Comment utiliser Garmin Connect pour suivre votre santé et votre bien-être
Du suivi du bien-être aux outils d’entraînement, Garmin Connect est votre plateforme de référence pour vos données santé et fitness.
Des millions d’utilisateurs s’appuient chaque jour sur Garmin Connect™ pour suivre, analyser et partager des activités bien-être et sportives enregistrées avec leur appareil Garmin. Mais Garmin Connect n’est pas une simple application. En explorant un peu plus ses fonctions, vous découvrirez des dizaines d’outils utiles, quel que soit votre objectif, du suivi des indicateurs de bien-être, à l’entraînement pour une course à pied ou une épreuve cycliste.
Vous vous demandez comment utiliser Garmin Connect ? Voici quelques-unes des fonctions utiles et étonnantes que vous trouverez. Parcourez l’application ou le site web pendant quelques minutes, et il y a fort à parier que vous découvrirez encore plus de façons dont Garmin Connect peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme.
Votre page d’accueil
Si vous utilisez régulièrement un appareil Garmin, vous connaissez sans doute déjà la page « Accueil », la page principale de l’application Garmin Connect. Ce centre de contrôle de vos données de santé et de performance présente toutes les informations du jour, ainsi que celles des sept derniers jours, sous forme de fiches faciles à consulter. Ces fiches peuvent inclure les activités enregistrées par votre appareil Garmin, votre nombre de pas quotidiens, votre fréquence cardiaque, votre niveau de stress1 et bien plus encore selon les capacités de votre appareil. Encore mieux, vous pouvez personnaliser les sections « Focus » et « Aperçu » affichées sur votre écran d’accueil afin de mettre en avant les données qui vous intéressent le plus. Avec un abonnement Garmin Connect+™, recevez des analyses et des suggestions personnalisées pour améliorer vos données de santé et d’activité grâce à Active Intelligence, une fonction optimisée par l’IA.
Si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur une métrique spécifique, appuyez simplement sur la fiche correspondante pour accéder aux détails quotidiens. En sélectionnant chaque statistique, vous pouvez également consulter des graphiques et des analyses sur des périodes plus longues afin de suivre votre progression.
Consultez les détails de vos activités
L’une des principales raisons pour lesquelles les utilisateurs se tournent vers Garmin Connect est la possibilité d’analyser leurs activités plus en détail. Dès qu’une activité est enregistrée sur votre appareil Garmin et synchronisée avec Garmin Connect, vous obtenez une vue complète de votre séance comprenant des métriques de performance pertinentes comme le temps, la distance, les tours, le dénivelé, l’allure/la vitesse et la fréquence cardiaque. Les activités suivies par GPS incluent une carte avec une ligne de couleur thématique qui détaille la métrique de votre choix tout au long du parcours. L’application mobile et le site web proposent également des rapports d’activité historiques afin de suivre vos records personnels, votre historique d’entraînement, votre kilométrage total et bien plus encore. Pour consulter des graphiques et des analyses de vos données santé et fitness au fil du temps, découvrez le tableau de bord des performances de Garmin Connect+.
Surveillez votre sommeil et votre récupération
Les recherches menées ces dernières années ont démontré l’importance du sommeil pour notre santé et notre bien-être global. Garmin se place à l’avant-garde des technologies liées au sommeil avec des métriques avancées qui vous permettent de visualiser la durée et la qualité de vos nuits au fil du temps, ainsi que ses différentes phases, notamment le sommeil paradoxal1. Au-delà du suivi de la durée totale et des phases de sommeil, Garmin Connect vous attribue également un score chaque nuit (avec les appareils compatibles) qui évalue la qualité globale de votre sommeil et fournit des conseils personnalisés. Pour aller plus loin, le coach de sommeil Garmin vous propose des recommandations basées sur votre âge, votre niveau d’activité, votre historique de sommeil, vos siestes et votre VFC. La fonction exclusive Body Battery™ de Garmin montre également l’impact du sommeil sur votre niveau d’énergie global au quotidien, et le sommeil est aussi pris en compte dans plusieurs métriques d’entraînement Garmin avancées. Activez des fonctions comme la SpO2 sur votre appareil compatible afin de suivre votre taux d’oxygène sanguin pendant votre sommeil. Grâce à ces données, votre appareil mesure les variations de votre respiration pour vous aider à mieux comprendre votre environnement de sommeil et votre bien-être général. Consultez également votre statut VFC afin d’évaluer votre état de récupération.
Une bonne récupération passe aussi par une alimentation adaptée. Suivez facilement les calories brûlées1 et consommées ainsi que votre progression, enregistrez vos aliments, définissez des objectifs et recevez des analyses Active Intelligence expliquant l’impact de votre alimentation sur votre santé et votre entraînement, le tout au même endroit.
