Descubre los beneficios de dormir una buena noche de sueño y cómo pueden ayudar los smartwatches de Garmin
Los datos de Garmin Connect muestran que los usuarios han dormido mejor durante el último año
Garmin realiza un análisis de todas las formas en que sus smartwatches pueden ayudar a los usuarios a apreciar cómo una buena noche de sueño puede mejorar su bienestar y rendimiento. Los datos de la comunidad Garmin Connect muestran que, durante el último año, los usuarios de Garmin registraron una puntuación media de sueño de 72, frente a la media de 70 del año anterior[1]. Gracias a los smartwatches de Garmin, que pueden realizar un seguimiento de los patrones de sueño, las siestas, los niveles de estrés, la frecuencia cardíaca y mucho más[2], es fácil comprender mejor la interacción entre el sueño y el bienestar general.
Realiza un seguimiento de tu sueño
Los últimos smartwatches de Garmin, incluidos Venu® 3, fenix® 8, Forerunner® 970 y 570 y vívoactive® 6, cuentan con herramientas y conocimientos innovadores para ayudar a los usuarios a realizar un seguimiento de su sueño. Estos conocimientos van más allá de simplemente marcar la cantidad de horas de sueño que acumula una persona; también proporcionan una imagen de cómo el sueño afecta a otros aspectos de la vida diaria del usuario.
- Entrenador del sueño: recibe asesoramiento personalizado sobre cuántas horas se recomiendan dormir y recibe consejos personalizados sobre cómo mejorar el sueño en función de factores como el historial de sueño previo, las actividades y más.
- Puntuación del sueño: obtén una puntuación en una escala de 0 a 100 en función de cuánto tiempo y cómo de bien duermes, y recibe detalles sobre cómo el sueño afecta tu día.
- Etapas del sueño: podrás ver cada una de las etapas del sueño (ligero, profundo y REM) y cuándo ocurren durante la noche.
- Detección de siestas: realiza un seguimiento automático de las siestas y aprende cómo pueden beneficiar al cuerpo y el tiempo y la duración sugeridos que deben tener para obtener el máximo efecto.
- Asesor de jet lag: los viajeros pueden introducir los detalles de su viaje en el calendario de la app para smartphones compatibles, Garmin Connect™, además de recibir información sobre la exposición a la luz, un horario de sueño y ejercicio para ayudar a minimizar los efectos del jet lag en su próximo viaje de larga distancia.
- Estado de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)[3]: consulta el promedio de VFC de la noche anterior; el smartwatch establecerá una referencia personal y determinará si el usuario se encuentra equilibrado, desequilibrado, bajo o deficiente, con el fin de ayudarte a controlar mejor tu recuperación y tu estado de bienestar general.
- Pulse Ox[4]: realiza un seguimiento de la saturación de oxígeno en sangre mientras duermes.
Dentro de los números
Garmin ha publicado múltiples informes sobre los datos de sueño y lo que significan para los usuarios de todo el mundo. Estas son algunas de las principales conclusiones de nuestro informe más reciente:
- Más de dos tercios de los usuarios de Garmin (67,1%) duermen una media de 7 horas o más por noche.
- Los usuarios de Garmin tienen un promedio de 1 hora y 13 minutos de sueño REM por noche, aproximadamente 1 hora y 17 minutos de sueño profundo y 4 horas y 38 minutos de sueño ligero por noche.
- Ambos sexos elevaron su puntuación media (mujeres +3; hombres +2) con respecto al año anterior.
- Los usuarios más jóvenes de Garmin tienden a dormir mejor. Los usuarios de entre 21 y 30 años fueron los que mejor durmieron, con una puntuación media de 74, mientras que los usuarios de 70 años o más tuvieron el puntaje promedio de sueño más bajo, de 68.
- Los usuarios de Islandia y Finlandia son algunos de los que mejor duermen del mundo, ambos con una puntuación media de sueño de 77. Los usuarios en Vietnam tuvieron el puntaje promedio de sueño más bajo, con 67.
Para saber más sobre este análisis, visita nuestro blog.
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[1] Los datos utilizados en el informe más reciente abarcaron el período comprendido entre el 1 de febrero de 2024 y el 31 de enero de 2025. El año anterior abarcó del 1 de febrero de 2023 al 31 de enero de 2024.
[2]Precisión del seguimiento de la actividad.
[3] Ídem
[4] Este no es un producto sanitario y no está diseñado para ser utilizado en el diagnóstico o seguimiento de ninguna afección médica; véase garmin.com/ataccuracy. Pulse Ox no está disponible en todos los países.