Duduk Terus-menerus – Pembunuh Utama Untuk Pekerja Kantoran

Sebagian besar pekerja kantor saat ini bekerja 8 jam setiap hari dari jam 9 hingga jam 5. Kadang-kadang ketika keadaan menjadi sibuk, mereka bahkan perlu bekerja lembur.

Di balik kerja keras, mereka juga tanpa sadar mengubur ” bom waktu ” dalam diri mereka.

Apakah Anda telah Jatuh Ke Perangkap?

“ Pembunuh Nomor Satu” bagi Pekerja Kantoran

“ bom ” yang disebutkan di sini sebenarnya adalah sebuah kondisi kerja yang dapat dihindari oleh pekerja kantor – – Duduk Terus-menerus !

Sebagian besar waktu yang dihabiskan di tempat kerja adalah duduk di meja kita. Kita meninggalkan ” ruang kecil ” ini hanya untuk pergi ke kamar kecil, makan, atau minum.

Dan tidak banyak bergerak untuk waktu yang lama juga berdampak negatif pada kesehatan fisik kita – –

Duduk terus menerus selama enam jam atau lebih setiap hari sangat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, diabetes, dan penyakit lainnya. Bahkan ada penelitian yang telah membuktikan bahwa kondisi itu akan secara signifikan meningkatkan risiko kematian.

Sebelumnya, peneliti dari Universitas Cambridge telah melakukan penelitian dengan 13.000 orang tua, yang rata-rata berusia 61,9 tahun. Setelah menindaklanjuti dengan mereka rata-rata 9,5 tahun kemudian, mereka menemukan bahwa – –

Untuk setiap jam tambahan duduk dan menonton TV, risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular meningkat  sebesar 7% , dan risiko kematian dari penyebab lainnya meningkat sebesar 4%.

Postur duduk yang salah bahkan dapat menyebabkan masalah dengan tulang belakang. Sejumlah besar eksperimen telah menunjukkan bahwa duduk terlalu lama

Ada keterkaitan dengan rasa sakit di punggung, leher, bahu, lengan, dan bagian tubuh lainnya. Tentu saja, ada juga obesitas.

Pada dasarnya, sebagian besar pekerja kantor hari ini duduk setidaknya 6 jam sehari. Beberapa orang bahkan mungkin hanya berbaring setelah kembali ke rumah, sehingga waktu tidak banyak bergerak melebihi nilai ini.

Apakah Anda merasa takut setelah melihat ini? Namun, jangan panik. Ini belum terlambat untuk mulai diperbaiki sekarang!

Ada Sesuatu yang Dapat Anda Lakukan

Anda lupa waktu setelah duduk?

Solusi terbaik untuk duduk terus menerus adalah berdiri dan berjalan-jalan sesekali.

Tetapi dalam banyak kasus, orang lupa waktu ketika mereka bekerja keras. Belum lagi berbagai pertemuan setiap hari, kadang-kadang orang bahkan mungkin lupa untuk minum air ketika mereka sangat sibuk, apalagi bangun berdiri dan berjalan-jalan di sekitar.

 Apa yang Anda perlu sekarang adalah asisten kecil yang bisa mengingatkan Anda “ini waktu untuk bangun dan bergerak di sekitar, ” dan fungsi ini berada di Jam Tangan Garmin!

Ketuk layar vivomove HR 2 kali untuk melihat notifikasi

Jam tangan dan gelang Garmin memiliki fungsi pengingat tidak bergerak untuk waktu yang lama . Memiliki fitur ini, setara dengan memiliki  “asisten kesehatan ’ yang perduli untuk pekerja kantoran.

Bagi mereka memakai jam tangan ini jika belum bangun dan bergerak di sekitar untuk lebih dari satu jam, pemberitahuan akan muncul di jam tangan, disertai dengan getaran , “ Ini waktu untuk bangun dan bergerak di sekitar sekarang! ”

Anda dapat berdiri saat ini untuk minum, melakukan peregangan sederhana, atau bergerak selama dua menit. Yang perlu Anda perhatikan adalah: Anda harus mengaktifkan fitur pemantauan, serta mengaktifkan fungsi pengingat sebelum digunakan.

Bar merah pada bagian bawah angka adalah pengingat tidak bergerak untuk waktu lama.

Fungsi-Fungsi Ini Membantu Anda Menghilangkan Efek Negatif dari tidak bergerak untuk waktu yang lama.

Selain ” Pengingat tidak bergerak untuk waktu lama ” banyak fitur bawaan lain pada jam tangan Garmin juga dapat membantu Anda – –

Terlalu Sibuk di Tempat Kerja, Tidak Ada Waktu untuk Berolahraga?

Cobalah untuk berjalan dan mengisi “ Progress Bar ” Pertama

Tidak ada keraguan bahwa mempertahankan olahraga teratur dapat menghilangkan efek negatif yang ditimbulkan oleh kebiasaan duduk terlalu lama.

Namun, bagi kebanyakan orang, tugas ini tidaklah mudah. Mari memulai dengan Jalan cepat!

Target otomatis bawaan jam tangan Garmin akan menghitung jumlah aktivitas harian Anda (jumlah langkah) berdasarkan data pribadi dasar Anda (usia, berat, tinggi, dll.) Dan catatan aktivitas harian.

Ketika progress bar mulai terisi, itu berarti bahwa jumlah latihan paling dasar telah tercapai hari ini, dan pengingat pesan juga akan muncul di arloji. Jika progress bar belum terisi, maka ayo buru-buru dan mulai lakukan jalan cepat ~

Jumlah target langkah-langkah akan disesuaikan secara dinamis berdasarkan catatan latihan sebelumnya, kebugaran fisik, dan data lainnya. Dengan kata lain, ketika kebugaran fisik Anda meningkat, kesulitan target juga akan meningkat.

Peningkatan “ Berjalan Cepat ”

Pertahankan Latihan Mingguan Reguler

Untuk menjadi lebih sehat, kami sarankan Anda melakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang atau 75 menit latihan intensitas tinggi, dibagi menjadi 3 ~ 4 kali per minggu.

Jam tangan Garmin dapat secara otomatis memonitor jumlah waktu latihan intensitas sedang dan tinggi sepanjang hari. Anda dapat memencet tombol panggil ke ” My Day ” untuk melihat kemajuan saat ini .

Terdapat jumlah waktu latihan intensitas sedang dan tinggi, jumlah anak tangga, jumlah anak tangga, dan jumlah kalori.

Mulai dengan langkah-langkah kecil untuk mengurangi dampak buruk dari tidak bergerak untuk waktu lama! Ikuti pengingat getaran per jam dari Jam Tangan Garmin. Bangun dan mulai bergerak