Kuinka sairastuminen voi vaikuttaa sykedataasi
Me kaikki tiedämme sen tunteen: Olet tavallista väsyneempi, pystyt hengittämään vain toisen sieraimen kautta, et voi lakata yskimästä ja päätäsi jomottaa.
Jep, olet todennäköisesti kipeä – ja Garmin-älykellosi mittaamat arvot saattavat heijastaa, miltä sinusta tuntuu.
Ensinnäkin: Garmin-älykello ei ole lääkinnällinen laite. Kellosi ei voi kertoa, oletko sairas, eikä sitä tulisi käyttää sairastumisen selvittämiseen. Jos olet huolissasi terveydestäsi, keskustele lääkärin kanssa. Garmin-älykellot ja niiden tarjoamat tiedot eivät ole tarkoitettu sairauksien diagnosoimiseen, hoitoon, parantamiseen tai ennaltaehkäisyyn.
Silti on hyödyllistä ymmärtää, miten kehosi saattaa reagoida sairastuessasi.
Mitä tapahtuu, kun olet sairas?
Kaikkien kehot eivät toimi samalla tavalla, ja jotkut sairaudet ja olosuhteet voivat vaikuttaa siihen, miten keho reagoi sairauteen. Yleisesti ottaen, kun sairaus alkaa, kehosi käynnistää immuunivasteen taistellakseen tautia vastaan ja toipumaan siitä. Tämä immuunivaste voi aiheuttaa kehollesi stressiä.
Kehosi autonominen hermosto säätelee monia automaattisia toimintoja, kuten sydämenlyöntiäsi. Autonominen hermosto kattaa sympaattisen (taistele tai pakene -stressivaste) ja parasympaattisen (lepo ja ruoansulatus) hermoston. Nämä järjestelmät vaikuttavat sydämen sykkeeseen ja sykevälivaihteluun (HRV), joka on sydämenlyöntien välinen aika.
Sympaattisen hermoston aktivointi voi tarkoittaa, että kehosi on stressissä. Stressi ja liikunta voivat nostaa sydämenlyöntiä, mikä voi laskea HRV:tä. Esimerkiksi kuumeen aikana keho voi käynnistää immuunivasteen ja stressaantua. Pieni lämpötilan nousu voi nostaa sydämenlyöntiä 7 lyöntiä minuutissa tutkimuksen mukaan, joka on julkaistu National Library of Medicine -tietokannassa. Tutkimukset ovat myös löytäneet yhteyksiä erilaisten infektioiden ja matalamman HRV:n sekä kohonneen sydämen sykkeen välillä.
Kun parasympaattinen hermosto on aktiivinen, kehosi saattaa olla levossa ja toipumassa. Tämä voi laskea sydämenlyöntiä ja nostaa HRV:tä.
Mitkä Garmin-mittarit pohjautuvat HRV:hen?
Garmin-kellot seuraavat monia terveys- ja kuntoilumittareita, mukaan lukien HRV*. Sydämen syke ja HRV liittyvät uneesi, stressitasoosi ja Body Battery™ -mittareihisi yhteensopivassa Garmin-kellossasi.
Esimerkiksi Garminin univalmentaja* käyttää HRV:tä – sekä ikääsi, liikuntahistoriaasi, unihistoriaasi että päiväunia – suositellakseen, kuinka paljon unta tarvitset. Alhaisemmat HRV-tasot voivat olla merkki siitä, että tarvitset enemmän unta toipuaksesi.
Garminin stressiseurannan* avulla voit ymmärtää sydämenlyöntiäsi ja HRV-tietojasi oppimalla, miten kehosi reagoi eri stressitekijöihin.
Jos Body Battery -mittarisi ei lataudu kunnolla, se voi johtua esimerkiksi siitä, että olet lisännyt fyysistä aktiivisuutta, et ole nukkunut hyvin, olet juonut alkoholia tai saatat olla tulossa sairaaksi.
Sen ymmärtäminen, miten ihmisen keho tavallisesti reagoi stressitekijöihin, on yksi tapa lisätä terveyteen liittyvää tietoisuutta. Garmin-älykellot seuraavat monia terveys- ja kuntoilumittareita, jotka voivat tukea terveellisempää elämäntapaa.
Tutustu Garminin valikoimaan kuntoilu- ja terveysseurantatuotteita aloittaaksesi terveysmatkasi jo tänään.
*Katso garmin.com/ataccuracy