Suivi de la santé des femmes
Les montres connectées Garmin et Garmin Connect proposent plusieurs fonctions de suivi de la santé féminine. Le suivi du cycle menstruel vous permet d’enregistrer vos dates de règles, de recevoir des prévisions pour vos prochains cycles, de suivre vos symptômes et plus encore. À chaque phase de votre cycle, vous pouvez en apprendre davantage sur l’impact des changements hormonaux sur vos entraînements et votre alimentation. Vous pouvez également suivre une grossesse dans Garmin Connect et recevoir des analyses, enregistrer les mouvements du bébé et suivre la glycémie, parmi d’autres fonctions utiles. Sur les appareils compatibles, activez le suivi de la température cutanée afin de recevoir des prévisions de début de règles ainsi que des estimations d’ovulation rétrospectives2. Vous trouverez le suivi de la santé féminine dans « Données de santé », accessible depuis le menu latéral du site web et le menu « Plus » dans l’application.
Entraînez-vous à fond
Garmin Connect se démarque des autres outils d’entraînement. Quel que soit votre objectif, Garmin Connect propose des exercices, un programme d’entraînement, une stratégie d’allure ou une métrique de performance à suivre pour vous aider à l’atteindre. Il vous suffit d’appuyer sur « Entraînement » dans le menu latéral du site web ou dans le menu « Plus » de l’application pour vous lancer.
La liste des outils d’entraînement disponibles dans Garmin Connect est longue, mais les programmes d’entraînement Garmin Coach figurent parmi les plus appréciés. Vous préparez un événement ? Vous cherchez à atteindre un objectif ? Vous voulez simplement améliorer votre forme physique ? Garmin propose des programmes pour les coureurs, les cyclistes, les adeptes de musculation, les triathlètes et les passionnés de fitness. Si vous êtes coureur, par exemple, choisissez votre programme, sélectionnez votre distance de course ou votre objectif d’entraînement, puis grimpez en selle. Avec Garmin Connect+, profitez de conseils de coaching et de vidéos pour Garmin Run Coach, Cycling Coach et Triathlon Coach. Découvrez également PacePro™ pour bénéficier de stratégies d’allure en course à pied ainsi que de métriques d’entraînement avancées comme le statut d’entraînement, le Training Effect, le seuil lactique et le seuil fonctionnel de puissance (FTP), afin de suivre vos progrès.
Suivez vos amis
Vous souhaitez participer à un défi de nombre de pas avec votre famille ? Suivre les statistiques de votre athlète préféré et les comparer aux vôtres ? Dans ce cas, surveillez les statistiques de vos amis, de votre famille, ainsi que des athlètes et influenceurs présents sur Garmin Connect. Lorsque vous suivez d’autres comptes, vous pouvez choisir de partager vos activités enregistrées, vos badges ou votre nombre de pas. Et si vous voulez vous mesurer à l’un de vos amis dans l’application, ajoutez son compte à vos favoris pour suivre régulièrement l’évolution de ses statistiques.
Gagnez des badges
Rien n’est plus gratifiant qu’une récompense pour vos accomplissements, et c’est à ça que sert la grande variété de badges Garmin. Que ce soit pour avoir enregistré votre première activité, atteint un objectif quotidien de pas pendant 30 jours consécutifs ou couru un marathon, Garmin Connect vous offre un badge et vous fait gagner des points. Vous pouvez également obtenir des badges et des points supplémentaires en participant à des défis de badges avec vos abonnés. Comparez vos badges avec ceux de vos abonnés et grimpez dans le classement à mesure que vous gagnez des points. Obtenez des badges exclusifs et participez à des défis spéciaux avec un abonnement Garmin Connect+.
Et bien plus encore
Que vous utilisiez l’application ou le site web, Garmin Connect vous permet également de créer des parcours à télécharger sur des appareils compatibles, de créer des entraînements personnalisés, de gérer la musique de votre appareil et bien plus encore. Cela peut sembler impressionnant, mais ce n’est en réalité qu’un aperçu de tout ce que vous pouvez faire avec votre appareil Garmin associé à Garmin Connect. Quels que soient vos objectifs en matière de santé, de fitness ou d’entraînement, Garmin Connect vous accompagne à chaque étape.
1Voir Garmin.com/ataccuracy
2 Le suivi du cycle menstruel ne doit pas être utilisé à des fins de conception, de contraception ou de régulation des naissances. Cet appareil n’est pas un appareil médical et n’a pas été conçu pour établir des diagnostics ni surveiller l’évolution d’une maladie.
3Cet appareil n’est pas un appareil médical et il n’a pas été conçu pour établir des diagnostics ni surveiller l’évolution d’une maladie, quelle qu’elle soit ; rendez-vous sur Garmin.com/ataccuracy. L’oxymètre de pouls n’est pas disponible dans tous les pays.
