Cinq façons d’utiliser Garmin Coach sur votre montre

Que vous prépariez un objectif en course à pied, cyclisme, triathlon, musculation ou si vous voulez simplement rester en forme, Garmin Coach est là pour vous accompagner.

Tout le monde n’est pas capable de se créer un planning d’entraînement personnalisé. Vous avez un but en tête (terminer une course, battre votre record personnel ou améliorer votre condition physique), mais difficile de savoir comment y parvenir.

C’est là que Garmin Coach entre en jeu.

En vous inscrivant à Garmin Coach dans l’application Garmin Connect™, vous bénéficiez gratuitement d’un programme personnalisé pour progresser, préparer un événement ou franchir un cap personnel. Avec des options adaptées aux coureurs, cyclistes, triathlètes, adeptes de la musculation, et à celles et ceux qui veulent améliorer leur forme générale, ces plans d’entraînement intelligents évoluent en fonction de votre récupération et de vos données de performance enregistrées par votre montre connectée ou votre compteur de vélo Garmin compatibles.

Voici le détail des différentes versions.

1. Garmin Coach pour le running

Envie de vous lancer dans un premier 5 km ou un semi-marathon ? Garmin Coach vous propose deux approches (toutes deux adaptatives et personnalisées selon vos performances). Vous pouvez choisir entre les programmes conçus par des coachs professionnels ou les plans adaptatifs Garmin Run Coach.

Plans conçus par des experts : si vous souhaitez bénéficier de l’expérience de coachs reconnus, vous êtes au bon endroit. Choisissez votre objectif de course, votre niveau et l’un des trois coachs chevronnés qui vous guideront pas à pas : Jeff Galloway (athlète olympique et auteur à succès), Greg McMillan (physiologiste et coach de course en ligne) ou Amy Parkerson-Mitchell (kinésithérapeute et spécialiste de la course à pied). Leurs programmes s’ajustent automatiquement en fonction de vos performances.

Garmin Run Coach : avec une montre connectée Garmin compatible, Garmin Run Coach adapte votre programme d’entraînement à vos données de santé et de performance. Sélectionnez une date ou un objectif de course, indiquez vos jours d’entraînement, et Garmin Run Coach crée un plan personnalisé qui évolue selon vos progrès, votre récupération et vos métriques de santé. Il prend en compte des données comme la VO2 max.¹, le seuil lactique, l’historique d’entraînement et bien d’autres. Vous pouvez même saisir les informations relatives à votre course et à votre parcours pour que le programme vous prépare spécifiquement à cet événement. Si vous préparez plusieurs courses, vous pouvez en définir une comme événement principal, et Garmin Run Coach s’assure que vous restez sur la bonne voie.

2. Garmin Coach pour le cyclisme

Vous préparez un gran fondo ou vous cherchez à améliorer votre endurance pour vos longues sorties du week-end ? Garmin Coach est là pour ça. Les programmes pour cyclistes, qu’il s’agisse de plans prédéfinis ou de plans Garmin Cycling Coach, vous aident à atteindre vos objectifs.

Plans de cyclisme prédéfinis : accessibles à tous les niveaux, ils s’articulent autour de la distance (100 miles, 75+ miles, 100 km) ou d’objectifs spécifiques (course courte, contre-la-montre, VTT).

Garmin Cycling Coach : vous avez un objectif avec une échéance ? Vous cherchez à battre un record personnel ou à améliorer votre forme physique ? Que vous visiez une course, un record de distance ou l’amélioration de votre VO2 max., Garmin Cycling Coach adapte vos séances en fonction de vos progrès et vous propose des entraînements personnalisés. Ce plan évolutif vous aide à améliorer votre condition physique ainsi qu’à atteindre vos objectifs. Garmin Cycling Coach prend en compte votre statut d’entraînement, votre charge d’entraînement, votre objectif d’entraînement, votre VO2 max., votre temps de récupération et vos séances récentes pour ajuster votre programme et vous amener à votre pic de forme le jour J.

