihan memengaruhi kebutuhan tubuhmu.
Garmin Coach
Dengan Garmin Coach, kamu bisa mendapatkan rencana latihan yang membantumu tampil maksimal. Sedang bersiap untuk lomba? Garmin Coach siap bantu. Mau pecahkan personal record? Ada rencananya. Atau sekadar ingin meningkatkan kebugaran? Garmin Coach juga bisa mendukung.
Kamu bisa menemukan Garmin Coach di menu Training and Planning pada aplikasi Garmin Connect. Pertama, pilih dulu jenis olahraga yang sesuai: lari, bersepeda, atau strength training.
Garmin Run Coach
Untuk lari, kamu bisa mengikuti rencana adaptif yang disusun oleh tiga pelatih lari berpengalaman. Ada juga Garmin Run Coach, yang menyesuaikan rencana latihan berdasarkan kesehatan, pemulihan, dan metrik performa. Cukup gunakan smartwatch Garmin yang kompatibel, dengan fitur estimasi VO₂ max dan, bila tersedia, lactate threshold. Seiring progresmu, Garmin Run Coach akan otomatis menyesuaikan tingkat kesulitan latihan agar performamu terus meningkat.
Garmin Cycling Coach
Bagi pesepeda, tersedia pilihan prebuilt cycling plan atau Garmin Cycling Coach, yang juga beradaptasi sesuai metrik kesehatan, pemulihan, dan performa. Untuk Garmin Cycling Coach, kamu membutuhkan tiga perangkat: Edge® cycling computer, smartwatch Garmin atau heart rate monitor, dan power meter. Dengan kombinasi ini, Garmin bisa mengestimasi VO₂ max dan FTP sebagai dasar rencana latihanmu. Data kesehatan yang direkam smartwatch di luar aktivitas bersepeda juga akan memberikan rekomendasi latihan yang lebih cerdas.
Strength Training Plans
Untuk strength training, Garmin Coach menyediakan rencana sesuai tujuanmu: meningkatkan kekuatan, membangun otot, atau sekadar menjadi lebih fit. Program ini disesuaikan dengan target otot yang ingin dilatih dan peralatan yang kamu miliki.
Jadi, entah kamu sedang bersiap lari 5K, menantang diri di lomba balap sepeda, atau ingin meningkatkan beban angkatan maksimal, Garmin Coach selalu mendukung. Fitur Run Coach atau Cycling Coach bahkan memungkinkan kamu menambahkan latihan strength ke dalam rencana utama.
Dengan Garmin smartwatch di pergelangan tanganmu, ada banyak cara untuk mencapai tujuan kebugaran. Mulailah perjalananmu hari ini dengan menjelajahi lini smartwatch Garmin dan mengunduh aplikasi Garmin Connect.
1Lihat Garmin.com/ataccuracy
