Cómo enfermar puede influir en tus métricas cardíacas

Todos conocemos esa sensación: te sientes más cansado de lo habitual, solo puedes respirar por un lado de la nariz, no puedes dejar de toser y te duele la cabeza.

Sí, probablemente estés enfermando, y algunas de las métricas registradas por tu smartwatch Garmin compatible podrían reflejar cómo te sientes.

Primero lo primero: tu smartwatch Garmin no es un dispositivo médico. Tu reloj no puede decirte si estás enfermo, y no debes usarlo para determinar si lo estás. Si te preocupa tu salud, deberías consultar a un médico. Los smartwatches Garmin y los datos que proporcionan no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

Aún así, comprender cómo puede reaccionar tu cuerpo cuando estás enfermo puede ser útil.

¿Qué pasa cuando estás enfermo?

No todos los cuerpos funcionan de la misma manera, y algunas enfermedades y condiciones pueden afectar cómo reacciona el cuerpo ante la enfermedad. Normalmente, al comenzar a enfermar, tu cuerpo inicia una respuesta inmunológica para ayudar a combatir la enfermedad y recuperarse. Esta respuesta inmunológica puede poner tu cuerpo bajo estrés.

El sistema nervioso autónomo de tu cuerpo regula una variedad de funciones automáticas, incluido el latido del corazón, según Cleveland Clinic. El sistema nervioso autónomo abarca tanto el sistema simpático (respuesta al estrés de lucha o huida) como el sistema parasimpático (reposo y digestión). Estos sistemas afectan tu frecuencia cardíaca y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), que es el tiempo variable entre los latidos del corazón.

Una respuesta del sistema nervioso simpático puede indicar que tu cuerpo está bajo estrés. El estrés y el ejercicio pueden elevar tu frecuencia cardíaca, lo que podría hacer que tu VFC disminuya. Si tienes fiebre, por ejemplo, tu cuerpo puede iniciar una respuesta inmunológica y ponerse bajo estrés. Incluso un leve aumento en la temperatura corporal puede incrementar tu frecuencia cardíaca en 7 latidos por minuto, según un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina. Otros estudios también han encontrado una relación entre diversas infecciones y niveles más bajos de VFC, así como un aumento en la frecuencia cardíaca.

Cuando el sistema nervioso parasimpático toma el control, tu cuerpo puede estar en reposo y recuperación. Esto podría hacer que tu frecuencia cardíaca disminuya y tu VFC aumente.

¿Qué métricas de Garmin están basadas en la VFC?

Los relojes Garmin registran una variedad de métricas de salud y condición física, incluida la VFC. Tu frecuencia cardíaca y la VFC están relacionadas con tu sueño, nivel de estrés y métricas de Body Battery™ en tu reloj Garmin compatible.

El Garmin sleep coach, por ejemplo, utiliza tu VFC — así como tu edad, historial de actividad, historial de sueño y siestas — para recomendarte cuántas horas de sueño necesitas. Niveles bajos de VFC pueden ser una señal de que necesitas más descanso para ayudar a tu recuperación.

Con el seguimiento de estrés de Garmin, estimado por el motor Firstbeat Analytics™, puedes interpretar tus datos de frecuencia cardíaca y VFC al aprender cómo responde tu cuerpo a diferentes factores de estrés.

Si, por ejemplo, tu Body Battery tiene dificultades para recargarse, podría ser porque has aumentado tu actividad física, no has dormido bien, has consumido alcohol o podrías estar enfermando.

Comprender cómo reacciona típicamente el cuerpo humano ante los factores de estrés es una forma de aumentar tu conciencia sobre la salud. Los smartwatches Garmin registran una variedad de métricas de salud y condición física que pueden apoyar un estilo de vida más saludable.

Explora la colección de productos de seguimiento de salud y condición física de Garmin para comenzar tu viaje hacia una mejor salud hoy mismo.

¹Consulta Garmin.com/ataccuracy.