Si vous participez à plusieurs événements dans l’année, vous pouvez définir un événement principal : Garmin Cycling Coach vous aidera à rester sur la bonne voie pour les autres courses tout en concentrant votre préparation sur l’événement prioritaire. Pour profiter pleinement de ce plan, vous aurez besoin d’un compteur de vélo Garmin Edge® compatible, d’un moniteur de fréquence cardiaque ou d’une montre connectée Garmin compatible et d’un capteur de puissance. De plus, lorsque vous suivez vos données de santé en dehors de vos séances de vélo avec une montre Garmin compatible, vous recevrez des recommandations encore plus précises. 

3. Garmin Coach pour le triathlon

Vous pratiquez plusieurs disciplines et vous voulez passer au niveau supérieur ? Mais s’entraîner en natation, vélo et course à pied en parallèle est un vrai défi : combien de temps consacrer à chaque discipline ? Faut-il doubler les séances dans une journée ? Intégrer des sessions d’enchaînement ? Garmin Triathlon Coach répond à toutes ces questions (et les produits Garmin pour le triathlon peuvent également vous aider).

Garmin Triathlon Coach : ce programme adaptatif est conçu pour maximiser vos performances avec des séances de natation, de cyclisme et de course. Il mise sur l’équilibre et la progression intelligente, en tenant compte de la qualité de votre sommeil¹, de vos besoins de récupération et de votre condition physique générale. Garmin Triathlon Coach vous prépare aux différents formats, du sprint au half en passant par les distances standards, même si vous participez à plusieurs courses la même année. Vous n’avez pas encore d’événement précis en vue ? Vous pouvez quand même suivre les séances orientées triathlon de Garmin Triathlon Coach pour rester en forme. Il est aussi possible d’ajouter des exercices de renforcement musculaire (avec ou sans charge) qui s’intègrent à votre planning natation-vélo-course.

4. Garmin Coach pour la musculation

Vous fréquentez déjà la salle de sport et cherchez un nouveau programme axé sur la force pure ? Ou vous débutez et voulez simplement gagner en puissance, avec des haltères ou uniquement au poids du corps ? Garmin Coach propose aussi des plans pour la musculation.

Plans de musculation Garmin Coach : ces programmes adaptatifs vous aident à développer la force, la masse musculaire ou votre forme générale. Les recommandations s’ajustent en fonction de vos objectifs, des groupes musculaires ciblés et du matériel dont vous disposez.

5. Garmin Coach pour la forme physique

Vous aimez varier vos entraînements ? Garmin Fitness Coach est fait pour vous. Inutile de vous limiter à la course, au vélo ou à la musculation : vous pouvez choisir parmi plus de vingt activités, dont plusieurs variantes de course et de cyclisme, mais aussi du vélo elliptique, du stepper, du ski de fond, de l’aviron, de la boxe, du HIIT, etc. Ce programme propose chaque jour des activités cardio adaptées à votre temps disponible et à votre fréquence cardiaque. Ces suggestions évoluent en fonction de votre historique d’activité, de votre sommeil et de votre récupération. Par exemple, après une bonne nuit de sommeil, l’application pourra vous proposer une séance plus intensive. Dans l’application Garmin Connect, vous accédez à un rapport de progression avec vos moyennes hebdomadaires et vos totaux (calories, temps, minutes intensives). Vous y trouvez aussi une répartition des activités réalisées, votre charge d’entraînement et d’autres données. Vous pouvez en plus ajouter des séances de musculation à ce programme varié.

Nous ne pouvons pas vous promettre une victoire, mais nous pouvons vous aider à repousser vos limites pour vous en approcher. Découvrez Garmin Coach et explorez notre collection complète de montres connectées pour débuter votre programme d’entraînement.

¹Voir Garmin.com/ataccuracy