Garmin Smartwatch Bisa Lacak Tidur Siang? Simak Penjelasannya!
Apakah Anda sering merasa lebih lelah setelah tidur siang atau bingung menentukan berapa lama harus tidur malam setelah tidur siang?
Kini, Anda bisa mengatur strategi tidur siang dengan lebih baik! Gunakan jam tangan Garmin yang kompatibel untuk melacak dan memahami pola tidur siang Anda. 1
Mengapa perlu tidur siang?
Lebih dari sepertiga orang dewasa di AS kurang tidur, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Setiap bulan, hampir 40% orang Amerika bahkan tertidur di siang hari karena kelelahan, menurut National Heart, Lung, and Blood Institute.
Tidur siang bisa menjadi solusi untuk meningkatkan kewaspadaan, mengurangi kelelahan, memperbaiki suasana hati, dan mempertajam daya ingat. Jika Anda kurang tidur di malam hari, tidur siang membantu mengatasi rasa kantuk di siang hari.
Selain itu, tidur siang juga bisa meningkatkan produktivitas di tempat kerja (jangan khawatir, kami tidak akan memberi tahu atasan Anda!) dan membantu atlet mencapai performa terbaiknya, menurut Sleep Foundation.
Namun, tidur siang saja tidak cukup untuk menggantikan kebiasaan kurang tidur yang berkepanjangan. Pastikan Anda tetap mendapatkan tidur malam yang cukup!
Bagaimana Garmin Mendeteksi Tidur Siang?
Garmin menggunakan Firstbeat Analytics™ untuk secara otomatis mendeteksi tidur siang berdasarkan periode tidak aktif yang cukup lama. Dengan perangkat Garmin yang kompatibel, Anda bisa mendapatkan wawasan tentang kebiasaan tidur siang Anda. Selain itu, Anda juga bisa memulai pelacakan tidur siang secara manual langsung dari jam tangan.
Beberapa model yang mendukung fitur ini termasuk Approach® S70, Venu® 3, fēnix® 8, Forerunner® 965, Enduro™ 3, dan lainnya.
Namun, perangkat Garmin tidak akan melacak tahap tidur ringan, tidur nyenyak, atau REM saat tidur siang. Ini karena sebagian besar tidur siang hanya mencakup tidur ringan, sedangkan tahap tidur nyenyak dan REM biasanya terjadi pada tidur malam.
Apa Itu Panduan Tidur Siang yang Dipersonalisasi?
Panduan tidur siang membantu Anda menentukan durasi dan waktu terbaik untuk tidur siang. Biasanya, waktu ideal adalah di tengah hari, antara waktu bangun dan tidur malam Anda. Disarankan untuk tidur siang selama 10–20 menit, tetapi tidak lebih dari 30 menit, agar tidak mengganggu jadwal tidur Anda.
Agar terdeteksi sebagai tidur siang di perangkat Garmin, durasinya harus kurang dari tiga jam—lebih dari itu akan dihitung sebagai tidur biasa. Selain itu, tidur siang harus dilakukan di luar waktu tidur utama Anda, jadi hindari tidur siang dalam waktu satu jam setelah bangun atau sebelum tidur.
Jika Anda memiliki jadwal perjalanan yang melintasi zona waktu, Garmin akan memberikan panduan tidur siang yang membantu mengatasi jet lag.
Selain itu, tidur siang Anda juga akan memengaruhi rekomendasi pelatih tidur Garmin, serta metrik stres dan Body Battery™ Anda.
Siap tidur siang dengan lebih optimal? Gunakan jam tangan Garmin untuk membantu Anda melacak dan meningkatkan kualitas tidur siang!
1Lihat Garmin.co.id/ akurasi
